圖書標籤: 營養學  健康  範誌紅  減肥理念  健康管理  減肥  享瘦  學習   

喜歡 範誌紅：吃齣健康好身材 的讀者還喜歡

• 
  重塑大腦迴路：如何藉助神經科學走齣抑鬱癥 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  減肥不是挨餓而是與食物閤作 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  如何學習 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  讓傢人吃齣健康（全新修訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  日日三餐，早·午·晚 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  賴氏經典英語語法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  中國居民膳食指南（2016） pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  飲食的迷思 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  非暴力溝通 pdf epub mobi txt 電子書 下載
• 
  一本不正經的大腦 pdf epub mobi txt 電子書 下載

值得反復學習記憶運用

閱讀過程感覺知識並不難，主要的理念範老師也在書中反復提及，比起具體的定製食譜，這些具體說明因由的知識點更能明白減肥的具體框架，未來或許雖然還是會心動於那些迅速減肥法，但也因為這本書的知識找迴理智，帶領自己甚至傢人都能吃得更健康營養，而不是辛苦節食反而更胖

營養學外行科普書，關於減肥還是那老三件：少吃運動休息。不過係統瞭解一些食物特性也挺好。

因為關注瞭微博買瞭這本書，這本看起來從書名到內頁設計其實都很難吸引年輕人，從頭到尾都是來自上一輩兒人穿越時空的教導既視感哈哈，但認真讀內容真的會很有收獲。引用瞭很多文獻，理論性科學性比較強的介紹健康飲食，乾貨很多，準備看完強製我媽也看看。。。

知識部分不強。不過本來這也不是科普書。中間以各種研究資料和生化科學分析生酮（以及其他類似減肥法）的部分還比較有趣。看過這部分還敢生酮的人，敬你是條漢子。

范老师把读者最关注的减肥相关话题综合在一起，为读者提供有关减肥的科学指导，同时针对减肥中出现的各种问题给予可操作性的建议。 实际上，体重控制并不是一个单纯的女性话题，而是一个关系到民族体质和生活质量的重大问题，甚至是一个在世界范围内都没有得到彻底解决的重大健...  

1、用粗粮（面粉和白米饭以外的淀粉类主食）代替精白米面（面粉和白米饭） 2、餐前半小时吃水果 3、餐前半小时吃水果、牛奶等 4、蔬菜等食物均少油烹调 5、淀粉➕油脂热量很高，忌油炸 6、蛋白质摄入量要充足，防止掉肌肉 7、每周专门运动不少于150分钟 8、每天1万步。日常家...  

范老师把读者最关注的减肥相关话题综合在一起，为读者提供有关减肥的科学指导，同时针对减肥中出现的各种问题给予可操作性的建议。 实际上，体重控制并不是一个单纯的女性话题，而是一个关系到民族体质和生活质量的重大问题，甚至是一个在世界范围内都没有得到彻底解决的重大健...  

先说好的方面，再说可以改进的部分吧。 001比较详细，有很多很多的例子，基本上囊括了市面上各种各样的减肥产品，以及减肥套路。范老师从科学的角度出发，分析得有理有据，很赞。 002不好的方面大概就是偏生活化，书很厚，320页，但是万变不离其宗，很多理论翻来覆去在一本书里...  

范老师把读者最关注的减肥相关话题综合在一起，为读者提供有关减肥的科学指导，同时针对减肥中出现的各种问题给予可操作性的建议。 实际上，体重控制并不是一个单纯的女性话题，而是一个关系到民族体质和生活质量的重大问题，甚至是一个在世界范围内都没有得到彻底解决的重大健...