具体描述
一场关于过度医疗与盲目养生的反思
一次关于“旧基因”与“新生活”的健康审视
这本书对现代人的养生方式做了终极的反思与探讨。主要探讨了在现今的健康大环境下我们能为自己的健康做什么。
久坐，吃得多动得少，总是待在室内缺少户外活动，工作压力大，思虑繁多而体力劳动不足……这几乎是每一位都市白领的真实写照。由此而引发的一系列亚健康问题、肥胖，甚至疾病层出不穷。在作者看来，究其原因，无非是现代化的新生活与万年未变的旧基因的矛盾。我们的生活方式已经进化到了21世纪，但我们的基因还停留在几万年前的原始社会，这种不协调的状态给我们带来了许多健康问题。
本书作者亲身经历了这些困扰，健康状况一度濒于崩溃边缘。但他没有妥协，没有任由自己的身体状况糟糕下去。通过探索和实践，他创立了“自然养生法”，调理好了自己的身体。慢慢地他开始帮助更多人恢复正常体重，提高免疫力，增强体质，祛除疾病。
本书的出版并不是为了否定医学的作用，而是希望大家能更加实际、更加理性地看待医疗，不要盲目依赖、过度期望。在去医院之前，我们可以通过调整饮食和生活习惯，矫正营养学上的一些误区，学习自然养生法则。从日常的细节入手，我们可以为自己的身体做更多的事情。就像书中所说的，“最好的医生就是你自己”，在很多情况下，现在的医疗条件并不可能照顾到每个人健康的方方面面，每个人可以为自己的健康所做的事情，比现代医学所能提供的还要更多。
本书从人类进化谈到当代人们起居作息、自然养生、饮食习惯，引用了世界多位著名科学家的研究成果。希望广大读者在本书的指导下，走出治疗和饮食的误区，树立正确的养生观，掌握摆脱疾病的方法和技巧，逐步养成健康生活的习惯，找到一套适合自己的饮食、运动、起居方式，达到健身祛病、延缓衰老、延年益寿的目的。
作者简介
西木（原名栗树和）：
自然养生践行者，依靠营养、运动和阳光战胜疾病，焕发活力，一个60后拥有80后的体能和90后的体形。
早年研习医学和数学，当过赤脚医生，后在美国明尼苏达大学取得经济学博士学位，师从诺贝尔经济学奖得主赫维茨（Leonid Hurwicz）教授，曾任香港城市大学经济金融系副教授、德国SAP公司中国首席代表。
先后出版畅销书《营养革命》和《不生病的饮食起居》系列，曾在湖南卫视《百科全说》等众多栏目主讲减肥和营养等内容，引领千万国人健康生活，新浪微博（http://weibo.com/xi_mu）的粉丝超过100万。
杜国强：
高级经济师，宁波大发化纤有限公司总经理，中国企业健康管理促进联盟主席，宁波市人大代表，宁波市健康教育促进协会副会长等。个人养生的践行者和企业健康文化的推动者。
施南峰：
中国学生营养与健康常务理事，主任医师，教授，国家健康管理师。
目录信息
前言2 从我的身体变化说起Ⅴ
第一章不生病的愿望，很多人生病的现实001
慢性病让人“过早死亡” 002
比无能为力更可怕的是盲目依赖006
医学不能包治百病007
对于慢性病，医学往往束手无策013
对于“传染病”，我们能做什么？ 017
第二章被歪曲的营养学025
营养观点为何朝令夕改？ 026
值得深思的营养学误区032
胆固醇损害心血管吗？ 032
动物油和饱和脂肪酸有害吗？ 037
大鱼大肉不健康吗？ 042
五谷为养是真的吗？ 046
植物油对人体无害吗？ 053
鸡蛋不能生吃吗？ 057
肉类生吃危险吗？ 060
早餐必须吃吗？ 066
食盐必须加碘吗？ 072
晒太阳会得皮肤癌吗？ 077
第三章寻找不生病的答案083
生命和健康源于自然084
我们从哪里来？ 087
如何才能不生病：自然养生法则099
生病了怎么办：最少干预原则111
病因不明如何处理：整体养生原则117
第四章正确对待疾病125
治疗疾病，从解决肠道渗漏开始126
常见病饮食、生活调理建议128
亚健康、贫血、消瘦128
肥胖129
高血脂、脂肪肝130
高血压131
高血糖、糖尿病133
冠心病、脑卒中、动脉粥样硬化135
癌症137
感冒、发热、咳嗽、气管炎、肺炎142
胃病、肠炎、便秘、痔疮143
肝病、胆结石、肾病、痛风146
甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退、甲状腺炎、甲状腺结
节、甲状腺功能低下147
蛀牙、牙周炎、关节炎、骨质疏松、颈肩腰腕疼痛148
近视、老花、白内障、黄斑退化152
鼻炎、哮喘、过敏153
脱发、白发、青春痘、色斑154
痛经、月经不调、更年期综合征、阴道炎156
不育症、性功能障碍、前列腺肥大158
失眠、抑郁、阿尔茨海默病159
癫痫、多动症、自闭症161
创伤、炎症、感染、疼痛162
第五章让更多人不生病165
最好的医生是自己166
企业健康管理168
企业文化168
具体措施168
健康管理的成效171
我的养生心得172
你的实际年龄是多少？ 173
早晚刷牙好不好？ 174
一天8 杯水够了吗？ 175
什么时候晒太阳？ 175
右侧卧还是仰卧？ 175
如何摆脱失眠的魔咒？ 176
后记178
· · · · · · (收起)
读后感
从治疗到自愈 我觉得这是一本很好的书，一本从人类进化史洞察健康之道的书，我们为什么会生病？如何才能不生病？生病了怎么办？作者西木，带领我们一起去探讨了养生与健康之道，作者也是一位60后拥有80后的体能和90后的体型，依靠营养运动和阳光战胜疾病，非常值得敬佩。 我从...
评分健康是每个人都很关注的问题。随着社会竞争加剧和环境的变化，人们面临的健康危机也越来越大，各种已知的和未知的疾病也层出不穷，尤其是各种癌症频发，并且呈现低龄化趋势，许多年轻的生命早早地离开了。今天可能与你有过良好交谈的朋友，或许明天就因为突发的某种疾病住院。...
评分 评分在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人有不同的答案，有人说是快乐，有人说是金钱，有人说是家庭，而我说是健康。我们往往为了工作，而投入大量的精力和时间，甚至无暇休闲、运动和注意自己的健康，再加上常有的患得患失之心，物质、精神上的压力，这些正是培养慢性病...
评分用营养善待自己，十年未生病吃药 ——读《从治疗到自愈》的感悟 时间飞快，初心未改!我自2005年开始关注健康，对营养学的喜爱源于实践，一直坚持至今。2008年时我26岁，自学考取通过高级公共营养师三级，同年结识西木博士，至今已经整整10年。 从《营养革命II》到《西木博士的...
用户评价
不要盲目养生，要科学健康的养生，这样才能做到真正的养生！
评分不要盲目养生，要科学健康的养生，这样才能做到真正的养生！
评分不生病：自然养生，努力回归天然 我们来自原始社会，最好能努力去追求最初的天然。 书中提到了三大方面：天然环境，天然食物，天然活动。 但是限制于工作、生活环境，我们并不能真正回归自然，只能努力地让自己的生活接近原始。 可以尝试吃半天然食物（有机食物，深海事物等），处于半天然环境里（阳光、水、通风等），做一些半天然活动（睡觉、休息、洗护等方面）。 饮食可以以肉类和鱼类为主，烹调以生、蒸、煮为主，水果尽量生吃，食用油首选动物油，拒绝久坐，戒烟戒酒等等……
评分关于健康很有用的书啊，很不错的
评分很好看，值得一读，推荐大家看
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