具體描述
你苦於老大不小一事無成？你是思想的巨人，行動的矮子？你認為拖延癥無藥可救？你常常事倍功半？你覺得自製力天生，無法培養？戒煙、減肥周而復始、難如登天？
我們成功的原因是什麼？失敗的原因又在哪裏？一般人未必說得準。在《成功,動機與目標》裏，美國著名社會心理學傢霍爾沃森對傳統成功學觀點提齣質疑，你會發現平時聽到的太多建議都是顯而易見且無用的——保持積極心態，製訂計劃，行動起來，做到最好……作者以嚴謹可靠的科學依據，通過大量極具啓發性的實驗，為讀者揭示瞭人類動機的基本理論，闡明瞭樹立正確動機與成功實現目標之間的關係，並鄭重指齣——所有人都能更好地實現目標！
著者簡介
海蒂•格蘭特•霍爾沃森(Heidi Grant Halvorson)
美國哥倫比亞大學社會心理學博士；現任哥倫比亞大學動機學科學中心副主任。
多次在權威學術雜誌以及BBC、《哈佛商業評論》等重量級媒介發錶學術成果。
圖書目錄
如果自製力缺乏是實現目標道路上最大的絆腳石，那麼成功當選總統的奧巴馬為什麼總戒不掉煙？
第 1 章 “做到最好”不夠好 // 3
無論你要去何方，第一步是決定目的地之所在。想象一下，你想齣去好好地度假，但你的計劃如果僅停留在“我想去個暖和的地方”這個層麵，你最終哪兒也到不瞭，不是嗎？製訂計劃是重要的，但這還不是全部。如何製定目標，如何理解自己的目標，以及如何實現目標都同樣重要。
第 2 章 你還能變聰明嗎 // 32
如果你想做齣更好的目標選擇，要懂得什麼在暗中影響你。我們的目標在很大程度上取決於對自身能力的信念。如果你習慣性地對某些極具吸引力的目標說不，就該問問為什麼瞭。
第二部分 讓目標帶來正能量 // 53
對目標的不同理解會引導你走上完全不同的道路，也會産生完全不同的結果。
第 3 章 你注重齣色錶現還是成長進步 // 55
什麼樣的人能成功，什麼樣的人會放棄或失敗？大多數人覺得這和智力有關，但齣乎意料，這種想法是錯的。你的聰明程度能影響你做一件事時感受到的難度，但完全無法決定你解決睏難的方式，也無法決定你是會堅持不懈還是會感到疲倦和無助。
第 4 章 被愛與安全 // 78
如何活齣更好的未來，做哪些事能提高動力從而實現目標？做齣正確的選擇，並忽略身邊那些與你個人目標相左的善意建議與行為。你會懂得相信“對的感覺”十分重要，並從此讓那種感覺引領你前行。
第 5 章 不閃光的金子 // 105
實現一個目標並不代錶全部，知道自己要什麼以及其中的原因同樣重要。你所追求的目標真的適閤你嗎？你會看到，外界壓力——包括奬勵——如何剝削瞭你與你愛的人的快樂。
第 6 章 實現目標需要思維轉換 // 122
你應該怎樣製定目標？在實現目標的道路上，麵對不同問題和挑戰，應如何選擇思考方式。你該選擇“進取”還是“防禦”，“錶現”還是“進步”的目標？該用“為什麼”還是“是什麼”方式思考？
第 7 章 幫助他人實現目標 // 136
有時我們想改變的不是自己的目標而是彆人的。你可以使用簡單的信號與暗示，以引領職員、學生和孩子發現正確的動機，從而幫助他們樹立最佳目標，獲得最大利益。
第三部分 簡單方法，有效行動 // 151
很多人認為最常見的錯誤是因為不知正確行為而導緻，但問題往往齣在執行時。
第 8 章 行動之前的準備——瞭解目標破壞者 // 153
注意力分散，機會錯失；誘惑橫行，削弱動力；監管不足，監管不當；運用的策略不符閤目標的性質；拖延、失去信心、過早放棄。
第 9 章 “如果……就……”的力量——製訂簡單有效的計劃 // 163
不做準備，就是在準備失敗。但並不是所有的計劃都能順利進行。一個有效計劃應該清晰闡明行動的細節、地點以及方法。“如果……就……”計劃恰恰是為此量身設計的。
第 10 章 顧此失彼的自製力——“自製肌”的疲勞和保養 // 173
“自製肌”就像肱二頭肌和肱三頭肌一樣，在鍛煉後也會疲勞，也會脆弱。所以你不僅要知道如何鍛煉自製肌，還要知道在做一件費力的事後如何恢復“自製肌”。
第 11 章 聰明地樂觀著——讓信心切閤實際 // 186
樂觀精神在何處適用，在何處是糟糕的策略？何時該抱有積極的心態，何時該降低期望值以避免逞強落入陷阱？振奮精神的小竅門：將注意力轉移到努力、堅持與計劃上來；翻開過去的一頁；構想成功的步驟而不是畫麵。
第 12 章 打得瞭持久戰——懂得堅持，適時放棄 // 198
選擇能自然增強堅韌度的目標，正確總結失敗原因；懂得如何以及何時放棄太復雜或代價太高的目標；瞭解怎樣做纔能為放手嚮前而感到欣慰並從中獲得最大收益。
第 13 章 給予適當反饋——批評和錶揚的策略 // 210
知道什麼能說什麼不能說並不是與生俱來的能力。如果你曾經在這方麵搞砸過（誰又沒有呢？），可以從現在開始學著更好地給予反饋，以幫助你的職員、學生、孩子以及其他你關心的人保持動力、把握方嚮：不剝奪掌控感，也不規避責任；正麵、實用的建議；錶揚對事不對人；避免比較。
· · · · · · (收起)
讀後感
小时候看蓝精灵，记得最深的是他们一家子教一个傲娇货学游泳，每个人都穷尽办法，傲娇货总是学不会，直到有一次一枚小精灵要淹死了，傲娇货自然而然地就学会了。很明显，傲娇货之前学不会，仅仅是缺少了一个动机。 成功，从根本意义上就是达成一个个的目标，由此基...
評分2018年已过了三分之二，你年初制订的计划、目标现在实现了多少？刚对照了一下自己的，完成度不到50%。 可能很多人都像我一样，每年年初都信誓旦旦、信心十足地制订新年计划，每次年底总结时的数据却非常难看。 比如，计划一年读100本书，结果读了不到20本；计划一年攒5万，结果...
評分本书有一个很大的名字——成功，可读过之后，你会发现，它所谓的成功并不是功成名就的那种成功，它的着眼点其实是如何脚踏实地完成手上的任务，达到你的目标，当然功成名就可以是一种，但吸烟减肥这些小事，依法操练，胜算同样很大。 心理学家讨论议题，一般不会从对错的角度，...
評分科学派“成功学”书籍读起来轻松愉快又振奋人心，还能梳理思路、改善自身行为习惯，并且不到一周就能看完一本，成就感满满，很适合在迷茫的过渡期读。今年看了3本“成功学”类型的鸡血书，分别是：《看见成长的自己》卡罗尔·德韦克 ，《自控力》凯利·麦格尼格尔，《成功，动...
評分2018年已过了三分之二，你年初制订的计划、目标现在实现了多少？刚对照了一下自己的，完成度不到50%。 可能很多人都像我一样，每年年初都信誓旦旦、信心十足地制订新年计划，每次年底总结时的数据却非常难看。 比如，计划一年读100本书，结果读了不到20本；计划一年攒5万，结果...
用戶評價
如何有效實踐 保護內在動機 讓自己的自製力如肌肉一樣更具韌性 有策略地堅持 避免外在因素將自己帶入溝渠 以及 運用理性的 也足夠簡化的思路 「If..then...」幫助自己的行動編程 更靠譜地實現目標 積極地麵對生活。拖延癥也好 焦慮癥也罷 麵對這樣有理論 有實驗支持 有方法指導 脈絡又清晰 講解深入淺齣 實事求是解決現實問題的好書 不會更好瞭
评分比我想象的打雞血要有啓發很多，愛和安全，為什麼和是什麼，自製力肌，進取型和錶現型。So good that they can't ignore you讓我學會瞭要be good纔能脫穎而齣，這本書讓我學會be better纔是更快樂的源泉。昨晚剛好用這本書的觀點幫徒弟剖析瞭她遲遲不敢發簡曆麵試的心態，周末好好剖析一下自己。
评分要寫篇長書評，特彆是對人是否會變化的論述很有啓發，是蓋洛普天分理論的補充理論。
评分cogsci 執行意圖 認知心理學
评分這種類型的書需要一邊看一邊做筆記自我梳理。“關聯感＋勝任力＋自主權”
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