具體描述
當我們邁嚮社會，我們可以選擇避開自己不喜歡的環境和討厭的人，但卻無法繞開“情感”“情緒”和“關係”。
所有的人際關係都是互動的結果，往往是你做瞭什麼或者沒做什麼，你們的關係纔成瞭今天的樣子。
在人際關係裏，到底什麼該做？什麼不該做？
什麼需要多做?什麼又是“少即是多”？
人際關係裏那些“做瞭的”和“沒做的”以及“沒做好的”，是如何影響著我們的情感和情緒？我們又該如何管理好情感和情緒呢？
在這本融閤瞭心理學和社會學的書中，作者青音用10個章節72個方法，把處理人際關係的藝術講透。幫助讀者避開人際交往思維裏的坑，提高人際容納度，找到安全感、邊界感和可控感，學習接納不同的人，同時悅納自己，觀察並調整每一個當下的心念，自在舒服地在人際關係裏找到專屬於你的幸福感。
你不必時時開心，但你要情緒穩定；既保持孩子一般的好奇心，還要有成年人的成熟且自律的心性。
情感自主，情緒自洽，這樣的你會自帶幸福的體質。
著者簡介
青音，傢庭治療學派知名心理專傢，中國心理衛生協會會員。2010年和2011年“播音主持金話筒奬”獲得者，前央廣資深夜間情感主播，節目曾輻射中國4億聽眾，曆任中央電視颱等多檔節目的心理點評專傢。“Better更好學院”創始人，超百萬用戶的情感心理類微信公眾號“青音約”創始人。情感心理類暢銷書作傢，代錶作品有《幸福的體質》（最新齣版）、《學習愛》《願有勇氣去熱愛》等7部作品，曾和知名心理專傢武誌紅共同齣版《中國式的情與愛》。
圖書目錄
序言 什麼樣的人，自帶幸福體質？
第一章 警惕人際交往思維裏這些坑
弱勢控製：總想把彆人變成自己手中的“提綫木偶”
真正讓你受苦的，是受害者情結
自我設限就是一種習得性無助
高度敏感有好處嗎？
好籬笆造就好鄰居：你注意邊界感瞭嗎
第二章 為什麼有些事怕什麼來什麼
害怕一輩子孤獨下去
熱鬧是彆人的，我什麼都沒有
幾乎所有的失去，都是從害怕失去開始
不再擁有這段關係，就是人生的失敗？
第三章 人際關係中的安全感就是確定感和可控感
大多數女人要的愛，其實是被愛？
有時候你看似在為關係努力，其實是在破壞甚至毀滅關係
你之所以這麼獨立，也許是缺乏安全感
我們幾乎一生都在苦苦追尋控製感
控製感給人帶來安全感、確定感和自尊感
多和“失控”做朋友，這也是一種自我療愈
第四章 所有的人際關係都是互動的結果
越是不安，越想控製
過度的付齣不是愛，是恨，更是索取
有時候，拯救關係的最好方式是讓渡權力
自我攻擊久瞭，可能會抑鬱
刀子嘴的人一定是內心柔軟、善良的嗎？
“溝而不通”到底是誰的問題？
好好說話的人最可愛，我們有話好好說！
真正傷害你的，是你對事情的看法
第五章 你現在的不如意，和原生傢庭有關嗎？
父母真的皆禍害？
過度捲入型：原生傢庭的事都是我的事
過度逃離型：我再也不要迴那個傢
沒有誰不渴望被看見、被嗬護，即便是無趣的媽媽
與母親和解——懂得嗬護她的“少女心”
女兒送給母親最好的禮物是教會她愛自己
父親在傢庭中的樣子，藏著孩子的未來
無條件的愛與信任，是父親能給女兒的最充足的養分
父親的身影裏，透著女兒未來伴侶的輪廓
改變不瞭父母，我們可以改變自己！
第六章 誠實麵對自己的能力所及
壓抑的不隻是欲望，還有生命的活力
性格是天生的，人格是可塑的
性格是內嚮型還是外嚮型，並不是絕對的
內嚮的你，真的需要改變嗎？
改變能改變的，接納那些不能改變的
生活本來就沒有標準答案，按照自己的節奏來吧
第七章 行動力強的人纔好命
不焦慮的生活就是：吃飯時吃飯，睡覺時睡覺
心流狀態是最可控、最值得追尋的幸福感
做自己真心喜歡的事情，更容易獲得心流體驗
人有“外貌”，也有“內貌”
行動力強的人纔好命！
好的人生，從來都是敢於走齣舒適區
有一種教養叫——不含敵意的堅決
第八章 如何擁有完美的親密關係
好的婚姻、好的關係，不是某一個人的事
他們變成今天這樣，一定有你的一份功勞
“雙人舞效應”雖好，但並非人人適用
人生啊，有時候要做引領者，有時候要做追隨者
無論嚮前一步還是後退一步，都是智慧
你愛不愛自己，你的性愛知道
你有多久沒有被溫柔地觸碰過瞭？
“性人格”越健全，性生活越放鬆
第九章 過度期待的背後，隱藏著不滿意、不相信、不接納
父母的過度期待是孩子人生中沉重的枷鎖
過度期待不是真正的愛，無法給人帶來快樂
小心，焦慮是會遺傳的！
過度擔心型媽媽：孩子成長過程中的不堪重負
情感失焦型媽媽：孩子總感覺不到被愛
哀傷型媽媽造就的是焦慮型孩子
真正的信任，不是你看到瞭纔相信
人生從來不是規劃齣來的，而是一步步走齣來的
有的人整天忙來忙去，心卻越忙越空
我們不僅要齣發，更要懂得為什麼齣發
第十章 做好情緒管理，是一個人最好的修養
讓情緒消失的最好方法是，承認它、接納它
對待情緒，放鬆、臣服、接納，纔能隨遇而安
每個人都有自己的能量級，你在哪一級？
彆讓自己成為彆人轉嫁焦慮的“替罪羊”
活得精彩的女人，都懂得取悅自己
女人容易情緒化，還真不是故意的
長期過分地壓抑自己，怎能不情緒化呢？
管理好情緒，纔能遇見更好的自己
· · · · · · (收起)
讀後感
我收到书后，在当天下午打开阅读，作者用简单的大白话，通俗易懂，全书总共十章，每一章中又有几个小标题。 我很喜欢第一章的第三个小标题，自我设限就是一种习得习无助，自我设限之一：女人没有男性聪明和理性—我觉得这个我有，我在生活和工作中，总是觉得别人爱自己聪明和理...
評分幸福的体质什么样？ 难道真有一种人能自带幸福基因吗？ 《幸福的体质》这本书的作者青音说，她就是自带幸福体质的人。她有一对恩爱且开明的父母，而她多年来坚持学习和运用心理学，把自己的“幸福体质”打造得更加坚韧有力。 自带幸福体质，真的很让人羡慕，这就仿佛在向周围宣...
評分我曾经以为幸福很简单，就是满足自己的各种需求，而接触心理学以来慢慢的发现幸福人生真的不容易，它是学习的结果。而这本书推出时自己就特别期待，当拿到手那刻我就立刻进行拆封，第二天就去读书会分享了本书的部分内容。最近虽然没怎么读它，但我读过的内容却印象深刻，人际...
評分 評分拿到新书就迫不及待的拆封了，幸福的体质成为我的床头书。切实体会到只是读书听课并不能让生活发生太大的变化，只有get到了书中的点，并去探索实践才会发生变化，让内心与生活更加充盈，“行动力强的人最好命”! 这句话印象很深：你现在成年后的每一个行为模式和思维模式，都跟...
用戶評價
一本很實用不可多得的情感心理類圖書，揭示瞭日常生活中遇到的心理誤區和行為模式後的深層原因。講到所有的人際關係都是互動的結果，過度期待的背後隱藏的是不滿意不相信不接納，深有感悟。一個獨立、人格成熟的人是對自己負責任的人，懂得愛自己的人。
评分周末去醫院體檢，利用等化驗結果的時間一口氣看瞭十幾頁，愛不釋手。讓從小生活在重男輕女的傢庭自卑我，第一次知道“我重要”“我值得”“我可以”自帶幸福體質的關鍵詞，看到這些詞瞬間熱血 沸騰自信滿滿。 學會好好愛自己，我們纔懂得愛與被愛的藝術。愛是嚮內求，而不是隻知道嚮外求，隻知道“索取、乞求”，那是不成熟不健康的心理和人格。 “有節製地愛他人，無條件地愛自己，愛比愛情更深厚”。學習愛，成為更好的自己。
评分經典！
评分過份追求完美是不是有條件地愛自己，是不是不夠接納自己，也是因為不夠愛自己，纔導緻自己齣現各種問題嗎？對於這些問題的疑惑，我在這本書裏找到瞭答案。 長久以來，我就是在有條件地愛自己，對自己過份要求，我總覺得自己要達到什麼什麼目標，纔覺得自己有價值，我也纔能有資格去做一些愛自己的事情。 特彆喜歡書上的這句話——願你擁有時純真，放下時理性。有節製地愛他人，無條件地愛自己！
评分好幸運 這麼快收到這本書 感謝青音姐的《幸福的體質》這本書 “我重要 我值得 我可以 ”一直以來就是不把自己放在首位的
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