具体描述
一有事就睡不着怎么办？
一选择就纠结怎么办？
工作效率越来越低怎么办？
总觉得事情会出错怎么办？
总是畅想以后怎么办？
常常烦躁无法专注思考怎么办？
对未来充满迷茫怎么办？
深陷焦虑情绪后，我们是否会对生活与自我产生不满，渴望进步而无门？
本书中，作者所提出的的四个思维习惯正是助我们完成内在成长之道，从焦躁、焦虑过渡到淡定从容，成长为心智成熟之人。
作者简介
[美] 塔玛·琼斯基
美国心理学会会员，美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师，致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。
曾创立“滨州儿童强迫症与焦虑中心”，经常登上《福布斯》《纽约时报》《父母世界Parents》、美国国家公共广播电台等大众媒体，她还在《赫芬顿邮报》和《今日心理学》杂志开设专栏。
目录信息
1. 摆脱过度猜想
我们对未来所担忧的事情，70%都不会发生。
2. 让思维停留在当下正在发生的事情上
活在当下，生活没有好坏，是想法决定好坏。
3. 可能性思考的力量
可能性思考让我们的情绪拥有弹性。
第二篇 理性分析，从容应对
4. 学会暂停，然后赋予自己一个新身份
名字让世上的一切变得不同。
5. 把问题缩小到真正具体的一件事上
不将问题化成某种简单的形式，无法求得解决。
6. 解决方案不止一个且无须立即制定
强迫自己不停思考，只会越陷越深。
7. 脑力激荡，把自身能量集中到一点
因为觉得自己无法完成大目标而不去思考，那么你只会离梦想越来越远。
8. 设立破解密码
掌控生活多半只靠一个小细节，比如深呼吸。
第三篇 内观思维 修炼自身
9. 强化内在沟通系统，善于与自己对话
你无法阻挡浪潮，但你可以学习冲浪。
10. 先收集优势而不是先想到缺点
做你自己，其他人已经有人做了。
11. 预防失望最有效的方法就是许下更好的期望
可无须期待，随缘且喜。
12. 带着同理心、慈悲心以及感恩心去思考
宽容是谅解，忍耐是蛰伏，人生的高度取决于你对其的态度。
第四篇 多向理解，终身成长
13. 用不同的思维去理解愤怒、嫉妒与羞愧
拒绝打败愤怒、嫉妒与羞愧就等于有便宜都不占。
14. 为了未来的成功而拥抱失败的现在
这世上充满各种各样有名的失败，而成功不就是屡次跌倒，依旧热情满满吗？
跋 为了大家好，请永远戒除焦虑
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
近年来，无论是人文社会的情绪还是个人素质的修养，都被微信朋友圈和碎章式的阅读，貌似发展实则搅和的搞成浮于表面的形式。当很多事物都选择流于表面的时候，焦虑也“当仁不让”地随之而来。 焦虑是如何产生的？其实就是看到别人有的自己没有，然后在社会的标准严苛到容不下差...
评分“焦虑”，或多或少伴随每一个人的一生，让人痛苦、让人抓狂、让人抑郁，让人不知所措。为什么要从焦虑开始，因为书籍给我的最大印象的关键词就是焦虑，我本身也是一个经常焦虑的人。焦虑到底为什么让每个人都无法逃脱，甚至深陷其中，无法自拔，尤其是那些天生就比较敏感于焦...
评分一有事就睡不着 一选择就纠结 总觉得事情会出错 无法专注思考 对未来充满迷茫 这些情况若是并不严重，聊可放心，若是已经经常的影响了我们的正常生活，那么我们就要重视起来了。这是思维的问题，我们可能已经深深陷入焦虑不能自拔。现代这个高速发展的社会，焦虑已经越来越强大...
评分近年来，无论是人文社会的情绪还是个人素质的修养，都被微信朋友圈和碎章式的阅读，貌似发展实则搅和的搞成浮于表面的形式。当很多事物都选择流于表面的时候，焦虑也“当仁不让”地随之而来。 焦虑是如何产生的？其实就是看到别人有的自己没有，然后在社会的标准严苛到容不下差...
评分邻居家孩子工作不顺利，辞职了，她顶着熊猫眼跟我说，“失眠好几天了，真不知道怎么办才好。” 闺蜜洗澡时候，无意间摸见乳房周围有个硬块，一到医院检查说乳腺癌中期，她吓得好长时间精神恍惚。 死党的老公，工作做得顺风顺水，一次出差出了车祸，万幸只是挤压了双腿，可工作...
用户评价
目录看完，内容也就看完了…
评分从认知，情绪，行动，三个方面来赘述人的心智模式。拒绝焦虑，聚焦行动，与情绪和解。
评分目录看完，内容也就看完了…
评分成长就是不断的向自己的旧有模式发出挑战，没有输赢只有迭代。
评分#每天听本书# day48 内在成长得四个思维: 中性思考，理性分析，内观思维以及多向思维。
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