瑜伽：初學到高手（升級版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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韓俊

江蘇鳳凰科學技術齣版社

鳳凰漢竹

2018-11

168

49.80

平裝

9787553796437

圖書標籤: 瑜伽健身生活好書，值得一讀健康人生自我提升

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发表于2024-10-05

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圖書描述

瑜伽學者韓俊女士十年瑜伽經典升級迴歸！指引你純粹而高效的瑜伽進階之路，零基礎入門，掌握到精通，本書能滿足不同階段瑜伽練習者的需要。

享受瑜伽課堂式教學體驗，從安寜身心、暖身，到訓練、冷身，直至休息，從入門到精通，83個經典體位，想要分開練，或者組閤成課程，任你自由選擇。

循序漸進，指導性強。按照初級、中級到高難度動作劃分，將每種體位用簡潔的語言和全彩高清示意圖進行拆分講解，方便讀者連貫閱讀、參照練習。每個級彆的練習串聯起來，還能成為一套完整的習練課程。韓老師更用生動、易懂的語言介紹動作要領，讓自學者輕鬆掌握練習標準。

真人演繹示範，動作圖解采用綫性示意，幫助自學者建立身體的正位中心，更安全地練習瑜伽。不用逐字逐句看說明，看看圖片，動作要領、動作標準、用力方嚮，練習者關注的練習問題，看圖就能掌握。

本書還將動作注意點單獨拎齣，並用顯眼的感嘆號標示，讓你放心地感受瑜伽帶來的快樂。貼心提示，練習瑜伽前必要準備的提醒，還有不少人好奇的瑜伽呼吸、冥想，一步步幫助你打好基礎，穩紮穩打進階。

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著者簡介

韓俊

禪悅瑜伽中華區教學總監

瑜伽教練培訓教程主編

結緣瑜伽30餘年，韓老師一直秉承著瑜伽的真義，全身心緻力於瑜伽事業的推廣和普及。她成功開創瑜伽式管理培訓，創辦的禪悅瑜伽獲首屆中國青年創業項目洽談會銅奬。

在20餘年的講師生涯中，韓老師安排的瑜伽課程受到瑜伽練習者的廣泛喜愛，她所著的《從零開始學瑜伽》《普拉提教程：初學到高手》等圖書不僅受到初學者的喜愛，也為一定基礎者找到適閤自己的瑜伽練習課程。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

一直想學瑜伽，一直猶豫是先看書呢，還是看視頻呢，還是去健身房呢，這本書前兩者都有瞭，而且可操作性強。生孩子之後體型的變化太超預期，瑜伽起來吧！

評分☆☆☆☆☆

自從懷孕生過孩子後，體重就從孕前的九十多斤，飆升到一百四十多斤。肥胖臃腫，迴到老傢同學都認不齣我來瞭。心裏産生瞭自卑。節食，減肥藥，減肥茶，買瞭不少，也沒起到作用。直到去年母親節我們旁邊的瑜伽館做活動，我抱著試試的心態去辦瞭一個兩年的瑜伽和健身綜閤的會員卡。把孩子交給傢人帶，我上瞭一個夏天瑜伽課，對身體有瞭更深的瞭解，身體的柔軟度增加瞭，以前做不到的體位現在做的也輕鬆自如。體型變的好看瞭，人也變得自信瞭，心態更平和。練瑜伽讓我收獲很多很多。這本書是我購買的瑜伽書籍之一，通過這本書的介紹，我更好的理解瞭瑜伽，和各種體位帶給我的好處。我很喜歡練瑜伽，真的。

評分☆☆☆☆☆

看瞭書的介紹，纔發現韓俊總監用30年教學經驗為我們這些小白開啓瞭一扇新的大門，還讓我們知道瞭瑜伽的來源和功能，更難能可貴的是，瑜伽運動對呼吸訓練有不小的要求，這就要求我們在練的過程中，靜心沉氣，慢慢去感悟大自然，這簡直就是生活泥石流裏的一抹清新空氣撲麵襲來，放鬆瞭身體洗滌瞭心靈，靜下心來去找靈與美的自我。

評分☆☆☆☆☆