图书标签: 健身  身体管理  自律  健康  方法论  腹肌  2018  魅族端   

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虽然公众号更好看，这本书略显初级，但我还是吹爆叔贵

我觉得非常棒啊，不知道为什么评分这么低。条理清晰，可读性强，可以对照着执行，很棒！在图书馆看完了，准备买一本对照着做！

作为关注叔贵的老粉，想说书写的差强人意，本书比较适合参考的地方是大篇幅的第二章叔贵本人对各个常见动作的讲解，但缺点是这一章的分类让阅读者肥肠不舒服，如果按锻炼肌群来分类观感会好很多，包括对一般健身人群缺乏对肌群的认知，动作附图如果能再加入对针对肌群的标注观感会直观许多。另外我觉得呢，对一个新手或者进阶型的健身爱好者，健身框架和思路的建立是最重要的，本书更侧重于作者多年来积累的一个一个小点，系统性不足，有点公众号文章集锦的感觉，尤其是针对饮食部分和还有训练计划部分，给我的感觉就是有战术没战略，散的很，读者读完没有一个对健身系统性的观感和认知，这一点对照我非常喜欢的《无器械健身》是可以看出些差距的～

虽然公众号更好看，这本书略显初级，但我还是吹爆叔贵

浅显易懂，适合入门

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...