图书标签: 健身  身体管理  自律  健康  方法论  腹肌  2018  魅族端   

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做为新手入门的书，系统且简洁有料。

看了有这些收货，但是不大。因为类似的公众号文章也是一大堆的，而且keep里都有而且讲的很好。我没必要花50买这本书。每章讲的都不细，书挺厚的，没多少字。前期没处说就开始炒作，还得预定，搞饥饿销售，以后自媒体出书，我慎买！

我还蛮喜欢叔贵的，但是这本书真的不太行。健身部分对我帮助几乎没有（当然因人而异），营养学部分可操作性极低，且写公众号的话，用“我可以明确告诉你，就是这样”这种句子当然可以，还会给人真诚的印象，但是这毕竟是一本书，从头到尾都是没头没脑的句子，像是想到什么就写了，没太多写作规划。营养学更喜欢范志红那种深入浅出，细细分析的写作风格，而不是叔贵这种丢给你一个事实，你马上相信我就对了这种。

119 3.28，这书其实价值不大，对于新手反而先去健身房自己练练更好，等1年左右后没有太高的健美要求的可以在家锻炼

119 3.28，这书其实价值不大，对于新手反而先去健身房自己练练更好，等1年左右后没有太高的健美要求的可以在家锻炼

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...