让成熟的大脑自由 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[加] 约翰·梅迪纳

湛庐文化

黄珏苹

2021-7-1

264

79.90元

平装

9787557692988

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发表于2024-10-22

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图书描述

为什么总是找不到钥匙？为什么不像以前那样睡得好？为什么朋友会不断重复同样的故事？该怎么做才能保持头脑敏捷？知名神经学家、发展分子生物学家约翰·梅迪纳博士基于多年的研究成果和广泛涉猎，告诉你大脑衰老的真相以及对抗衰老的处方。

梅迪纳从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面，总结出了35岁以上的人所关心的关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律。每条定律又都列有实用而可操作的大脑锻炼建议，比如阅读、追忆或跳舞能恢复哪方面的机能等，并将这10条定律连接到了一个维护大脑健康的完整计划中。全书每个观点背后都有扎实可考的科学理论做支撑，击碎流传甚广的谣言，用幽默的小故事来呈现抽象复杂的原理，深入浅出、通俗有趣。

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著者简介

约翰·梅迪纳（John Medina）

● 知名脑科学家、神经学家、发展分子生物学家、华盛顿大学生物工程学副教授、美国国家工程院院士。他领导着两家大脑研究机构：西雅图太平洋大学脑应用研究中心和塔拉里斯研究所。

● 畅销书作家，至今已出版10余部作品，其代表作“大脑三部曲”——《让大脑自由》《让孩子的大脑自由》《让成熟的大脑自由》更是以科普性和通俗性吸引了大批忠实读者。

● 常年为《精神病学时报》（Psychiatric Times）撰写“心灵分子”专栏，担任儿童公益网站MindEDU的学术撰稿人和顾问，并长期为《哈佛商业评论》《纽约时报》《商业周刊》《西雅图时报》等报刊撰写文章。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

留下最深刻的印象是三个要点：第一、保持锻炼的习惯是维持大脑良好运转的重要基础，尽量将锻炼转换成每日必备的routine；第二、趁年轻养成良好的睡眠习惯，睡眠对于大脑的发展有重要的意义；第三、就是保持阅读、交谊等一些如要高度认知资源投入的认知活动习惯，书中提到每天阅读3.5小时以上，阿尔兹海默症患病概率下降30%（or 20%，对不起我老年痴呆了。。。）。总体来说对于我们初步掌握如何预防认知老化有很好的启发

评分☆☆☆☆☆

遥想垂暮之年希望能够身体健康思路清晰幸福如意

评分☆☆☆☆☆

用简明形象的文字讲解复杂抽象的脑科学，在科普的同时提到的10个定律对人也有很好的实践操作性。特别是处于中年的我，发现这十个定律中，其中很大部分都是年轻的时候习以为常的事情，现在并不是刻意的，但是正在逐渐丢失。可以把此10个定律摘抄下来，提醒自己保持活力。

评分☆☆☆☆☆

其实很多严肃的相关著作都讲过了，知易行难

评分☆☆☆☆☆

乐观，多动，能多活