具体描述
Announcing the paperback edition of Younger Next Year , the New York Times, USA Today, Wall Street Journal , and Publishers Weekly bestseller, co-written by one of the country’s most prominent internists, Dr. Henry "Harry" Lodge, and his star patient, the 73-year-old Chris Crowley. These are the books that show us how to turn back our biological clocks—how to put off 70% of the normal problems of aging (weakness, sore joints, bad balance) and eliminate 50% of serious illness and injury.
The key to the program is found in Harry's Rules: Exercise six days a week. Don't eat crap. Connect and commit to others. There are seven rules all together, based on the latest findings in cell physiology, evolutionary biology, anthropology, and experimental psychology. Dr. Lodge explains how and why they work—and Chris Crowley, who is living proof of their effectiveness (skiing better today, for example, than he did twenty years ago), gives the just-as-essential motivation. Both men and women can become functionally younger every year for the next five to ten years, then continue to live with newfound vitality and pleasure deep into our 80s and beyond. "I have lost 50 pounds over the last nine months by eating less, moving more, and changing the way I think. I am 62 and look better and feel better and have more energy than in the last 15 years."—Ron T.
" I read the wisdom put forth by Chris and Harry . . . [and] my next physical blew my doctor away. I am 74 and in better shape than when I was 50."—Jack S.
"Not a week goes by that I do not utter a silent prayer of thanks that Younger Next Year came into my life. You guys are saving the world one body at a time."—T. G.
作者简介
克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。
亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的权威专家，本书的观点均通过了他的医学检验。
目录信息
读后感
“人口老龄化”真的是一个提的太多太腻的词了，毕竟我们的人口分布状态从上窄下宽的金字塔形变到势均力敌的长方形已经过了有将近二十年的时间了。提到老龄化就自然的想到长寿这个词。但这很可能就会导致人们因为频繁的听见长寿这个词就理所当然的认为我们一定会长命百岁，进而...
评分用户评价
这本书的叙事方式真的非常特别，它不像市面上很多健康书籍那样，上来就是一堆枯燥的科学理论和生硬的规条。相反，作者像一位经验丰富的长者，用非常亲切、甚至有些诙谐的语言，与你分享他对健康和生命的热情。他没有把你当作一个需要被“拯救”的病人，而是把你当作一个可以一同成长的伙伴。这种平等的交流方式，让我感到非常舒服，也更容易接受他提出的理念。 我被书中关于“积极老龄化”的观点深深吸引。作者并没有将“变老”看作是一种悲剧，而是一种可以被积极管理和优化的人生阶段。他鼓励我们在任何年龄，都能去追求更健康、更有活力的生活。这种积极的视角，让我对未来的自己充满了期待，而不是恐惧。我之前总觉得，人老了就意味着衰败，但这本书让我看到，我们依然可以活出精彩。 书中对于“运动”的解读，也让我耳目一新。他没有简单地告诉你“要多运动”，而是深入浅出地解释了不同类型运动对身体的具体益处，以及如何根据自己的身体状况选择最适合的运动。他甚至强调了“乐趣”的重要性，认为只有找到自己喜欢的运动方式，才能真正地坚持下去。这种“以人为本”的理念，让我不再把运动当作一种负担，而是当作一种享受。 让我印象深刻的是，作者将“心理健康”与“身体健康”同等重视。他指出，一个真正“年轻”的状态，不仅仅是身体上的年轻，更是心态上的年轻。保持好奇心、学习新知识、积极社交，这些对于维持长久的活力和幸福感至关重要。这种 holistic 的健康观，让我更加全面地认识到，健康是一个多维度的概念。 这本书让我重新审视了自己过去的生活习惯。我开始意识到，很多我习以为常的行为，可能正在悄悄地“加速”我的衰老。而书中的一些简单建议，却能带来意想不到的改变。我不再觉得健康是一件遥不可及的事情，而是觉得它就在我的掌握之中。 总而言之，《Younger Next Year》是一本非常独特且富有启发的书籍。它不仅仅提供了关于健康的实用建议，更重要的是，它改变了我对“年龄”和“衰老”的认知，让我看到了积极生活的无限可能。我强烈推荐这本书给所有渴望活出更精彩人生的人。
评分这本书简直就是为我量身定做的！我一直对健康和养生很感兴趣，但总觉得市面上的书籍要么太枯燥乏味，要么过于理论化，很难付诸实践。直到我翻开《Younger Next Year》，我才发现我找到了我的“宝藏”。作者的写作风格非常亲切，就像是一位经验丰富的朋友在与我分享他的生活智慧。他没有用那些复杂的医学术语或者冷冰冰的科学数据来轰炸我，而是用一种非常生活化的语言，将那些听起来很宏大的健康概念，拆解成了一个个切实可行的小步骤。 书中关于“年龄增长”的论调，也颠覆了我以往的认知。我曾经以为随着年龄的增长，身体机能的衰退是不可避免的，只能被动地接受。但《Younger Next Year》告诉我，这完全是一种误解！作者强调，我们在任何年龄都可以选择更健康、更有活力的生活方式，从而延缓衰老，甚至逆转一些年龄带来的负面影响。这种积极的观点，给了我巨大的鼓舞。我开始认真思考，我目前的哪些生活习惯正在“加速”我的衰老，而哪些习惯又可以帮助我“减缓”这个过程。 书中的每一章节都像是一次深入的探索。我特别喜欢关于“运动”的部分，作者没有简单地让我去跑步或者去健身房，而是详细地解释了不同类型运动对身体的好处，以及如何根据自己的身体状况和喜好来选择最适合的运动。他甚至分享了一些在家就能做的简单运动，这对我这种不想去人多的地方运动的人来说，简直是福音。我还学会了如何从饮食上做出更明智的选择，不再是盲目地跟风所谓的“健康食品”，而是真正理解食物对身体的影响。 更让我惊喜的是，这本书并没有止步于身体健康。作者还触及了心理健康和精神层面的成长。他指出，一个真正“年轻”的状态，不仅仅是身体上的年轻，更是心态上的年轻。保持好奇心，不断学习新事物，积极社交，这些对于维持长久的活力和幸福感至关重要。这些观点让我觉得，这本书不仅仅是一本关于健康的指南，更是一本关于如何活出精彩人生的生活哲学。 我不得不说，这本书的结构设计也非常合理。它循序渐进，让你不会觉得信息量过大，也不会让你觉得无从下手。作者巧妙地将科学知识融入故事和个人经历中，让枯燥的道理变得生动有趣。我经常会一边读一边思考，然后立刻在生活中尝试书中的建议。这种即时反馈，让我能够很快地感受到改变，也更加坚定了继续阅读和实践的决心。 我强烈推荐这本书给所有对健康和生活品质有追求的人，尤其是那些觉得“为时已晚”或者“我做不到”的人。这本书会打破你的固有观念，让你看到无限的可能性。它不是让你变成一个运动狂人或者苦行僧，而是鼓励你做出一些微小的、可持续的改变，然后这些改变会像滚雪球一样，带来巨大的积极影响。读完这本书，我感觉自己充满了能量，对未来充满了期待。 这本书的语言风格非常独特，作者用一种非常接地气、甚至有些幽默的方式来讲述关于健康和衰老的话题，这与我之前读过的很多同类书籍截然不同。他不会用那些生硬的学术术语，而是用非常生动的比喻和通俗易懂的语言来解释复杂的科学原理。比如，他将身体比作一台精密的机器，需要定期的保养和适当的燃料才能保持最佳状态。这种类比让我很容易就能理解，并且深刻地认识到，我们对自己的身体需要负起更多的责任。 书中关于“为什么”的解释非常到位。很多时候，我们知道应该健康饮食，应该多运动，但却不知道为什么。而《Younger Next Year》则深入浅出地解释了这些行为背后的科学道理，比如运动如何促进血液循环，如何增强肌肉力量，如何改善情绪等等。当你真正理解了这些“为什么”，你就更容易产生内在的驱动力去改变。我曾经尝试过很多次节食，但最终都失败了，因为我只是知道“要瘦”，却不知道为什么要那样做，身体到底发生了什么。这本书则让我看到了更深层次的理解。 我特别欣赏作者对于“循序渐进”的强调。他不是要求你一夜之间变成另一个人，而是鼓励你从小处着手，逐步建立健康的习惯。比如，他会建议你每天多喝一杯水，或者每天走十分钟。这些看似微不足道的改变，长期坚持下来，会带来意想不到的效果。他也很关注心理的建设，强调自信心和积极心态的重要性，因为这才是我们坚持下去的内在动力。我不再感到压力山大，而是觉得这是一段可以享受的旅程。 读这本书的过程中，我时常会停下来，回想自己过去的生活方式，对比书中的建议，然后开始思考我可以在哪些方面做出调整。这种反思的过程本身就是一种成长。我开始更加关注自己的身体信号，更加倾听自己的身体需求。这本书不仅仅是提供了一些方法，更是教会了我如何成为自己健康的主宰者，如何与自己的身体建立更深的连接。
评分这本书最让我印象深刻的是，它完全打破了我对“年龄”的固有观念。我之前总觉得，一旦过了某个年纪，身体机能就会不可避免地衰退，很多事情就只能是“力不从心”。但《Younger Next Year》这本书，却用一种非常积极且充满科学依据的方式，告诉我，即使在身体机能开始下降的阶段，我们依然可以通过调整生活方式，来“逆转”很多负面的影响，甚至让身体变得比年轻时更加健康。 书中关于“运动”的论述，是我读过的所有健康书籍中最具启发性的。作者并没有罗列一大堆枯燥的运动项目，而是深入浅出地解释了不同类型运动对身体的细微影响，并且非常注重个体化的选择。他鼓励你找到真正让你感到快乐的运动方式，而不是强迫自己去执行那些令人生畏的训练计划。这种“以人为本”的理念，让我觉得运动不再是枯燥的任务，而是可以成为一种享受。 我同样对书中关于“饮食”的建议印象深刻。作者并没有提供一套“万能”的饮食方案，而是鼓励读者去了解食物的本质，理解它们如何滋养我们的身体。他倡导的是一种平衡、可持续的生活方式，而不是短期的极端节食。这种“知其然，更知其所以然”的教育方式，让我能够真正地掌控自己的饮食，而不是被各种所谓的“健康食谱”所束缚。 让我特别赞赏的是，作者将“心理健康”与“身体健康”同等重视。他认为，一个真正“年轻”的状态，不仅仅体现在身体机能上，更重要的是心态的年轻。保持好奇心、持续学习、积极社交，这些都是维持长久活力和幸福感不可或缺的元素。这种 holistic 的健康观，让我对“健康”有了更全面、更深刻的理解。 《Younger Next Year》的语言风格非常独特，它既有科学的严谨性，又不乏人文的关怀。作者用一种非常亲切、甚至有些幽默的方式，与读者沟通，让你在轻松愉快的阅读过程中，不知不觉地接受和内化书中的理念。他没有使用那些高深莫测的术语，而是用非常生动的比喻和贴近生活的例子，来解释复杂的概念。 这本书的结构设计也非常合理，它循序渐进，让你不会觉得信息量过大，也不会让你觉得无从下手。作者巧妙地将科学知识融入故事和个人经历中，让枯燥的道理变得生动有趣。我经常会一边读一边思考，然后立刻在生活中尝试书中的建议。 总而言之，《Younger Next Year》是一本非常值得反复阅读的书籍。它不仅仅是关于如何保持身体健康，更是一本关于如何活出精彩人生的生活哲学。它以一种积极、鼓舞人心的方式，引导读者去拥抱生命中的每一个阶段，去追求更健康、更有活力的生活。
评分这本书带给我的最深刻的感受，是它打破了我对“年龄”的固有认知。我之前总觉得，到了某个年纪，身体的机能就会不可逆转地衰退，很多事情就只能是“力不从心”。但《Younger Next Year》彻底颠覆了我的这种想法。作者用非常科学但又不失趣味的方式，解释了即使在我们身体机能开始下降的阶段，通过积极的生活方式，我们依然可以“逆转”很多负面的影响，甚至让自己的身体变得比年轻时更加健康。 我特别欣赏书中关于“运动”的论述。它不仅仅是强调运动的好处，更是为不同年龄段、不同身体状况的人提供了非常具体、可操作的建议。作者没有要求我们去追求极限运动，而是鼓励我们找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。我尤其喜欢他关于“每天都要有所活动”的理念，这让我觉得运动并不是一件遥不可及的事情，而是可以融入我生活的点点滴滴。 让我印象深刻的还有书中关于“饮食”的章节。它没有简单地告诉你什么食物“应该”吃，什么食物“不应该”吃，而是深入浅出地解释了食物对身体的影响，以及如何通过科学合理的饮食来支持身体的健康。作者鼓励我们去了解食物的本质，做出更明智的选择，而不是盲目地跟随潮流。这种“赋权”的感觉让我觉得，我能够更好地掌控自己的健康。 这本书的写作风格非常独特，它既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。作者用一种非常亲切、甚至有些幽默的语言，与读者进行沟通，让你在轻松愉快的阅读过程中，不知不觉地接受和内化书中的理念。他没有用那些高深莫测的术语，而是用非常生动的比喻和贴近生活的例子，来解释复杂的概念。 我不得不说，《Younger Next Year》不仅仅是一本关于身体健康的指南，更是一本关于如何活出精彩人生的生活哲学。它鼓励我们去保持好奇心，去学习新事物，去积极地与他人建立联系，去拥抱生活中的每一个挑战。这些不仅仅是对身体的保养，更是对精神的滋养。 这本书让我意识到，所谓的“年龄”，仅仅是一个数字，真正重要的是我们保持着怎样的生活状态和精神面貌。我不再害怕年龄的增长，而是看到了其中蕴含的无限可能性。我感到自己充满了能量，对未来充满了期待。
评分《Younger Next Year》这本书，让我对“年龄”这个概念有了颠覆性的认知。它并没有将衰老看作是一种不可避免的衰败，而是将其解读为一种可以被积极管理和优化的生命阶段。作者用一种充满智慧和希望的视角，告诉我们，即使在生命的下半场，我们依然可以追求更健康、更有活力的生活，并且相信这种追求能够带来意想不到的积极改变。 书中关于“运动”的论述，绝对是我读过的所有健康书籍中最具创新性的。作者不仅仅强调运动的益处，更重要的是，他深入浅出地解释了不同类型运动对身体的细微影响，并且非常注重个体化的选择。他鼓励你找到真正让你感到快乐的运动方式，而不是强迫自己去执行那些令人生畏的训练计划。这种“以人为本”的理念，让我觉得运动不再是枯燥的任务，而是可以成为一种享受。 我同样对书中关于“饮食”的建议印象深刻。作者并没有提供一套“万能”的饮食方案，而是鼓励读者去了解食物的本质，理解它们如何滋养我们的身体。他倡导的是一种平衡、可持续的生活方式，而不是短期的极端节食。这种“知其然，更知其所以然”的教育方式，让我能够真正地掌控自己的饮食，而不是被各种所谓的“健康食谱”所束缚。 让我特别赞赏的是，作者将“心理健康”与“身体健康”同等重视。他认为，一个真正“年轻”的状态，不仅仅体现在身体机能上，更重要的是心态的年轻。保持好奇心、持续学习、积极社交，这些都是维持长久活力和幸福感不可或缺的元素。这种 holistic 的健康观，让我对“健康”有了更全面、更深刻的理解。 《Younger Next Year》的语言风格非常独特，它既有科学的严谨性，又不乏人文的关怀。作者用一种非常亲切、甚至有些幽默的方式，与读者沟通，让你在轻松愉快的阅读过程中，不知不觉地接受和内化书中的理念。他没有使用那些高深莫测的术语，而是用非常生动的比喻和贴近生活的例子，来解释复杂的概念。 这本书的结构设计也非常合理，它循序渐进，让你不会觉得信息量过大，也不会让你觉得无从下手。作者巧妙地将科学知识融入故事和个人经历中，让枯燥的道理变得生动有趣。我经常会一边读一边思考，然后立刻在生活中尝试书中的建议。 总而言之，《Younger Next Year》是一本非常值得反复阅读的书籍。它不仅仅是关于如何保持身体健康，更是一本关于如何活出精彩人生的生活哲学。它以一种积极、鼓舞人心的方式，引导读者去拥抱生命中的每一个阶段，去追求更健康、更有活力的生活。
评分当我翻开《Younger Next Year》这本书时，我并没有抱有太大的期望，只是觉得它可能提供一些关于健康的小贴士。然而，这本书带给我的惊喜，却远远超出了我的想象。作者以一种非常独特且充满智慧的视角，将“衰老”的概念进行了重塑。他并没有将衰老视为一种不可避免的衰败，而是将其解读为一种可以被积极管理和优化的生命阶段。这种积极的基调，让我觉得生命还有无限可能。 书中关于“运动”的部分，绝对是我阅读过的所有健康书籍中最具创新性的。作者不仅仅强调运动的益处，更重要的是，他深入浅出地解释了不同类型运动对身体的具体影响，并且非常注重个体化的选择。他鼓励读者去寻找真正让自己感到快乐的运动方式，而不是强迫自己去执行那些令人生畏的训练计划。这种“以人为本”的理念，让我觉得运动不再是枯燥的任务，而是可以成为一种享受。 我同样对书中关于“饮食”的建议印象深刻。作者并没有提供一套“万能”的饮食方案，而是鼓励读者去了解食物的本质，理解它们如何滋养我们的身体。他倡导的是一种平衡、可持续的生活方式，而不是短期的极端节食。这种“知其然，更知其所以然”的教育方式，让我能够真正地掌控自己的饮食，而不是被各种所谓的“健康食谱”所束缚。 让我特别赞赏的是，作者将“心理健康”与“身体健康”同等重视。他认为，一个真正“年轻”的状态，不仅仅体现在身体机能上，更重要的是心态的年轻。保持好奇心、持续学习、积极社交，这些都是维持长久活力和幸福感不可或缺的元素。这种 holistic 的健康观，让我对“健康”有了更全面、更深刻的理解。 《Younger Next Year》的语言风格非常独特，它既有科学的严谨性，又不乏人文的关怀。作者用一种非常亲切、甚至有些幽默的方式，与读者沟通，让你在轻松愉快的阅读过程中，不知不觉地接受和内化书中的理念。他没有使用那些高深莫测的术语，而是用非常生动的比喻和贴近生活的例子，来解释复杂的概念。 这本书的结构设计也非常合理，它循序渐进，让你不会觉得信息量过大，也不会让你觉得无从下手。作者巧妙地将科学知识融入故事和个人经历中，让枯燥的道理变得生动有趣。我经常会一边读一边思考，然后立刻在生活中尝试书中的建议。 总而言之，《Younger Next Year》是一本非常值得反复阅读的书籍。它不仅仅是关于如何保持身体健康，更是一本关于如何活出精彩人生的生活哲学。它以一种积极、鼓舞人心的方式，引导读者去拥抱生命中的每一个阶段，去追求更健康、更有活力的生活。
评分我必须说，《Younger Next Year》这本书带给我的震撼，远超我最初的预期。我本来以为它只是一本关于如何“抵抗衰老”的指南，但它完全超越了这个范畴。作者以一种非常独特且充满智慧的视角，将“衰老”解读为一种可以被积极管理和优化的生命阶段。他不是在教你如何“对抗”时间，而是在教你如何与时间和谐共处，并且从中发掘出更多的生命活力。 书中关于“运动”的论述，绝对是我读过的中最具启发性的部分。作者没有用那些空洞的口号，而是深入浅出地解释了不同类型运动对身体的细微影响，并且非常注重个体化的选择。他会鼓励你找到真正让你感到快乐的运动方式，而不是强迫自己去执行那些令人生畏的训练计划。这种“寓教于乐”的方式，让我觉得运动不再是枯燥的任务，而是成为了一种享受。 我同样对书中关于“饮食”的建议印象深刻。作者并没有提供一套“万能”的饮食方案，而是鼓励读者去了解食物的本质，理解它们如何滋养我们的身体。他倡导的是一种平衡、可持续的生活方式，而不是短期的极端节食。这种“知其然，更知其所以然”的教育方式，让我能够真正地掌控自己的饮食，而不是被各种所谓的“健康食谱”所束缚。 让我特别赞赏的是，作者将“心理健康”与“身体健康”同等重视。他认为，一个真正“年轻”的状态，不仅仅体现在身体机能上，更重要的是心态的年轻。保持好奇心、持续学习、积极社交，这些都是维持长久活力和幸福感不可或缺的元素。这种 holistic 的健康观，让我对“健康”有了更全面、更深刻的理解。 《Younger Next Year》的语言风格非常独特，它既有科学的严谨性，又不乏人文的关怀。作者用一种非常亲切、甚至有些幽默的方式，与读者沟通，让你在轻松愉快的阅读过程中，不知不觉地接受和内化书中的理念。他没有使用那些高深莫测的术语，而是用非常生动的比喻和贴近生活的例子，来解释复杂的概念。 这本书的结构设计也非常合理，它循序渐进，让你不会觉得信息量过大，也不会让你觉得无从下手。作者巧妙地将科学知识融入故事和个人经历中，让枯燥的道理变得生动有趣。我经常会一边读一边思考，然后立刻在生活中尝试书中的建议。 总而言之，《Younger Next Year》是一本非常值得反复阅读的书籍。它不仅仅是关于如何保持身体健康，更是一本关于如何活出精彩人生的生活哲学。它以一种积极、鼓舞人心的方式，引导读者去拥抱生命中的每一个阶段，去追求更健康、更有活力的生活。
评分这本书的视角非常独特，它没有将“衰老”看作是不可逆转的衰败，而是将其视为一种可以被积极管理和优化的生命阶段。作者以一种非常鼓舞人心的语气，鼓励读者在人生的下半场，去追求更健康、更有活力、更精彩的生活。这种积极的基调贯穿全书，让人读来充满力量，而不是感到沮丧。我之前总觉得，随着年龄增长，很多事情就“算了”，但这本书让我意识到，恰恰是在这个阶段，我们拥有了更多的人生经验和智慧，可以更好地去规划和享受生活。 作者在书中探讨的“年轻”概念，并不仅仅是外表的年轻，更是一种精神状态的年轻。他强调了保持好奇心、学习新知识、积极参与社会活动的重要性。这让我意识到，真正意义上的“年轻”，是源于内心的活力和对生活的热情。我之前总是把注意力放在如何“看起来”年轻，而这本书则让我明白，内在的充实和积极才是永葆活力的源泉。他提到的保持社交和与他人建立联系，对我这样的独居者来说，更是如同醍醐灌顶。 我尤其喜欢书中关于“健康投资”的论调。作者将我们在健康上的付出，比如运动、健康饮食，都看作是一种非常有价值的投资，它会在未来为你带来丰厚的回报，不仅仅是身体上的健康，更是生活品质的提升。这种投资的视角，让我更加愿意为自己的健康付出时间和精力，因为它带来的不仅仅是暂时的满足，更是长久的幸福。我以前总觉得健康是“应该的”，是一种负担，但这本书让我看到了它背后的巨大价值。 作者的叙事方式非常引人入胜，他巧妙地将科学研究成果、个人经验和生活哲学融为一体，让读者在轻松愉快的阅读过程中，不知不觉地接受和内化书中的理念。他没有用那种居高临下的说教方式，而是像一位真诚的朋友，与读者分享他的感悟和建议。我常常会被他的一些观点所打动，然后会停下来思考，我的生活是否也可以朝着这个方向发展。 书中对于“行动”的强调也非常到位。它不仅仅是提供理论，更是鼓励读者立即采取行动，从小处着手，逐步建立健康的习惯。作者给出了很多具体、可操作的建议，让读者不会感到无从下手。我喜欢他那种“现在就开始”的鼓励，而不是让你等到“万事俱备”。这种即时性让改变变得触手可及。 这本书也让我对“衰老”有了更全面的认识。它不是一个单一维度的过程，而是身体、心理、社会等多个层面的综合体现。作者在这本书中，为读者提供了一个非常全面的框架，帮助我们去理解和应对衰老带来的各种挑战，并且从中找到积极的应对策略。 总而言之，《Younger Next Year》不仅仅是一本关于健康的指南，更是一本关于如何活出精彩人生的生活哲学。它以一种非常积极、鼓舞人心的方式，引导读者去拥抱生命中的每一个阶段，去追求更健康、更有活力的生活。我从这本书中获得的不仅仅是知识，更是对生活的热情和对未来的信心。
评分这本书最吸引我的地方在于其颠覆性的视角。作者没有把“衰老”定义为一种不可避免的衰败，而是将其看作是一个可以被积极管理和优化的过程。他用一种极其乐观和鼓舞人心的方式，告诉我们，即使到了人生的下半场，我们依然可以追求更健康、更有活力的生活。这种积极的论调，与我之前接触到的许多关于“抗衰老”的书籍截然不同，它不强调“对抗”，而是强调“优化”和“提升”。 我尤其欣赏作者在书中对“运动”的解读。他没有局限于传统的运动模式，而是深入浅出地解释了不同类型运动对身体的全面益处，并且非常注重个体差异。他会根据不同年龄和身体状况的读者，提供切实可行的建议，并且强调“乐趣”是持续运动的关键。这让我意识到，运动并不一定要去健身房挥汗如雨，而可以是融入日常生活的，充满愉悦感的活动。 书中关于“饮食”的部分，同样让我受益匪浅。作者没有提供一套死板的饮食方案，而是鼓励读者去理解食物对身体的影响，并做出更明智的选择。他强调的是一种平衡和可持续的生活方式，而不是短期的极端节食。这种“知其然，更知其所以然”的教育方式，让我真正掌握了如何为自己的身体提供最优的营养。 这本书最让我感到惊喜的是，它不仅仅关注身体健康，还将心理健康和精神层面的成长放在了同等重要的位置。作者认为，一个真正“年轻”的状态，是身心合一的。保持好奇心、学习新事物、积极社交，这些都是维持长久活力和幸福感的重要因素。这种 holistic 的健康观，让我对“健康”有了更深刻、更全面的理解。 《Younger Next Year》的语言风格非常独特，它既有科学的严谨性，又不乏人文的关怀。作者用一种非常亲切、甚至有些幽默的方式，与读者沟通，让你在轻松愉快的阅读过程中，不知不觉地接受和内化书中的理念。他没有使用那些高深莫测的术语，而是用非常生动的比喻和贴近生活的例子，来解释复杂的概念。 这本书的结构设计也非常合理，它循序渐进，让你不会觉得信息量过大，也不会让你觉得无从下手。作者巧妙地将科学知识融入故事和个人经历中，让枯燥的道理变得生动有趣。我经常会一边读一边思考，然后立刻在生活中尝试书中的建议。 总而言之，《Younger Next Year》是一本非常有价值的书籍，它不仅仅是关于如何保持身体健康，更是一本关于如何活出精彩人生的生活哲学。它以一种积极、鼓舞人心的方式，引导读者去拥抱生命中的每一个阶段，去追求更健康、更有活力的生活。
评分在我看来，《Younger Next Year》这本书最大的价值在于它为我们提供了一个全新的视角来审视“衰老”。作者并没有将衰老描绘成一个令人沮丧的终点，而是将其视为一个可以被积极管理和优化的生命阶段。他鼓励我们在人生的任何阶段，都能去追求更健康、更有活力的生活，并且相信这种追求能够带来意想不到的积极改变。 书中关于“运动”的解读，让我耳目一新。作者并没有罗列一大堆枯燥的运动项目，而是深入浅出地解释了不同类型运动对身体的细微影响，并且非常注重个体化的选择。他鼓励你找到真正让你感到快乐的运动方式，而不是强迫自己去执行那些令人生畏的训练计划。这种“以人为本”的理念，让我觉得运动不再是枯燥的任务，而是可以成为一种享受。 我同样对书中关于“饮食”的建议印象深刻。作者并没有提供一套“万能”的饮食方案，而是鼓励读者去了解食物的本质，理解它们如何滋养我们的身体。他倡导的是一种平衡、可持续的生活方式，而不是短期的极端节食。这种“知其然，更知其所以然”的教育方式，让我能够真正地掌控自己的饮食，而不是被各种所谓的“健康食谱”所束缚。 让我特别赞赏的是，作者将“心理健康”与“身体健康”同等重视。他认为，一个真正“年轻”的状态，不仅仅体现在身体机能上，更重要的是心态的年轻。保持好奇心、持续学习、积极社交，这些都是维持长久活力和幸福感不可或缺的元素。这种 holistic 的健康观，让我对“健康”有了更全面、更深刻的理解。 《Younger Next Year》的语言风格非常独特，它既有科学的严谨性，又不乏人文的关怀。作者用一种非常亲切、甚至有些幽默的方式，与读者沟通，让你在轻松愉快的阅读过程中，不知不觉地接受和内化书中的理念。他没有使用那些高深莫测的术语，而是用非常生动的比喻和贴近生活的例子，来解释复杂的概念。 这本书的结构设计也非常合理，它循序渐进，让你不会觉得信息量过大，也不会让你觉得无从下手。作者巧妙地将科学知识融入故事和个人经历中，让枯燥的道理变得生动有趣。我经常会一边读一边思考，然后立刻在生活中尝试书中的建议。 总而言之，《Younger Next Year》是一本非常值得反复阅读的书籍。它不仅仅是关于如何保持身体健康，更是一本关于如何活出精彩人生的生活哲学。它以一种积极、鼓舞人心的方式，引导读者去拥抱生命中的每一个阶段，去追求更健康、更有活力的生活。
评分generic and lack depth
评分用了一本书，讲了一个观点：每周锻炼6天，4天有氧（45分钟以上），两天力量（做到力竭）。 无论中文还是英文，都不建议购买！
评分generic and lack depth
评分讲真，我木有听完......（论书名的重要性！）核心点就是grow or decay 是个选择，想grow 的话，你只能运动，因为身体只听得懂锻炼所发出的signal.嗯，一周运动六次，直到死亡将我们分开。
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