工作狂是怎样休息的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
莉娜·维特本是一名记忆训练师和系统教练。她对词义、关联性、推理及创意性方面始终热情十足。
凯特琳·伍尔夫是一名歌手兼声乐教练，拥有15年的舞台经验，她熟知让声音保持绝对稳定的技巧。
西娜·莫西尼克是一名健身指导和瑜伽教练，也是该团队的身体专家，从小就因为背痛而不得不对身体进行大量研究，最终成为这一团体的身体教练。
优化你的工作日，开启元气满满的每一天
记忆训练师+瑜伽老师+声乐教练，三管齐下
让你忙而不累，随时找回工作能量
◎编辑推荐
★为什么有些人面临高强度的工作压力也能从容不迫，另一些人却忙到发疯？想要平衡工作和生活，却总觉得力不从心？不妨听听高效能人士的诀窍：活用上班间歇，用休息恢复身心，将休息精神贯彻职场日常。
☆本书三位作者分别擅长大脑、身体和声音领域，为读者带来大脑思维（注意力、记忆练习等）、身体活动（瑜伽、拉伸等）和声音控制（声调控制、会议发言等）方面的训练，使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。
◆情景式浸入体验，内容实用又易上手——书中包含10个典型的工作日场景，从清晨卧室起床开始，再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松，最后到下班回家，各部分都有对应的大脑-身体-声音的特色方法，助你随时恢复状态。
◇休息并不等同于躺下睡觉，而是及时停下来从快节奏的生活中得到喘息的机会。漫长的工作日中，焦虑不安、注意力涣散、身体倦怠、肩背僵痛或声音干哑都有可能成为压倒上班族的最后一根稻草，想要一键消除，何不试试本书？
◎内容简介
现代社会中，人们的工作压力不减反增，那么最好的解决方案就是自我调整。本书三位作者主要介绍了利用工作间歇就可以做的休息训练，让大家得以在日理万机、压力繁重之时，仍保有清醒的头脑与灵动的身体，生机勃勃地度过每一天。
书中包含10个典型的工作日场景，从清晨卧室起床开始，再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松，最后到下班回家，每个场景都有对应的大脑思维（集中注意力、记忆练习等）、身体活动（瑜伽、拉伸等）和声音控制（声调控制、会议发言等）方面的训练，使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。不需要花费很大力气，就会带来立竿见影的好效果。学会将休息精神贯彻职场日常，即使今天是周一，也不再令人气馁！
具体描述
读后感
小冒坚持原创的625篇不是时间不够用，而是精力没管好！ 竞争激烈的现代，先有一技之长，再有一两个可以抵御变化的爱好副业，成为一个π型人，已经不是一种高阶能力，而是一种生存必须。 [做个“π”型人丨作为平凡“社畜”谈谈职场里如何增加“不可替代性”] 每个人的时间都是...
评分我有一个朋友是幼儿园的院长，经常有各种会议和不停的外出学习，家里还有两个上小学的儿子，要照顾他们的生活起居，辅导他们作业，自己还经常有时间去上一些兴趣班。 我自己每天除了上班就辅导一下女儿的作业就可以了，我的生活还是过得一鸡毛。 更可气的是每次见到我那个朋友...
评分用户评价
这本书其实原理蛮科学的，从声乐、健身、创意（意识）来管理内在精力和外在表现。但是书的设计和翻译排版等特别像外语低阶教材，配图也不是辅助理解or信息增量，略微尴尬。
评分这本书其实原理蛮科学的，从声乐、健身、创意（意识）来管理内在精力和外在表现。但是书的设计和翻译排版等特别像外语低阶教材，配图也不是辅助理解or信息增量，略微尴尬。
评分我以为是对工作狂的人性描绘，结果真的是一本工具书。作为工具书太啰嗦，不够简洁。有许多训练都是声音训练，其实挺消耗时间和精力，同时会被人认为是疯子，这样原本只是做些简单的工作，就是被人当工作狂了。
评分还是要拉伸
评分用90%的篇幅描述问题，然后三言两语打发掉解决方案，再注入一些正确的废话和心灵王八汤。出书未免也太容易了吧。
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