瑜伽：初学到高手（升级版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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韩俊

江苏凤凰科学技术出版社

凤凰汉竹

2018-11

168

49.80

平装

9787553796437

图书标签: 瑜伽健身生活好书，值得一读健康人生自我提升

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发表于2025-02-05

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图书描述

瑜伽学者韩俊女士十年瑜伽经典升级回归！指引你纯粹而高效的瑜伽进阶之路，零基础入门，掌握到精通，本书能满足不同阶段瑜伽练习者的需要。

享受瑜伽课堂式教学体验，从安宁身心、暖身，到训练、冷身，直至休息，从入门到精通，83个经典体位，想要分开练，或者组合成课程，任你自由选择。

循序渐进，指导性强。按照初级、中级到高难度动作划分，将每种体位用简洁的语言和全彩高清示意图进行拆分讲解，方便读者连贯阅读、参照练习。每个级别的练习串联起来，还能成为一套完整的习练课程。韩老师更用生动、易懂的语言介绍动作要领，让自学者轻松掌握练习标准。

真人演绎示范，动作图解采用线性示意，帮助自学者建立身体的正位中心，更安全地练习瑜伽。不用逐字逐句看说明，看看图片，动作要领、动作标准、用力方向，练习者关注的练习问题，看图就能掌握。

本书还将动作注意点单独拎出，并用显眼的感叹号标示，让你放心地感受瑜伽带来的快乐。贴心提示，练习瑜伽前必要准备的提醒，还有不少人好奇的瑜伽呼吸、冥想，一步步帮助你打好基础，稳扎稳打进阶。

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著者简介

韩俊

禅悦瑜伽中华区教学总监

瑜伽教练培训教程主编

结缘瑜伽30余年，韩老师一直秉承着瑜伽的真义，全身心致力于瑜伽事业的推广和普及。她成功开创瑜伽式管理培训，创办的禅悦瑜伽获首届中国青年创业项目洽谈会铜奖。

在20余年的讲师生涯中，韩老师安排的瑜伽课程受到瑜伽练习者的广泛喜爱，她所著的《从零开始学瑜伽》《普拉提教程：初学到高手》等图书不仅受到初学者的喜爱，也为一定基础者找到适合自己的瑜伽练习课程。

图书目录

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用户评价

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讲瑜伽很透彻，上过瑜伽课没坚持下来的，看完这本书一定会对瑜伽有个全新的认识；想学瑜伽的，不管今后是自己练习还是跟老师学习，看完这本书，练习之路一定会更顺畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书类似于杂志，看的很舒服，对瑜伽有更多更深的认识，挺好

评分☆☆☆☆☆

在瑜伽体式方面，本书分别从初学者开始的体式、入门课程的10个简易姿势、初级课程体验瑜伽惊喜、中级课程解放身体、高级课程让心灵更自由以及领悟瑜伽精髓这六个方面分别从热身到放松的所有练习。

评分☆☆☆☆☆

自从怀孕生过孩子后，体重就从孕前的九十多斤，飙升到一百四十多斤。肥胖臃肿，回到老家同学都认不出我来了。心里产生了自卑。节食，减肥药，减肥茶，买了不少，也没起到作用。直到去年母亲节我们旁边的瑜伽馆做活动，我抱着试试的心态去办了一个两年的瑜伽和健身综合的会员卡。把孩子交给家人带，我上了一个夏天瑜伽课，对身体有了更深的了解，身体的柔软度增加了，以前做不到的体位现在做的也轻松自如。体型变的好看了，人也变得自信了，心态更平和。练瑜伽让我收获很多很多。这本书是我购买的瑜伽书籍之一，通过这本书的介绍，我更好的理解了瑜伽，和各种体位带给我的好处。我很喜欢练瑜伽，真的。

评分☆☆☆☆☆