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因为关注了微博买了这本书，这本看起来从书名到内页设计其实都很难吸引年轻人，从头到尾都是来自上一辈儿人穿越时空的教导既视感哈哈，但认真读内容真的会很有收获。引用了很多文献，理论性科学性比较强的介绍健康饮食，干货很多，准备看完强制我妈也看看。。。

要健健康康的保持身材好，这书通俗易懂，理论知识也适当穿插，对于长期控制身材的人来说多了一些靠谱的指导。

知识部分不强。不过本来这也不是科普书。中间以各种研究资料和生化科学分析生酮（以及其他类似减肥法）的部分还比较有趣。看过这部分还敢生酮的人，敬你是条汉子。

阿姨关于减重的科学碎碎念，配合她的食谱更能上手。要是想省钱的话直接看她的博客也行。亲测有效；）希望腰围能下去啊TT

只买了书，没买笔记本，价格实惠，内容受益匪浅

1、用粗粮（面粉和白米饭以外的淀粉类主食）代替精白米面（面粉和白米饭） 2、餐前半小时吃水果 3、餐前半小时吃水果、牛奶等 4、蔬菜等食物均少油烹调 5、淀粉➕油脂热量很高，忌油炸 6、蛋白质摄入量要充足，防止掉肌肉 7、每周专门运动不少于150分钟 8、每天1万步。日常家...  

1、用粗粮（面粉和白米饭以外的淀粉类主食）代替精白米面（面粉和白米饭） 2、餐前半小时吃水果 3、餐前半小时吃水果、牛奶等 4、蔬菜等食物均少油烹调 5、淀粉➕油脂热量很高，忌油炸 6、蛋白质摄入量要充足，防止掉肌肉 7、每周专门运动不少于150分钟 8、每天1万步。日常家...  

范老师把读者最关注的减肥相关话题综合在一起，为读者提供有关减肥的科学指导，同时针对减肥中出现的各种问题给予可操作性的建议。 实际上，体重控制并不是一个单纯的女性话题，而是一个关系到民族体质和生活质量的重大问题，甚至是一个在世界范围内都没有得到彻底解决的重大健...  

根本没有考虑到读纸质书、有一定科学素养的人对一本书籍含金量的期待。 高中生做的阅读理解都要比多几层深度。 1、每篇文章都很短（几乎就是微信文章能让人读下去不太累的长度），被各个标题松散地串成一章，实际上前后的逻辑联系很差。 不妨完整读下目录，你会明白我的意思的...