冷静表达的艺术 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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(美) 罗纳德·T·派特佛恩著

九州出版社·阳光博客策划

费大壮译

2018-12

176页（150千字）

38.00元

平装

9787510874956

图书标签: 自我成长心理学思维方式控制情绪成长人际关系思维好书，值得一读

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发表于2025-01-08

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图书描述

【编辑推荐】

OUR文化总监，作家，电台主播，广告人，国家二级心理咨询师，心理催眠师，豆瓣红人这么远那么近作序推荐！

这是一本非常实用的书，它详细解读了关于愤怒情绪的一切。

先谈“是什么”，之后告诉你“为什么”，然后再教你“怎么办”，最后指引你“提升自我”。放下愤怒，放过别人，最终放过自己。

读了本书，你既要学会与自己的愤怒情绪相处，更要尽力摆脱它的束缚。

学会冷静表达的艺术，指的就是你要学会将愤怒脱离本体的事件，然后更加理智地解决问题。

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【内容简介】

适度的愤怒能让人自我感觉良好，并得到周围人的准确反馈。但实际上，发火造成的弊端远远大于益处。更可怕的是，易怒人士对每一封愤怒邀请函都照单全收，导致做什么事都用力过猛。

冷静表达是让你学会如何表达自己的愤怒，而不是单纯地控制怒火。表达愤怒是一门艺术，最基本的就是提高自己的情绪层次：从怒火背后看到自己情绪的触发因素，跳出情绪本身，去解决情绪引发的怒火。

本书作者为精神科治疗师，从专业的角度详细阐述了发怒的本质及解决方案：第一部分主要讨论什么是易怒型人格，愤怒是如何影响自己和他人生活的，持续愤怒的六个主要原因，以及如何控制愤怒情绪。第二部分引领读者走出愤怒所控制的生活，学会冷静表达的艺术。

学会合理发怒，才不会被愤怒束缚，从而过上幸福的生活。

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著者简介

作者：罗纳德·T·派特佛恩博士是美国威斯康星州奥克莱尔私人医院的精神科治疗师。

他擅长愤怒情绪控制、心理健康咨询和成瘾人群的治疗。

出版过多部著作：《赶走愤怒》《赶走羞愧》《现在停止愤怒》《工作愤怒》《愤怒，酗酒和成瘾》《非常情绪控制手册》等等。

译者：费大壮，青岛科技大学应用化学专业毕业，金融行业从业者，新媒体人，资深译员，亲手创办的公众号“Quora精选搬运”业已成为微信上Quora内容相关的第一平台，活跃撰稿人。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

书中的很多提问都是需要反复在生活中不断问自己的

评分☆☆☆☆☆

最初以为是告诉我们易焦虑星人如果冷静表达，结果主要是讲易怒人群的冷静。认识的人中特别符合书中描述的大概是zzh，加上最近的热点话题简直说的就是他。希望他的朋友，如果他有的话，能告诉他他就是一个クズ

评分☆☆☆☆☆

看这本书之前，觉得书的封面好看。看这本书之后，觉得这本书内容更好看。里面的很多事例挺有说服力的。看完之后发现，本书重点在于告诉我们如何克制努火。情绪控制的要点和治水是一个道理：疏胜于堵。

评分☆☆☆☆☆

“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”，王小波以前说的这话细想还挺契合书中的某些观点。这本书实际是讲愤怒管理的，愤怒的根源在于欲望的不满足（食、性、情、占有、求知、认同欲）而导致的内心的无助以及一种心理防御机制，通过外在的表现以期宣示不满以及彰显主权，想通过外部改变来获得需求的过程。发怒的原因是坚信发怒是有效果的以及不知道有更好的解决方案。这本书提供了应对愤怒的行动清单，融合进非暴力沟通的成份，倡导理解愤怒背后的情绪，去倾听并冷静清晰表达想法和需求，以及在愤怒的时候，去挑战自己，尝试用新的积极的想法去代替愤怒的做法，而这需要不断练习。但愤怒本身是有价值的，至少提示和现实世界出现了误会，此外也有了更多了解自己的机会。管理愤怒情绪不是最终目的，而是要在当中理解自我，学会与生活与他人和解。

评分☆☆☆☆☆

翻译水平一般，错别字多。因为作者是外国人，书中举的一些例子与中国现实不太一样，比如你去人家做客，对方会因为你的到来而把发怒的情绪放大，这和中国人“家丑不外扬”的做事风格太不一样了。整体来说，确实有可借鉴的，但读书体验一般，能产生共鸣的点不多（也有可能我本身不是一个特易怒的人吧）