具體描述
唯有自律，我們纔能成為更好的自己。本書是作者對自律理論及其多年的自律時間的全麵總結，力求通過自律的五大係統，即動機係統、行動係統、成就係統、平衡係統和成長係統，讓讀者逐漸養成自律的習慣，徹底改變混亂的生活狀態，實現自身的蛻變。這是一本人人可學、人人可用的自律行動指南。從現在開始自律起來，剩下的交給時間。
著者簡介
Kris
十年自律踐行者，馬拉鬆愛好者，二胎奶爸，自律成長領域頭部公眾號“Kris在路上”主理人。曾在世界500強央企就職，現國內首傢行動服務平颱“一行DoMore”創始人，篤信並踐行“以生命影響生命，讓更多的人通過自律實現富足人生”。
公眾號“Kris在路上”聚集60萬讀者，總結、打磨、迭代和分享自己的自律故事和方法論，形成本書中的“自律金字塔模型”，並按照此模型持續自律，不斷突破，實現個人工作與生活的動態平衡，創辦“108自律行動營”“OKR狂飆突進
暢銷書《捨得對自己下狠手，生活纔會對你溫柔》作者。
圖書目錄
第一章 認知突圍篇：自律五大係統之“動機係統” / 1
第一節 以終為始：沒有內驅力的自律，都是間歇性自虐 / 3
一、自律不是我們的目標，而是實現人生目標的工具 / 4
二、人生使命和目標纔是我們自律的最強驅動力 / 11
三、如何找到人生使命——那把“心中之劍”呢？ / 14
附錄 《人生基本法》模闆 / 19
第二節 極度開放：撕掉你的懶惰標簽，掃除你的自律障礙 / 22
一、保持極度開放，是掃除自律認知障礙的第一前提 / 22
二、關於自律的四個認知誤區以及應對方式 / 27
第三節 積極主動：隨時隨地，你都可以變成一個自律的人 / 37
一、積極主動的人，纔是真正自由的人 / 37
二、如何理解“積極主動”？ / 41
三、積極主動與自律的關係 / 49
第二章 行動破冰篇：自律五大係統之“行動係統” / 55
第一節 目標管理：利用個人OKR目標管理體係，開啓
自律之門 / 56
一、神奇的OKR / 57
二、一張圖讀懂OKR / 63
三、手把手教你設定個人OKR / 69
第二節 復盤：高頻、深度、持續復盤，是自律路上的最強
補給站 / 77
一、如何係統化理解復盤？ / 77
二、復盤對於自律有什麼作用？ / 81
三、如何高效復盤？ / 85
四、有沒有閤適的復盤工具？ / 89
第三節 時間管理：工具的三次迭代，人生的三種進階 / 90
一、時間管理理論的三次迭代 / 92
二、時間管理方法和工具 / 98
第三章 結果破局篇：自律五大係統之“成就係統” / 107
第一節 正嚮反饋：重視成就裏程碑，讓自律獲得遊戲般的
正嚮反饋 / 109
一、為什麼我們總是無法堅持？因為缺乏“正嚮反饋” / 110
二、你要做一個行為設計專傢，讓自律上癮 / 115
三、如何通過主動設計來讓我們更容易堅持？ / 119
附錄 《個人成就反饋體係（模闆）》 / 124
第二節 專注力：找到你的自律最優體驗 / 125
一、聰明人對自己的專注力都極其吝嗇 / 127
二、兩個關鍵詞解決我們的專注力問題 / 130
三、如何纔能讓自己保持專注？ / 133
第三節 微習慣：確定一個小目標，養成一個微習慣，實現一份
大自律 / 143
一、習慣的養成邏輯 / 146
二、習慣養成的兩個核心障礙 / 151
三、微習慣，讓自律的養成簡單點 / 155
第四章 動態均衡篇：自律五大係統之“平衡係統” / 161
第一節 動態均衡：自律，是為瞭確保你的個人平衡儀錶盤
正常運轉 / 163
一、沒有永遠的平衡，隻有動態的均衡 / 163
二、如何實現人生的動態均衡？ / 168
三、如何設計自己的“個人平衡儀錶盤”？ / 174
第二節 精力管理：每天那麼纍，還怎麼自律？管理好精力，
纔能做到自律 / 177
一、精力的四個層次 / 179
二、為什麼我們總是會陷入精力泥潭？ / 184
三、如何做好精力管理？ / 185
第三節 三維平衡：思考、學習、行動——想到、學到、做到 / 195
一、思考自律 / 197
二、學習自律 / 203
三、行動自律 / 207
第五章 終身成長篇：自律五大係統之“成長係統” / 213
第一節 加速成長：3種顛覆認知的思維模式，讓你的自律
力量放大10倍 / 216
一、跨界思維：通過換梯子來縮短行程 / 219
二、藉力思維：不要閉門造車，要懂得找梯子 / 222
三、勢能思維：順勢而為，積纍勢能 / 228
第二節 逆商：決定你的人生高度的，是你的反脆弱能力 / 231
一、一念一世界：你的心態決定瞭90%的事情 / 233
二、反脆弱：反脆弱能力決定瞭人生的高度 / 237
三、成長型思維 / 241
第三節 成長進化：人生的終極目標是終身成長 / 248
後記 最後的建議：請忘掉“自律”這件事 / 263
· · · · · · (收起)
讀後感
这是第一本工作后能看完的非小说类的书~如果你是像我这样，经常间歇性学习又容易半途而费的人，这本书，可以一定可以给你很大帮助。不是鸡汤，但是看完很有力量。不是专业课，却干货满满~。阅读中，会不时发现，哇这句会心一击啦，这说的就是我啊哈哈。本身我是个不喜欢写评价...
評分 評分 評分用戶評價
自律不是目標，是為瞭實現人生富足的目標。OKR個人管理工具，一定要試一試，長期執行 纔能實現目標。
评分這本書構建並詮釋瞭自律的五大係統，將理論和實際案例有效結閤，衍生齣許多較為新型且富有創意的思維模式。全書每每看起來，都能洗刷一遍心靈，在放假結束上班前的那個夜晚看最振奮人心。尤其糾正瞭我對自律的看法：自律不是目的，是達成目的的手段。
评分其實我覺得有些沒必要寫，當然很多方麵還是不錯的
评分對我而言我覺得是很閤適的，體係很完整，建議的方法也較為可行，重要的是思維的變化
评分最近看瞭好多關於自律和時間管理的書????????
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