具体描述
为什么总是找不到钥匙？为什么不像以前那样睡得好？为什么朋友会不断重复同样的故事？该怎么做才能保持头脑敏捷？知名神经学家、发展分子生物学家约翰·梅迪纳博士基于多年的研究成果和广泛涉猎，告诉你大脑衰老的真相以及对抗衰老的处方。
梅迪纳从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面，总结出了35岁以上的人所关心的关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律。每条定律又都列有实用而可操作的大脑锻炼建议，比如阅读、追忆或跳舞能恢复哪方面的机能等，并将这10条定律连接到了一个维护大脑健康的完整计划中。全书每个观点背后都有扎实可考的科学理论做支撑，击碎流传甚广的谣言，用幽默的小故事来呈现抽象复杂的原理，深入浅出、通俗有趣。
作者简介
约翰·梅迪纳（John Medina）
● 知名脑科学家、神经学家、发展分子生物学家、华盛顿大学生物工程学副教授、美国国家工程院院士。他领导着两家大脑研究机构：西雅图太平洋大学脑应用研究中心和塔拉里斯研究所。
● 畅销书作家，至今已出版10余部作品，其代表作“大脑三部曲”——《让大脑自由》《让孩子的大脑自由》《让成熟的大脑自由》更是以科普性和通俗性吸引了大批忠实读者。
● 常年为《精神病学时报》（Psychiatric Times）撰写“心灵分子”专栏，担任儿童公益网站MindEDU的学术撰稿人和顾问，并长期为《哈佛商业评论》《纽约时报》《商业周刊》《西雅图时报》等报刊撰写文章。
目录信息
第一部分 用社会活动激活大脑
定律1 保持高质量的友谊 013
定律2 培养积极的心态 037
第二部分 用思维训练重塑大脑
定律3 练习正念，避免过量压力带来的脑损伤 065
定律4 学一项新的技能或教别人知识 087
定律5 玩电子游戏，以逆转执行力、注意力和决策能力 111
定律6 先找10 个迹象，再问“我有阿尔茨海默病吗” 133
第三部分 用生活习惯优化大脑
定律7 身体活动越多，头脑越有活力 159
定律8 趁早培养一个好的睡眠习惯 181
第四部分 用未来视野规划大脑
定律9 比长寿更重要的，是让大脑健康地老去 209
定律10 不退休，常常追忆 229
后记 259
致 谢 262
译者后记 263
· · · · · · (收起)
读后感
“我得阿尔茨海默病了吗？” 这句话俨然成了现代老年人最忧虑的问题之一。每一次口误，每一次丢手机，每一次忘记熟悉人的名字，都让他们感觉在接受时间的拷打。 2021年，内地上映了一部奥斯卡获奖佳作——《困在时间里的父亲》，它一举拿下了奥斯卡最佳男主角和最佳改编剧本两...
评分 评分 评分“我得阿尔茨海默病了吗？” 这句话俨然成了现代老年人最忧虑的问题之一。每一次口误，每一次丢手机，每一次忘记熟悉人的名字，都让他们感觉在接受时间的拷打。 2021年，内地上映了一部奥斯卡获奖佳作——《困在时间里的父亲》，它一举拿下了奥斯卡最佳男主角和最佳改编剧本两...
用户评价
乐观，多动，能多活
评分真理往往都是老生常谈。
评分30岁后体检，这里那里亮红灯，一些疾病的阴影似乎在向自己走近。说服自己养成好习惯，难，慢，但是有了方向，做些起起伏伏的努力，总比什么都没做让自己心安。也推荐给了老妈，希望他们的退休生活能过得更加从容快活。
评分乐观，多动，能多活
评分遥想垂暮之年 希望能够身体健康 思路清晰 幸福如意
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