具体描述
英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案，提出修复睡眠的七大关键指标，颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法，从而开启更自信、更快乐的人生。
作者简介
尼克·利特尔黑尔斯
英超曼联御用运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界ding尖专业人士的一致认同，被视为是获得高质量睡眠的理想方案。他曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运会金牌得主在内的诸多ding级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。
目录信息
第一部分 睡眠修复的关键指标
1 时钟在嘀嗒——昼夜节律
2 走慢与走快——睡眠类型
3 90分钟睡眠法——睡眠周期
4 热身与舒缓——睡眠前后的例行程序
5 暂停片刻，该休息了！——日间小睡
6 改造你的床铺——寝具套装
7 修复室——睡眠环境
第二部分 R90在行动
8 把握先机——利用R90方案
9 与敌同眠——各种睡眠问题
10 主队——性，伴侣和现代家庭
你个人的最佳状态
参考文献
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
挺好看的。核心观点是：解除对于睡眠的压力，然后把每周的睡眠作为一个连贯的过程，不纠结于一晚睡得好或不好，按90分钟为一个睡眠周期算，每周争取睡35个睡眠周期。
评分我最讨厌这种为表达一个想法扯出花儿来的叙述手法。。。水分比较多，看完后总结一下，其实也没得到什么。。。
评分明明困得都睁不开眼了，可就是睡不着。大约从2003年开始，就一直被这种奇怪的睡眠状态所困扰。虽然《睡眠革命》没有彻底解决这个问题，但是睡不着的时候不会觉得焦虑了。这也算是一大进步吧。
评分革命就是对观念的一种颠覆，这本书的确有这样的力量。围绕R90的概念，不止针对睡眠这件事情，更让睡眠外的生活也能有序可循。从身心修复的角度对睡眠进行了全新的解读，原来不是必须要睡够八小时，原来固定时间起床会有意想不到的收获？当摆脱了对八小时的执着，晚睡也不再焦虑和自责；把睡眠视为修复，睡觉不再是任务和负担，而是一种主动选择，一切似乎真的变得不一样了。
评分道理很简单，有待实践
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