终结拖延症

终结拖延症 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:机械工业出版社
作者:(美)威廉 • 克瑙斯(William Knaus)
出品人:
页数:220
译者:陶婧 于海成 卢伊丽 等
出版时间:2011-9-10
价格:36.00元
装帧:平装
isbn号码:9787111356929
丛书系列:
图书标签:
  • 拖延症
  • 心理学
  • 个人管理
  • 个人提升
  • 时间管理
  • 情绪治疗
  • 拖延症"你妹
  • 方法
  • 拖延症
  • 自我提升
  • 时间管理
  • 效率提升
  • 心理成长
  • 目标设定
  • 习惯养成
  • 专注力
  • 行动力
  • 自律
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具体描述

这并不是一本陈词滥调之作,这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然,在某些时候,付出最大努力是很重要的。然而,人生中总是有许多成就,是基于一天天的努力的。

终结掉拖延对你的干扰,你可以活得更精彩,再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样,你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐,同时,从拖延中抢回更多的时间,也会让你的工作完成得更出色。

请记住:积跬步才能至千里——不要急于求成。

作者简介

威廉•克瑙斯,美国著名心理治疗专家,拥有超过30年的心理治疗经验,其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋,也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一,他组织过美国国际科技教育服务机构(PESI)的研讨会,用以资助精神健康及药理专业方面继续教育,他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

目录信息

赞 誉
推荐序
译者序
引言:三管齐下,终结拖延症
第一部分 认知方法:
磨亮自我觉察,改变拖延思维
第1章  透视拖延,为改变而觉察 /20
第2章  斩断拖延思维 /43
第二部分 情绪方法:
建立对不愉快任务的忍耐力
第3章  练出情绪肌肉,克服拖延 /62
第4章  如何应对与压力相关的拖延 /84
第三部分 行为方法:
坚持到底,攻克拖延
第5章  果断行动 /104
第6章  控制拖延的强效行为技术 /122
第7章  在工作场所中应用战拖技术 /150
附录 治疗拖延脚本样例一则 /178
参考文献 /193
· · · · · · (收起)

读后感

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读罢《终结拖延症》的第一感觉:这绝非你案头上关于“拖延症”的第一本书,也绝不会是最后一本。 拖延,固化成生活里的一种习惯,坏得习惯。改变一种习惯,则是艰苦卓绝的过程。这意味着,单纯的阅读本书并不能改善你的拖延症,也不会对你的日常生活产生过于积极的有益作用。...  

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就像知道“约书亚树”的名字之后,就发现到处都是约书亚树;手拿一把锤子,所做的就是到处寻找钉子一样,起了“拖延症”的名字,人们就开始外表更加焦虑而实际却更心安理得地拖延了——“我是拖延症患者嘛,我就是有这种病嘛……” 实际上就像本书说的,没有人会在任何事上都...  

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读罢《终结拖延症》的第一感觉:这绝非你案头上关于“拖延症”的第一本书,也绝不会是最后一本。 拖延,固化成生活里的一种习惯,坏得习惯。改变一种习惯,则是艰苦卓绝的过程。这意味着,单纯的阅读本书并不能改善你的拖延症,也不会对你的日常生活产生过于积极的有益作用。...  

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“明日复明日,明日何其多!日日待明日,万世成蹉跎。世人皆被明日累,明日无穷老将至。 晨昏滚滚水流东,今古悠悠日西坠。百年明日能几何?” 这段话一直是鼓励自己战胜拖延的座右铭。拖延的毛病其实很细微,因为是别人观察不到的,但它其实是沉重的束缚,只有...  

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用户评价

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关于个人成长中的必修课

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我们的第一本书。

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我是 我见过的人里面 最没有拖延症的人~

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没读完,送人了。。。

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很实用的战拖书籍,认知-情绪-行为三个层面的技术覆盖了战拖的全过程。

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