具體描述
為什麼我們成不瞭那個最想成為的人？
廚房裏飄來培根的香味，讓我們胃口大開，卻忘記瞭醫生讓我們控製膽固醇的建議；
手機鈴聲響起，我們的眼神不由自主轉嚮亮起的屏幕，卻錯過瞭朋友和傢人最真摯的眼神；
時鍾走到7:51時你保證8:00開始工作，8:32的時候你會把鬧鍾設在9:00，你成瞭一個“整點愛好者”，患上瞭嚴重的拖延癥。
我們的反應並不是憑空産生的，它們通常是環境中消極誘因（特定的人或事）的産物。它們誘使我們以一種完全不符閤自我認知的方式對自己的同事、夥伴、父母或朋友做齣反應。但如古德史密斯所說，看起來環境總是不在我們的掌控中，我們卻能選擇自己的反應。
然而，選擇不等於行動，無論需求多麼緊急，改變對我們來說總是很難的事。知道應該怎麼做並不代錶我們就能成功。我們是優秀的策劃者，但當環境在工作與生活中發揮影響時，我們就變成瞭蹩腳的執行者。
在本書中，古德史密斯提供瞭一個簡單的解決方案，它以每日問答為框架，提齣瞭6個 “迷人”的積極問題，幫助我們剋服環境中的消極誘因，在工作和生活中做齣意義深遠的改變。
著者簡介
馬歇爾·古德史密斯
（Marshall Goldsmith）
★美國管理研究院（IMS）：終身成就奬（過去25年內僅有的兩名獲奬者之一）
★美國國際人力資源學院：院士奬（美國最高人力資源奬項）
馬歇爾‧古德史密斯是全球高級領導者教練領域的先驅和權威，為數不多的曾受邀對超過150名CEO及其管理團隊進行輔導的谘詢師之一。他從加州大學洛杉磯分校獲得博士學位，並在達特茅斯大學塔剋商學院領導推行執行官教育項目。
圖書目錄
第1章我們是高級策劃人，卻是低級執行者
你曾想過在生活中做齣哪些改變？減肥？跳槽？換個發型？給臥室的牆壁換換顔色？你有這種想法多久瞭？是不是你每天早上起床都對自己說“今天我要做齣改變”？然而，改變為什麼沒有發生？
為什麼我們難以成為理想的自己？
自律的15個魔鬼誤區
你不改變環境，環境就會改變你
自律利器：反饋環與誘因矩陣
如何為自己創造自律的環境？
高級策劃人vs低級執行者
三步預測改造習慣的微環境
設計你的改變之輪：創造、保留、消除、接受
第2章 6個問題，讓你的投入度輕鬆翻倍
我們為什麼不能像七個小矮人一樣吹著口哨快樂地工作？為什麼公司安排的員工投入度培訓總是適得其反？“你有明確的目標嗎？”和“你盡最大努力為自己設定明確目標瞭嗎？”雖然隻是幾字之差，去可以讓你的投入度提升一倍。
員工培訓為何總是收效甚微？
6個逆嚮投入度問題
每日問答：最便捷的自律工具
教練：自律計劃中至關重要的跟進人
自律第一原則——三思而後行
第3章規劃：把自控力升級為自律力
艾倫用一個簡單的規劃，把虧損127億美元、搖搖欲墜的福特公司重新推上美國第一汽車製造商的寶座；執掌市值200億美元部門的納迪姆，用一個規劃性問題就走齣瞭人際關係的睏局，打通瞭自己的高管之路。他們實現職場成就的規劃究竟是什麼？
沒有規劃，我們難以變得更好
找到屬於你的規劃腳本
“自我損耗”時，如何自律？
最不想要幫助時，恰恰最需要幫助
每日問答強化版：每小時問答
避免掉入“差不多”陷阱
成為自己和他人的自律“誘因”
第４章 假如生活一成不變，你會遭遇哪些危機？
成年後，令你印象最深刻的行為習慣改變是什麼？大多數人都會嘲笑一傢從不修訂菜譜的酒店，但我們不會這樣責備或嘲笑自己。假如你一成不變，不斷變化的環境一樣會給你迎頭一擊。
思考一次自律式的改變
不知道要改變什麼，就永遠不可能改變
開啓一個牢不可破的投入度循環
結語 自控是不變，自律則是改變
譯後記 你理想中完美的自己
· · · · · · (收起)
讀後感
#1.书名是「自律力」，口号是“自律是更高级的自控”，让我不由得想起Keep的广告词“自律让我自由”。这是一本关于成年人如何改变环境诱因，找出思维中的误区，进而改变行为习惯的书。 #2.本书共四章。 第一章给出了很多工具，诸如反馈环、诱因矩阵、改变之轮等自律利器，以更...
評分你可以因为一个小细节爱上一个人，也可以因为一句话爱上一本书。而我正是因为“成为你想成为的人”这句话决定翻开《自律力》。 简单说，这是一本讲述通过改变哪些行为，养成哪些习惯，才能成为理想中完美的自己的书。而事实上，这样一本分析原因，给出具体解决办法...
評分自律：不怕你看到、知道，就怕你做不到 读《自律力——创建持久的行为习惯，成为你想成为的人》 文/方木鱼 一直在读曾国藩，读到一篇长文《曾国藩：从三十岁起，脱胎换骨》。 读曾国藩的书，有这么几个阶段。 第一个阶段，无感。因为年轻，不觉得这个老头怎么样，不觉得他那些...
評分#1.书名是「自律力」，口号是“自律是更高级的自控”，让我不由得想起Keep的广告词“自律让我自由”。这是一本关于成年人如何改变环境诱因，找出思维中的误区，进而改变行为习惯的书。 #2.本书共四章。 第一章给出了很多工具，诸如反馈环、诱因矩阵、改变之轮等自律利器，以更...
用戶評價
關於“環境誘因”這個問題，以前從來沒有意識到過，讀到時恍然大悟。不必去要求環境怎樣怎樣，如果能隨時警醒，主動改變，就能重塑自我和環境的關係。
评分自律的秘密就是每日自我問答，fine。
评分每日問答法可以強化我們的承諾。對於我們很多人而言，把目標一一寫下來，就意味著我們能夠正視自己的缺點，並想要為之做齣改變--變得更好。動筆的過程，其實也在強迫我們對自身進行深刻的反思和審視；寫字的過程，就是思考的過程，而思考，是所有改變的第一步
评分自律的秘密就是每日自我問答，fine。
评分非常枯燥的理論和案例，不知為何如此被人推崇。想自律建議看《堅持，一種可以養成的習慣》，實在好太多瞭。
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