具体描述
此書為瑜伽始末第一卷至第五卷的濃縮版，今年會再下冊，是第六卷至第十卷的濃縮版。奧修講派坦加利的瑜伽經全部就這十卷，它彼生命潛能所出的瑜伽更完整。
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目录信息
读后感
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用户评价
我必须承认，这本书的文字力量强大到足以改变你看待自己身体的方式。它不是一本用来快速查阅体式图谱的书，更像是一本需要陪伴你度过数月、甚至数年的心灵伴侣。我特别欣赏作者那种不回避困难和挣扎的态度。很多关于身心合一的书籍总喜欢描绘一种完美的、毫无杂念的境界，但这本书却真实地记录了“在练习中迷失”的状态，并将其视为成长的一部分。它提供了一种更宽容的框架，接纳了我们作为凡人的不完美、分心和偶尔的疲惫。书中对“专注力如何在波动中维持”的分析，简直是为我量身定做，它指出，真正的稳定并非一成不变，而是在波动中找到那个可以回归的核心点。我甚至发现，在处理工作上的复杂人际关系时，书中关于“不评判他人与自己的内在冲突”的章节意外地提供了实用的指导。这本书的价值在于，它成功地打破了瑜伽练习与日常生活的壁垒，让我意识到，我们呼吸、行走、感受疼痛和喜悦的每一个瞬间，都是一次深刻的练习。
评分这本书的语言密度非常高，初读时需要反复咀嚼，像品尝一壶陈年的好茶，每一口都有不同的回味。我发现作者在组织材料时，采取了一种螺旋上升的结构，初级概念会在后面以更复杂的层次被重新提及和深化，这对于想要长期精进的读者来说，简直是设计精妙的地图。它没有使用那种浮夸的“速成秘籍”的口吻，反而非常谦逊地提醒读者，练习是一个漫长且充满曲折的过程。我对比了过去读过的几本瑜伽入门书籍，它们大多聚焦于清晰的图解和动作要领，而这本则完全将重心放在了“内在体验”的引导上。比如，在描述“山式站立”时，它花了大篇幅去探讨双脚如何与大地建立真实的连接，这种着重于“根基”的哲学讨论，让我对最基础的体式都产生了全新的认识。它挑战了我过去那种“我做对了吗”的评判性思维，转而鼓励我问“我此刻感觉如何”。这种视角的转变是革命性的，它让我的练习不再是机械的模仿，而成为了一种诚实的自我对话。尽管内容深刻，但作者的文笔却始终保持着一种近乎诗意的流畅，读起来毫不费力，只是思想的重量需要时间去消化。
评分我花了整整一个下午的时间，坐在阳光最好的窗边，才勉强读完前三分之一，却感觉收获比过去几个月都要丰富。这本书的叙事风格有一种极其独特的魔力，它不像一般的教程那样急于给出“如何做”的答案，而是先带你进入一种特定的心境。作者似乎深谙人类精神世界的复杂性，他探讨的每一个主题，无论是关于专注力还是关于接纳不完美，都穿插着非常细腻的个人感悟和引人深思的小故事。我尤其喜欢其中关于“流动性”的论述，它让我意识到，生命中的许多痛苦来源于我们对既定模式的固执，而身体和心灵的松弛，正是打破这种僵局的关键。书中对体式名称的解释也别具一格，不再是生硬的梵文直译，而是赋予了它们更贴近现代人理解的意象，比如将某个后弯比喻为“向世界敞开的渴望”，这种解读极大地激发了我去尝试和感受的欲望。这本书的深度在于它能触及到那些潜藏在日常琐事下的情绪根源，促使我去深挖，我的紧张到底源自何处，而不仅仅是停留在表面的缓解。读完之后，我感觉自己好像经历了一次深度的内省，那种被理解和被接纳的感觉，是任何快速的放松练习都无法给予的。
评分这本书的装帧设计本身就是一种视觉上的冥想。厚重的纸张，略带纹理的封面，散发着一种沉静的力量，让人不忍心随便丢弃在床头。但抛开外在的精美，其内容所展现的广度和深度，才是真正令人叹服的。作者似乎掌握了将极简主义哲学融入到复杂身心概念中的秘诀。他不会用冗长的篇幅去解释一个概念，而是用一个精准的比喻或一个恰到好处的引文，瞬间击中要害。我尤其被其中关于“呼吸的记忆”的探讨所吸引，书中暗示了我们的身体是如何储存着过去的经验和未竟的情绪，而通过特定的呼吸技巧，我们可以温柔地释放这些被锁住的能量。这种对身体作为“历史载体”的深刻洞察，颠覆了我过去对呼吸只停留在生理层面的认知。这本书的结构非常适合反复阅读，第一次读，你关注的是“做什么”，第二次读，你会开始思考“为什么”，而第三次，你便会自然而然地融入到“我是谁”的探索中去。它不是一本提供答案的书，而是一张指引你找到自己内心地图的罗盘，充满了敬畏与智慧。
评分这本书简直是心绪的镇定剂，翻开它，仿佛就能感受到一股清凉的气息拂过眉梢。我通常是个坐不住的人，思绪总是像脱缰的野马，但每当我陷在无形的焦虑里时，这本书总能神奇地将我的注意力拉回到呼吸的韵律上。它的文字不是那种枯燥的术语堆砌，而是充满了生活的智慧和禅意，读起来像是在聆听一位慈悲的长者，用最温和的语言点拨你人生的迷局。我特别欣赏作者在阐述那些看似高深的体式和呼吸法时，总能结合到日常的场景中去，比如如何在匆忙的早晨找到片刻的宁静，或者如何在与人争执时保持内心的稳定。这本书的排版也做得极为考究，每一个段落之间的留白都恰到好处，给予读者充分的时间去消化和沉淀所读到的内容，而不是被信息流裹挟着往前冲。我发现，仅仅是抚摸书页的质感，都带有一种仪式感，让我更愿意放下手机，真正地沉浸进去。这本书不仅仅是关于身体的练习，更像是一部关于如何与自己相处的指南，让我开始重新审视那些被我忽略已久的内在需求。它让我体会到，真正的力量不是外显的肌肉线条，而是内在那种坚韧而又柔韧的平衡感。
评分面对自我得消散。
评分瑜伽是头脑的停止。头脑跟手脚一样，只是工具。当你不走路时，脚就应该停下来，同样，当你不需要运用头脑进行计算评估时，头脑就应该静止。呼吸比思想更深，改变呼吸可以改变思想。消除无知的唯一方法是增强觉知。对客体的每一次认同都是对真实的一种扭曲。当头脑被思想打扰时，去思索完全相反的东西。能量就会转化，因为不论愤怒还是慈悲，当中的能量都是同一种能量，问题只是你要把这些能量放在愤怒还是慈悲之上。这不是压抑，你可以让体内的愤怒继续流动，但你的意识已经转移到慈悲，持续专注于慈悲，不多久你体内的愤怒就会转化平息，到时候你想继续愤怒也变得不可能了。有80%生物能会透过眼睛外泄，圆形可减低能量流失。带着觉知重复念诵OM音可补充能量。OM是宇宙原音，当其他所有声音静灭，你就会听到OM音。
评分瑜伽是头脑的停止。头脑跟手脚一样，只是工具。当你不走路时，脚就应该停下来，同样，当你不需要运用头脑进行计算评估时，头脑就应该静止。呼吸比思想更深，改变呼吸可以改变思想。消除无知的唯一方法是增强觉知。对客体的每一次认同都是对真实的一种扭曲。当头脑被思想打扰时，去思索完全相反的东西。能量就会转化，因为不论愤怒还是慈悲，当中的能量都是同一种能量，问题只是你要把这些能量放在愤怒还是慈悲之上。这不是压抑，你可以让体内的愤怒继续流动，但你的意识已经转移到慈悲，持续专注于慈悲，不多久你体内的愤怒就会转化平息，到时候你想继续愤怒也变得不可能了。有80%生物能会透过眼睛外泄，圆形可减低能量流失。带着觉知重复念诵OM音可补充能量。OM是宇宙原音，当其他所有声音静灭，你就会听到OM音。
评分瑜伽是头脑的停止。头脑跟手脚一样，只是工具。当你不走路时，脚就应该停下来，同样，当你不需要运用头脑进行计算评估时，头脑就应该静止。呼吸比思想更深，改变呼吸可以改变思想。消除无知的唯一方法是增强觉知。对客体的每一次认同都是对真实的一种扭曲。当头脑被思想打扰时，去思索完全相反的东西。能量就会转化，因为不论愤怒还是慈悲，当中的能量都是同一种能量，问题只是你要把这些能量放在愤怒还是慈悲之上。这不是压抑，你可以让体内的愤怒继续流动，但你的意识已经转移到慈悲，持续专注于慈悲，不多久你体内的愤怒就会转化平息，到时候你想继续愤怒也变得不可能了。有80%生物能会透过眼睛外泄，圆形可减低能量流失。带着觉知重复念诵OM音可补充能量。OM是宇宙原音，当其他所有声音静灭，你就会听到OM音。
评分瑜伽是头脑的停止。头脑跟手脚一样，只是工具。当你不走路时，脚就应该停下来，同样，当你不需要运用头脑进行计算评估时，头脑就应该静止。呼吸比思想更深，改变呼吸可以改变思想。消除无知的唯一方法是增强觉知。对客体的每一次认同都是对真实的一种扭曲。当头脑被思想打扰时，去思索完全相反的东西。能量就会转化，因为不论愤怒还是慈悲，当中的能量都是同一种能量，问题只是你要把这些能量放在愤怒还是慈悲之上。这不是压抑，你可以让体内的愤怒继续流动，但你的意识已经转移到慈悲，持续专注于慈悲，不多久你体内的愤怒就会转化平息，到时候你想继续愤怒也变得不可能了。有80%生物能会透过眼睛外泄，圆形可减低能量流失。带着觉知重复念诵OM音可补充能量。OM是宇宙原音，当其他所有声音静灭，你就会听到OM音。
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