圖書標籤: 休息方法 自我管理 正念 積極心理學 效率 心智成長 職場技能 焦慮癥、抑鬱癥、休息方法
发表于2024-12-25
高效休息法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
日本熱銷20萬冊年度話題書,原名《最高休息法》
一齣版即蟬聯數月亞馬遜暢銷榜榜單Top1
經耶魯大學研究證實 科學正確的大腦休息法
Google、Facebook、思科等企業積極引進
總是日理萬機的人,有些疲勞是無法消失的。不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠?因為纍的不是身體,而是大腦。
大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異,即使發呆,怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%〜80%的大腦能量,使得大腦疲勞在不知不覺中不斷纍積。一旦慢性化持續下去,各方麵的錶現將越來越差,甚至會導緻焦慮、抑鬱等心理疾病。
職場精英們為何總是神采奕奕,不會疲纍?你聽說過“正念”一詞嗎?在美國,正念這個概念正爆發般地流行起來。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等世界知名企業已積極引進,讓員工係統學習正念,且效果都持續獲得證實。
本書透過“消除大腦疲勞的七個休息法”,以呼吸和冥想來釋放壓力,達到正念的目的。特彆收錄美國精神科醫生推薦的“五日簡單休息法”,讓大腦獲得真正的休息。
為瞭說明正念能為工作及生活帶來的具體改變,本書采用微小說形式,將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容,讓讀者在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。
[日]久賀榖亮
Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.
耶魯大學醫學院精神醫學係博士,美國神經精神醫學學會認證醫師,美國精神醫學學會會員。
在日本緻力於臨床及精神藥理的研究後,前往美國耶魯大學從事尖端腦科學研究。2010年,在洛杉磯開設TransHope Medical(久賀榖心的診所),並擔任院長。他在診療中結閤瞭最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法,將大腦視為一個器官來直接予以治療。在日本和美國一共擁有超過25年的臨床醫生經驗。
他連續兩年獲得Lustman Award(與耶魯大學精神醫學有關的學術奬)、NARSAD Young Investigator Grant(針對神經生物學領域優秀青年研究人員頒發的奬項)。另外,包括閤著在內共發錶瞭50多篇論文,並在許多學術會議上發錶演講。興趣是鐵人三項。
這本書以故事的形式,將研究成果寓於故事之間,很能吸引人閱讀。
評分方法很南傳佛教 其實挺實用
評分路很長,不要隻顧著往前走,卻忘瞭停下來休息。休息,是為瞭更好的上路。
評分擺脫對過去的檢討和對未來的憂思
評分大腦的所有疲勞和壓力都來自於過去和未來:對過去的事情心有不甘,對未來的事情充滿不安。
明明没有做什么事,但我为什么感觉这么累呢?这本书给了我非常好的答案。 这是一本关于冥想的书,故事编写得特别好,可谓『寓教于乐』。我虽然没有形成冥想的习惯,但其好处和方法尚算熟悉。其特别之处在于将大脑的消耗比作汽车空档,空档时汽车不会移动,但发动机已然在运转了...
評分首先说一下看这本书的原因,近期由于学习的计划逐渐增多,所以在休息这一个磨刀不误砍柴工的事情上还有所欠佳。 我也意识到对过去的事情心有不甘,或者对未来的事情充满不安,这些都会给自己带来疲劳和压力。 我个人还是比较喜欢看日本作者写的书籍,主要是日本人那种将人精神...
評分首先说一下看这本书的原因,近期由于学习的计划逐渐增多,所以在休息这一个磨刀不误砍柴工的事情上还有所欠佳。 我也意识到对过去的事情心有不甘,或者对未来的事情充满不安,这些都会给自己带来疲劳和压力。 我个人还是比较喜欢看日本作者写的书籍,主要是日本人那种将人精神...
評分大脑疲劳、抑郁症: DMN:预设模式网络。会在大脑未执行有意识活动时,自动进行基本操作。从而消耗大脑能量。 反刍思维:来自对过去的不甘和对未来的不安 专注使人喜悦快乐(心流),多线程驾驶使人疲惫。 越重视近期目标越容易愤怒。牧师不准迟到,那些争取不迟到的人不能在路...
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