具体描述
《7日速效瘦身瑜伽》讲述，瑜伽激瘦体位法，刺激人体各种腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质；瑜伽燃脂呼吸法，充足供氧，燃烧体内脂肪，控制脑部摄食中枢，防止过度摄食；瑜伽神奇冥想法，影响脑电波，强化自我控制力；促进PL和PDK4基因引发冬眠基因，让人体在冬眠状态下大量燃烧脂肪，消耗热量。
瑜伽的7大戒律，一周激动体验，强效瑜伽体立激瘦锻炼：热身运动、手臂消脂术、紧急瘦腰法、魔力塑翘臀、玉腿减脂招。
配合瑜伽的最佳有氧运动组合：美腿消脂瘦身运动组合、摆脱“西洋梨”塑体运动组合、紧急恢复全身综合锻炼！
曲影瑜伽食疗馆：一日减一斤的瑜伽瘦身纤体餐。
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具有突破性的“速效瘦身瑜伽运动组合”，由曲影导师联合生理学家、医学专家研发编制而成。动作的难易搭配、训练的次数和级数、训练的时间都配合人体的自然生理规律。所编选的动作变化幅度大，运动频率高，可以运动到你平常完全不可能触及的各种部位，让你在最短时间内拥有神奇的瘦身效果。运动组合针对腰、臀、腿等重点部位，可以尽情雕塑你想完美的部位！
基于人体对音频的谐振原理，音乐的节奏配合瑜伽呼吸和动作频率，有效地帮助练习者进入修炼境界，在完全放松的状态中，感受到身体逐渐变得柔软；配合瑜伽冥想，特殊的音波影响脑电波，引发冬眠状态，让在停止依靠碳水化合物，改以大量燃烧脂肪来提供身体所需能量，从而达到窈窕身段的目的。这套音乐唯美脱俗，恍如天籁，可作休闲、入睡前的放松音乐。
作者简介
目录信息
读后感
7日速效瘦身瑜伽这本书还是相当给力的！内容不多，且清晰易懂！适合各种人群学习！真心推荐给想要学习瑜伽的姐妹们用来学习！http://item.taobao.com/item.htm?id=18766222226作为初学瑜伽的首本书是相当不错的！
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用户评价
说实话，我买这本书的初衷就是想找一套能在出差时也能坚持的锻炼方案，因为酒店房间通常空间有限，很多大型器械训练根本没法进行。这本书完美契合了我的需求。它所有的体式都对空间要求极低，一个瑜伽垫的宽度就足够了，而且很多动作不需要借助任何辅助工具，非常便携。我出差时把它带着，每天清晨在酒店房间里就能完成一套完整的流程。最让我惊喜的是，它对“时间管理”的考量。书中明确标注了每个“主题日”的推荐练习时长，比如“能量唤醒日”只需要25分钟，而“深度修复日”则需要45分钟。这让我可以根据当天的行程安排灵活选择。而且，它不是那种强迫性的训练，它更像是一种自我照顾的仪式。在陌生的城市里，坚持做完这套流程，会给我一种奇妙的“锚定感”，仿佛无论我在哪里，身体和心绪都找到了一个稳定的中心。这种便携性、灵活性和精神支持，是这本书给我带来的最大价值，它真正实现了随时随地都能保持健康状态的承诺。
评分我是一个资深的瑜伽爱好者，之前也尝试过很多不同流派的书籍，说实话，大部分内容都有些大同小异，要么就是过于强调理论而忽略了实操的细节，要么就是动作难度太高，不适合日常练习。但是这本让我眼前一亮。它的独特之处在于它非常注重“速效”这个概念，但这种“速效”并非鼓吹什么夸张的短期减重，而是通过一系列高效的组合体式，在短时间内最大化地调动身体的能量和代谢。我特别欣赏作者在动作选择上的精妙平衡，既包含了能拉伸到深层肌肉的经典体式，也穿插了一些强调核心稳定和燃脂的小技巧。例如，书中关于“火焰式”的变体讲解，就比我以往学到的版本更加注重呼吸与肌肉的协同发力，做完之后全身热乎乎的，仿佛刚跑完步一样。而且，它还巧妙地融入了一些针对现代人常见问题的矫正练习，比如久坐导致的肩颈僵硬和骨盆前倾，都有专门的板块来处理，这一点非常实用，看得出作者对人体结构有着深刻的理解。对于已经有一定基础，但希望训练效率能更高一点的朋友来说，这本书绝对是值得收藏的进阶宝典。
评分坦白讲，我购买这本书纯粹是出于好奇心，毕竟“7日速效”这种说法听起来有点像夸大宣传。然而，实际体验下来，我必须承认，我的偏见被打破了。这本书给我的最大惊喜是它的“情绪管理”功能。我发现，很多时候我们发胖，或者身体状态不佳，根源在于情绪的堆积。书中那些针对特定时间段的放松冥想引导，虽然没有直接教你如何“瘦”，但它让我学会了如何与自己的身体“对话”。比如，在练习完某个特定的开胸体式后，书中会附带一句关于释放恐惧和接受自我的引导语，这让我感到前所未有的平静。我不是说我在这7天内体重秤上的数字发生了翻天覆地的变化（那样很不科学），但我的“内在环境”绝对是改善了。我的皮肤状态变好了，不再容易烦躁，看待镜子里的自己也多了几分温柔。这是一种由内而外的焕新，比起单纯追求表面的数字游戏，这种心灵上的滋养才更具价值。这本书的深度，远超出了其“速效”的外衣所能体现的。
评分这本书简直是为我量身定做的，我最近工作压力大，完全没时间去健身房，同事推荐的这本书，我抱着试试看的心态买的，没想到效果这么惊人！首先，它的排版设计非常人性化，图文并茂，动作分解得特别细致，即使是瑜伽初学者也能轻松看懂。我特别喜欢它那种循序渐进的教学方式，从基础的呼吸法到一些稍微复杂的体式，每一步都有详细的注意事项，让我感觉非常安心，生怕自己做错了。我坚持练习了大概两周，最明显的感觉就是睡眠质量大大提高了，以前总是翻来覆去睡不着，现在几乎是沾枕头就能睡着，而且睡得特别沉。更别提精神状态了，整个人感觉神清气爽，以前那种疲惫感一扫而空。我不是那种追求极端瘦身的人，更看重的是身体的感受和健康，这本书在这方面做得太棒了，它教会我的不仅是几个瑜伽动作，更是一种健康的生活态度。每天早晨起来跟着书上的流程做一遍，就像给自己做了一次彻底的“重启”，非常推荐给跟我一样忙碌又注重健康的上班族们。
评分我是一个非常注重细节的人，如果一个健身指南的说明含糊不清，我宁愿不做。这本书在细节处理上达到了教科书级别的标准。我尤其关注那些对于身体结构有潜在风险的动作，比如一些深度扭转和后弯。作者不仅标明了正确的进入和离开方式，还特别设立了一个“安全锁点”的提示框，明确指出哪些部位需要主动收紧以保护关节。对于像我这样膝盖和腰椎有点小毛病的人来说，这种细致入微的保护措施是决定我是否会长期坚持的关键因素。我发现，即使是同一个动作，不同天数的练习侧重点都有细微差别，比如第一天侧重柔韧度拉伸，第三天则侧重力量的维持。这种动态的练习安排，避免了身体产生“适应性疲劳”，始终保持新鲜感和挑战性。我很少在一本指导书中看到如此严谨的解剖学基础与实际练习的完美结合，感觉自己像是在一位经验极其丰富的私人教练的指导下进行练习，非常可靠。
评分我要减肥
评分简单易行 网上现在有全套教程 能锻炼到全身 注重平衡度 不容易运动损伤 十年前接触瑜伽第一次买的碟片 最近重新练习瑜伽过渡期的首选 ^_^
评分好难！！才做一会儿就累的不行了，好多动作都做不了
评分不是很难，做起来挺舒服~
评分我要减肥
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