睡眠革命(新版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


睡眠革命(新版)

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[英] 尼剋·利特爾黑爾斯
貴州科技齣版社
未讀·生活傢
王敏
2020-4
240
49.80元
平裝
9787553208497

圖書標籤: 睡眠  成長  個人管理  樊登推薦  蝸牛讀書推薦  學習效率  外國文學   


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发表于2024-12-24

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圖書描述

英超曼聯禦用運動睡眠教練尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案,提齣修復睡眠的七大關鍵指標,顛覆八小時健康睡眠的傳統定式,重新定義睡眠方式,有效掌握在適宜睡眠時間裏獲得更高質量睡眠的新方法,從而開啓更自信、更快樂的人生。

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著者簡介

尼剋·利特爾黑爾斯

英超曼聯禦用運動睡眠教練,英國睡眠協會前任會長,從事睡眠科學研究超過30年,所提齣的R90睡眠方案,獲得瞭體育界和商界ding尖專業人士的一緻認同,被視為是獲得高質量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國天空車隊,英超足球聯賽選手和奧運會金牌得主在內的諸多ding級團隊和運動員提供谘詢服務和長期閤作,大衛·貝剋漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將,都是其睡眠方案的獲益者。


圖書目錄


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用戶評價

評分

睡眠周期為90min,把握好自己的睡眠周期來進行自我精力的管理,活齣更好的自己。用好睡眠,飲食,運動三個好工具,成為更好的自己。

評分

明明睏得都睜不開眼瞭,可就是睡不著。大約從2003年開始,就一直被這種奇怪的睡眠狀態所睏擾。雖然《睡眠革命》沒有徹底解決這個問題,但是睡不著的時候不會覺得焦慮瞭。這也算是一大進步吧。

評分

睡眠周期為90min,把握好自己的睡眠周期來進行自我精力的管理,活齣更好的自己。用好睡眠,飲食,運動三個好工具,成為更好的自己。

評分

革命就是對觀念的一種顛覆,這本書的確有這樣的力量。圍繞R90的概念,不止針對睡眠這件事情,更讓睡眠外的生活也能有序可循。從身心修復的角度對睡眠進行瞭全新的解讀,原來不是必須要睡夠八小時,原來固定時間起床會有意想不到的收獲?當擺脫瞭對八小時的執著,晚睡也不再焦慮和自責;把睡眠視為修復,睡覺不再是任務和負擔,而是一種主動選擇,一切似乎真的變得不一樣瞭。

評分

道理很簡單,有待實踐

讀後感

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