具體描述
誰說減脂餐又貴又難做? 膳叔教給您 73道好吃不胖又傢常的快手減脂餐。
冰箱裏的普通食材 , 通過膳叔的科學配比, 幫您搭配齣完美的減脂餐，每一道菜的熱量、碳水化
閤物、脂肪和蛋白質的含量標注精準, 方便健身減脂人群根據自身需求閤理搭配。
奶昔、甜點、主食、蔬菜、 魚肉蛋還有海鮮, 一樣都不能少。均衡的營養攝入，纔能幫助您達
到健康減脂的效果。
食材簡單，製作簡單, 省時省力的減脂餐，膳叔還貼心地為每一道菜配上瞭美食製作視頻的二維碼，掃
一掃，輕鬆學!
著者簡介
膳叔，本名陳偉，福建省福州市連江縣人，80後知名營養餐博主。
國傢一級公共營養師，福建省營養師協會的聯閤發起人，現任該協會副會長；知名美食評審，曾在多傢五星級酒店內部廚藝比賽以及福州晚報組織的頂級餐廳評選活動中擔任過特邀評委；新浪微博超人氣健康美食賬號@膳叔以及@有瓜有婁的主理人，其原創的快手減脂餐與兒童營養餐視頻全網播放量超5億次，全網總粉絲數超500萬。
圖書目錄
第二章 減脂點心和飲品——彆拿蛋白粉不當主食
第三章 雞肉類減脂餐——大吉大利今晚吃雞
第四章 雞蛋類減脂餐——原來你是這樣的蛋
第五章 蝦類減脂餐——最美不過蝦吃不胖
第六章 肉類減脂餐——大口吃肉大塊減肥
第七章 金槍魚減脂餐——一罐在手身材我有
第八章 其他魚類減脂餐——往後魚生婀娜是你
第九章 豆製品類減脂餐——會吃豆腐纔是真享瘦
第十章 其他海鮮減脂餐——門朝大海開就為一口鮮
· · · · · · (收起)
讀後感
所谓“民以食为天”，中国人自古对吃这件事就极为重视，在不同的地域范围内，由于气候、地理环境、历史及风俗的不同，经过长期的演变而形成了独特的地方风味。中国的饮食文化历史悠久，在清代时就形成了鲁菜、川菜、粤菜、苏菜、闽菜、浙菜、湘菜、徽菜这“八大菜系”，除了菜...
評分作为一个业余的健身爱好者，三年以来去专业的健身房办过卡，也在家里买了俯卧撑架、哑铃和瑜伽垫，也会去游泳、跑步、打球等有氧运动，最后的结果是肩膀变宽了、胳膊变粗了、胸肌有了、腹肌也有了，但是腹肌上面一直都有一大坨肥肉罩着，有段时间曾疯狂的尝试腹肌方面的动作，...
評分所谓“民以食为天”，中国人自古对吃这件事就极为重视，在不同的地域范围内，由于气候、地理环境、历史及风俗的不同，经过长期的演变而形成了独特的地方风味。中国的饮食文化历史悠久，在清代时就形成了鲁菜、川菜、粤菜、苏菜、闽菜、浙菜、湘菜、徽菜这“八大菜系”，除了菜...
評分 評分用戶評價
03，翻瞭下看上去挺簡單的都，轉交給媽媽具體操作瞭
评分這個就是純食譜瞭
评分減肥實屬不易，多少人在減肥路上反反復復。控製飲食其實不需要每天吃水煮白菜，水煮鼕瓜。
评分健康節食，健康瘦身
评分減肥實屬不易，多少人在減肥路上反反復復。控製飲食其實不需要每天吃水煮白菜，水煮鼕瓜。
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