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出版者:武汉出版社

作者:张小暖

出品人:

页数:223

译者:

出版时间:2011-5

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787543056893

丛书系列:

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《风尚蜕变：重塑内在与外在的魅力人生》 这是一本关于个人成长与全面蜕变的实用指南，旨在帮助每一位渴望拥抱更美好自我的女性，从内在到外在，实现由内而外的深刻改变。本书不拘泥于单一的瘦身概念，而是将目光投向更广阔的女性魅力构建。 第一部分：启迪心智，重塑认知 理解“美”的多重维度： 跳出对身材的单一执念，探索身体健康、心理平和、精神丰盈如何共同构成女性真正的魅力。我们会深入剖析社会对女性审美的潜移默化影响，引导读者建立属于自己的、更健康、更包容的审美标准。 拥抱自我，建立自信： 探索自信的根源，学习如何识别并打破自我设限的思维模式。通过一系列自我关怀练习，帮助读者接纳自己的不完美，发现并放大自身的独特闪光点，从而建立稳定而持久的内在自信。 情绪管理与心理韧性： 探讨情绪波动如何影响我们的生活和选择。本书提供实用的情绪调节技巧，帮助读者在面对压力、挫折时，保持冷静和积极，培养强大的心理韧性，让内心的力量成为外在蜕变的坚实后盾。 人际关系中的自我价值： 分析健康人际关系对个人成长的意义，学习如何在沟通中表达真实的自我，设定清晰的边界，并从中汲取能量，而非消耗。 第二部分：品味生活，打造健康品格 “吃”出活力与灵感： 这部分将重新定义“吃”的概念，不再是单纯的“减肥餐”，而是关于如何通过均衡、营养、美味的饮食，为身体注入源源不断的能量，提升思维的敏锐度。我们将分享“食物的情绪力”——如何通过选择正确的食物来改善情绪，增强专注力。 智慧的食材选择： 介绍那些富含必需营养素、有助于提升整体健康水平的食材，以及它们对身体和情绪的积极影响。例如，选择富含Omega-3脂肪酸的食物来支持大脑健康，或者富含镁的食物来帮助放松身心。 “慢食”的艺术与疗愈： 鼓励读者放慢吃饭的节奏，用心感受食物的质地、香气和味道，将进食过程变成一种冥想和自我关爱。这不仅能帮助更好地消化吸收，更能提升用餐的幸福感。 情绪化进食的觉察与疏导： 探讨我们何时、为何会选择情绪性进食，并提供健康的方式来应对压力、焦虑或无聊，例如通过运动、阅读、与朋友聊天等，而非依赖食物来寻求慰藉。 个性化的饮食哲学： 引导读者找到适合自己生活方式、身体状况和口味偏好的饮食方式，而非盲目追随潮流。我们会强调“可持续性”和“乐趣”，让健康饮食成为一种愉悦的生活方式。 “动”出生命力与风采： 运动不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了激活身体的潜能，塑造优美的体态，提升生命能量。 身心合一的运动哲学： 推荐一系列能够同时锻炼身体和心灵的运动，如瑜伽、太极、普拉提等，强调运动过程中的专注和呼吸。 找到属于你的“动”： 帮助读者发现最能让自己感到快乐和充满活力的运动方式，无论是舞蹈、户外徒步，还是简单的伸展，关键在于找到持之以恒的动力。 打造优美体态的秘诀： 关注日常姿势的纠正，学习如何通过简单的动作来改善驼背、圆肩等不良体态，让身体线条更加流畅，散发出自信的风采。 “睡”出健康与美丽： 睡眠是身体修复和能量再生的黄金时间，对保持年轻态和精神饱满至关重要。 深度睡眠的科学与实践： 介绍影响睡眠质量的因素，并提供改善睡眠环境、调整睡前习惯的实用建议。 “美容觉”的内在机制： 阐述充足睡眠如何促进身体的自我修复，帮助皮肤焕发光彩，提升记忆力，并稳定情绪。 第三部分：精进自我，绽放独特光芒 风格塑造：从内而外的精致表达： 探讨如何通过穿着打扮来展现个人气质和品味，而不只是追逐潮流。 发掘你的“风格密码”： 学习识别自己的体型特点、肤色、气质，找到最能衬托你魅力的色彩和款式。 衣橱的“精简与增值”： 引导读者建立一个高效、实用的衣橱，学会投资经典的单品，并掌握不同单品的混搭技巧，让每一件衣服都能发挥最大的价值。 细节之处见真章： 关注配饰、发型、妆容等细节，学习如何用点睛之笔提升整体造型的精致度。 学习力与创造力：永远年轻的心： 保持好奇心和学习的热情，是拥有不竭生命力的秘诀。 “终身学习”的实践路径： 推荐有效的学习方法，鼓励读者涉猎新领域，拓宽视野，保持思维的活力。 激活内在的创造潜能： 鼓励读者尝试写作、绘画、音乐或任何形式的艺术表达，让创造力成为生活的调味剂。 人生规划与时间管理：掌控自己的人生节奏： 学习如何设定人生目标，并有效地规划时间，让每一天都充满意义。 “高效能”生活法则： 分享时间管理工具和技巧，帮助读者区分重要与紧急，优先处理对个人成长有益的事项。 为梦想留白： 引导读者平衡工作、生活与个人成长，确保有足够的时间和精力去追求内心的渴望。 《风尚蜕变：重塑内在与外在的魅力人生》不仅仅是一本书，它是一段旅程，邀请你重新认识自己，发掘潜力，用智慧和勇气去创造一个更健康、更自信、更闪耀的自己。在这段旅程中，你会发现，真正的蜕变，源于你内心深处对美好生活的坚定追求。

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这本书的语言风格非常接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语，让我能够轻松地理解其中的内容。我尤其欣赏书中关于“塑形”的讲解，它不仅仅关注体重下降，更强调了身体线条的改善。我之前很多时候只想着减重，却忽略了肌肉的锻炼，导致体重下来了，身材却显得松弛。这本书让我明白，健康的减肥应该是“塑形”与“减脂”并行的。书中推荐的一些针对不同身体部位的训练动作，非常适合在家进行，而且不需要太多的器械，让我觉得非常方便。我开始尝试着每天抽出一点时间做一些简单的训练，感觉身体变得更有力量感了。

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这本书给我的感觉，就像一位知心的朋友在给我讲悄悄话，分享她的人生经验，而不是一个冷冰冰的“指导者”。《女人减肥这样做》书中关于“社交支持”的建议，让我觉得减肥并非是一场孤单的战役。它鼓励我与家人、朋友分享我的减肥计划，获得他们的支持和鼓励。这一点对我来说非常重要，因为我之前总是把减肥的事情藏在心里，独自承受压力。现在，我感觉自己有了一个强大的后盾，让我能够更轻松、更愉快地面对减肥的过程，也让我更加期待未来的自己。

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《女人减肥这样做》这本书的结构安排非常合理，从基础的理论知识到具体的实践指导，层层递进，让读者能够循序渐进地理解和掌握。我特别喜欢其中关于“能量平衡”的讲解，它用非常形象的比喻，让我清晰地认识到，减肥的本质并非是“饿肚子”，而是如何让身体摄入的能量和消耗的能量达到一个良性的平衡。书中还提到了很多关于不同年龄段女性减肥特点的分析，这一点对我来说非常有帮助，因为我发现不同时期身体的反应确实不一样，而这本书能够针对性地给出建议，让我觉得非常贴心。我已经在开始调整我的饮食结构，并尝试一些书中推荐的居家运动，感觉身体确实在发生一些积极的变化。

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这本书的封面设计就给我一种很清爽、很积极的感觉，嫩绿色的背景搭配着一个笑容灿烂、身材匀称的女性剪影，瞬间就吸引了我。我一直以来都对健康的生活方式很感兴趣，也尝试过不少减肥方法，但总是效果不佳，甚至有时会适得其反，对身体造成一些不适。所以，当我在书店看到《女人减肥这样做》这本书时，我感到非常好奇。我翻阅了一下目录，发现它涵盖的方面非常广，从饮食、运动到心理调适，几乎触及了减肥过程中的方方面面。我尤其对其中关于“科学饮食”的部分很感兴趣，因为我之前很多时候都是盲目地节食，虽然短期内体重有所下降，但身体却越来越虚弱，而且反弹得特别厉害。这本书似乎提供了一种更温和、更可持续的减肥思路，让我觉得它可能是一个不错的选择。

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《女人减肥这样做》这本书的排版设计也很出色，图文并茂，清晰明了。很多复杂的概念，通过图表和插画的辅助，变得易于理解。我特别喜欢书中关于“心理暗示”的讨论，它让我意识到，积极的心理状态对于减肥的重要性。我常常因为减肥失败而感到沮丧，这种负面情绪反而会阻碍我继续前进。书中的一些引导语和鼓励性的话语，仿佛在给我打气，让我重新找回了信心。我开始尝试着每天用积极的语言来肯定自己，即使遇到小小的挫折，也不会轻易放弃。

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我一直认为，减肥应该是件快乐的事情，而不是一种痛苦的折磨。但现实中的我，却常常被减肥的压力和挫败感所困扰。《女人减肥这样做》这本书，恰恰给了我一份轻松和希望。它用一种非常温和、鼓励的语气，让我感到自己不是一个人在战斗。书中关于“奖励机制”的设计，让我觉得减肥过程也充满了乐趣，我不再是孤军奋战，而是能够通过一些小小的自我奖励，来激励自己坚持下去。我尝试了书中提到的“静息代谢率”的计算方法，这让我对自己的身体有了更准确的了解，也能够更科学地安排我的饮食和运动，避免了之前那种盲目摸索的状态，让我感觉更有掌控感。

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作为一名有着多年减肥“经验”的女性，我必须说，《女人减肥这样做》这本书给我带来了前所未有的启发。我曾经尝试过各种极端的节食方法，也曾经花费大量金钱购买各种减肥产品，但最终的结果都让我失望透顶。这本书最吸引我的地方在于，它不是简单地罗列减肥食谱或运动计划，而是从更深层次的角度去剖析女性减肥的困境，并提供了一套系统性的解决方案。它让我意识到，减肥不仅仅是体重秤上的数字变化，更是一种生活方式的全面升级。书中对于如何调整心态、管理压力，以及如何科学有效地进行运动的讲解，都让我受益匪浅。我感觉自己终于找到了一个可以长期坚持下去的“伙伴”。

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坦白说，我购买《女人减肥这样做》这本书时，内心是有些忐忑的。毕竟市面上关于减肥的书籍太多了，质量参差不齐，我担心自己又会遇到一本“鸡肋”的书。然而，当我开始阅读后，这种担忧很快就烟消云散了。这本书的作者显然是一位非常了解女性身体和心理需求的人。她不仅仅在传授减肥技巧，更是在引导读者建立一种积极、健康的人生观。书中关于“建立运动习惯”的建议，让我从“不得不做”变成了“想要去做”，这种心态的转变，是我之前从未体会过的。我开始尝试着在生活中寻找运动的乐趣，而不是把它当成一种任务。

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说实话，我对减肥这件事一直持有一种比较功利的心态，总想着快速瘦下来，达到某个理想的体重。但《女人减肥这样做》这本书，彻底颠覆了我以往的认知。它并没有贩卖“速效减肥”的谎言，而是循序渐进地引导读者建立一种健康的生活理念。我被书中关于“情绪性进食”的分析深深打动了，我发现自己很多时候并不是真的饿，而是因为压力大、情绪低落而想吃东西。书里提供了一些很好的方法来应对这种情况，比如正念饮食、转移注意力等等，这些方法简单易行，却有着意想不到的效果。我已经开始尝试其中的一些小技巧，感觉自己和食物的关系好像变得更和谐了，不再是那种“控制”与“被控制”的状态。

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我最近一直在为自己的体型感到困扰，工作压力大，生活节奏快，导致我经常熬夜，饮食也不规律。偶然间看到了《女人减肥这样做》这本书，被它的书名所吸引，觉得它仿佛为我量身定做的一样。我迫不及待地买回来，花了一个下午的时间细细品读。这本书的内容非常详实，不仅仅是简单地告诉你“吃什么”或者“做什么运动”，而是深入浅出地讲解了女性身体的奥秘，以及为什么我们会容易发胖，又该如何从根本上解决问题。书中提到的很多关于激素、代谢的解释，我之前从未接触过，但作者的语言非常通俗易懂，让我这个医学门外汉也能理解。最让我印象深刻的是，它强调了“倾听身体的声音”，这一点我以前从未重视过。我总是强迫自己去迎合一些所谓的“减肥模板”，而忽略了自己身体的真实需求，难怪屡屡失败。

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说的很好。。

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我更喜欢它的小标题 吃不胖 人不老 真享瘦

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⋯⋯

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不适合我，不怎么样。