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出版者:中国纺织出版社

作者:林晓海

出品人:

页数:131

译者:

出版时间:2007-1

价格:34.80元

装帧:

isbn号码:9787506441797

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
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• 练习
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• 放松
• 自我提升

《身心和谐之道：古老智慧的现代实践》 本书并非一本关于特定练习序列或体式的指导手册，而是深入探索构成“瑜伽”这一博大精深体系的哲学基础、历史渊源及其对现代人生活方式的深远影响。我们将带领您踏上一段追溯之旅，去理解瑜伽并非仅仅是身体的舒展，更是一种生活态度，一种通往内心平静与自我实现的路径。 超越体式：瑜伽的内在维度 在许多人的认知中，瑜伽似乎与柔韧的身体、高难度的体式紧密相连。然而，《身心和谐之道》将引领您目光超越表象，深入挖掘瑜伽真正的核心——它是一门关于如何认识自我、管理心智、培养品德的智慧学问。本书将详尽阐述瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga），不仅仅介绍其字面含义，更着重剖析每一支在现代生活中所扮演的角色。我们将探讨“持戒”（Yamas）与“精进”（Niyamas）这些道德原则如何成为我们建立健康人际关系、培养内在纪律的基石；我们将深入理解“体式”（Asana）不仅仅是塑造体魄的工具，更是连接身与心、稳定能量场的重要媒介；“呼吸控制”（Pranayama）将不再是简单的腹式或胸式呼吸，而是通往情绪调节、精神集中的关键技术；“感官收摄”（Pratyahara）、“专注”（Dharana）、“冥想”（Dhyana）乃至“三摩地”（Samadhi）将引导我们一步步走向内心的宁静，摆脱外界的纷扰，体验真正的安详。 历史长河中的瑜伽：传承与演变 本书将为您勾勒出瑜伽在漫长历史中的发展脉络。我们将回溯瑜伽的古老根源，探讨其在古印度宗教、哲学及文化中的孕育过程。从吠陀时期对宇宙秩序的理解，到奥义书对“梵我合一”的探求，再到《薄伽梵歌》中对奉爱、知识和行动瑜伽的阐述，我们将揭示瑜伽思想如何随着时代变迁而不断丰富和演进。我们将重点关注帕坦伽利的《瑜伽经》，视其为瑜伽哲学体系化的奠基之作，深入解读其核心概念和实践指导。同时，本书也将关注瑜伽在不同历史时期，特别是近代以来，如何被引入西方世界，并发生怎样的转化与适应，从而呈现瑜伽在当下的多样性与生命力。 瑜伽哲学在现代生活中的实践意义 《身心和谐之道》并非停留在理论层面，而是将古老的瑜伽智慧与现代生活的挑战相结合。在快节奏、高压力的现代社会中，人们常常面临焦虑、失眠、情绪波动等困扰。本书将深入剖析瑜伽哲学如何为我们提供有效的应对策略。我们将探讨如何将“不伤害”（Ahimsa）的原则融入日常沟通与决策，如何通过“知足”（Santosha）来减少物质欲望带来的烦恼，如何运用“专注”（Dharana）来提高工作效率和学习能力，以及如何通过“冥想”（Dhyana）来管理压力，重拾内心的平和。本书将提供一系列富有洞察力的分析和实用的生活建议，帮助读者将瑜伽的精髓内化于心，外化于行，从而实现身心的和谐与整体的健康。 解锁内在潜力：通往自我实现的旅程 最终，本书的目标是引导读者认识到，瑜伽不仅仅是一种追求身体健康的手段，更是一条通往自我发现和潜能释放的道路。通过理解和实践瑜伽的哲学智慧，我们可以更清晰地认识自己的内心需求，更有效地管理自己的情绪和思维，从而做出更符合自己生命价值的选择。我们将一同探索如何摆脱束缚，拥抱真实的自我，在这个不断变化的世界中找到属于自己的稳定与幸福。本书将成为您探索内在世界，开启一段深刻自我认识与成长的旅程的可靠伴侣。

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这本书给我的整体感受是，它更像是一个深度研究报告的汇编，而不是一本面向大众的实用指南。作者似乎将大量的精力投入到了对瑜伽流派历史的梳理和不同体式背后的能量理论的阐述上，这部分内容无疑是详尽且考据充分的，对于想写论文的人来说可能是一座金矿。但是，作为一个渴望在每天下班后，能花半小时跟着书本做一套有效放松练习的普通上班族，我感觉自己像是在被塞进了一堂高深的哲学课。书中关于脉轮的描述长篇大论，每一个脉轮的象征意义、对应的颜色、元素，都有详尽的文字解释，但真正能帮助我找到并激活这些能量中心的练习方法却非常简略，往往是一笔带过，或者干脆建议读者去寻找“专业指导”。我希望教程能给我一个明确的行动方案，而不是给我一堆需要进一步去寻找其他资料才能理解的概念。如果作者能在讲解完复杂的理论后，紧接着设计一套能够直观体验这些理论的、简单易行的练习序列，这本书的实用价值就会大大提升。

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这本《瑜伽经典教程》的封面设计得非常引人注目，那种沉静的蓝色调和简洁的字体搭配，立刻给人一种专业而又宁静的感觉，让人忍不住想翻开一探究竟。我抱着极大的期望买回这本书，毕竟名字听起来就非常权威，像是集合了所有精华的宝典。然而，当我真正开始阅读时，却发现它更像是一本理论的堆砌，而非我所期待的那种手把手的指导。书中花了大量的篇幅去探讨瑜伽的哲学起源、阿育吠陀的基础知识，甚至穿插了许多我不太理解的梵文术语，这些内容虽然学术性很强，但对于一个初学者或者希望快速上手体式练习的人来说，显得有些晦涩难懂。我更希望看到的是清晰的图解、分步的口令，以及针对不同身体状况的体式调整建议。比如，当我尝试做一个下犬式时，书中给出的描述过于抽象，我无法准确判断我的手掌应该如何受力，脊柱应该如何延伸。对比我之前看过的几本更注重实操的入门书籍，这本书在“如何做”这个关键环节上显得力度不足，更像是一本瑜伽历史或文化概论，而非称职的“教程”。如果它更侧重于体式的分解和安全指南，我想我会给它更高的评价，但目前来看，它更适合那些已经有一定基础，想要深入了解瑜伽背景知识的进阶练习者。

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阅读这本书的过程中，我最大的困惑来自于呼吸法和冥想部分的指导缺失。尽管书中反复强调了呼吸在瑜伽中的核心地位，并引用了许多关于“拙火”和“生命能量”的古老论述，但在实际指导如何进行特定的调息法（Pranayama）时，描述却显得极其笼统和模糊。比如，书中提到了“腹式呼吸”和“Ujjayi呼吸”，但对于正确的吸气、闭气和呼气的比例，以及在不同体式中应该如何配合呼吸节奏的细微差别，书中只是轻描淡写地说了几句“保持均匀深长”。我试着用书中的描述去练习几次，总感觉自己的呼吸是断续的，而且无法持续很久，这让我怀疑是不是我的理解出现了偏差，但书中又没有提供任何音频辅助或者更详细的图示来纠正我的错误姿态。对于冥想部分，情况也类似，仅仅是建议“寻找一个安静的角落，专注于你的内在”，这对于一个心绪烦乱的人来说，几乎是无效的指导。我非常期待一本“教程”能提供具体到秒数的练习指导，让我们可以依循练习，而不是仅仅停留在理论层面进行概念上的阐释。

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说实话，我对这本书的排版和视觉效果感到有些失望。在这个时代，一本关于身体练习的书，视觉引导至关重要，而这本书的插图部分处理得非常粗糙。很多体式的图示看起来像是用非常低分辨率的扫描件拼凑上去的，线条模糊，人物的肌肉走向和关节角度也看不清楚。例如，在介绍坐姿前屈伸展式时，我需要仔细辨认图中人物的膝盖是应该微曲还是完全伸直，因为图示的细节丢失太多，我不得不频繁地在网上搜索其他更清晰的图片来佐证书中的动作要领。更别提彩色印刷的质量了，一些强调呼吸法的插图，色彩过渡生硬，完全没有营造出应有的冥想氛围。我理解制作一本高质量的图册成本很高，但既然定位是“经典教程”，那么对视觉呈现的标准就应该更高一些。一个好的教程，图文并茂是基本要求，图文互补才能达到最佳的学习效果。这本书的图片质量，严重拖慢了我学习的进度，甚至让我对一些复杂体式的安全性和有效性产生了怀疑，毕竟，在没有专业指导的情况下，看模糊的图片模仿动作，风险是相当大的。

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这本书的结构逻辑显得有些跳跃和松散，缺乏一个循序渐进的教学路径。它似乎将大量的瑜伽知识点像散落的珍珠一样堆在了书里，但没有用一条清晰的线将它们串联起来。比如，在第三章详细讲解了拜日式A和B，图文并茂地介绍了每个动作的细节，我正觉得这是整本书的亮点时，翻到下一章，它突然跳到了非常高难度的倒立体式和臂平衡的理论分析，完全没有设置过渡性的过渡体式或力量积累的练习。这让初学者在学完基础后，面对后面的内容会感到一种强烈的挫败感，不知道如何才能安全有效地达到那些进阶目标。一本好的教程，应该像是一位耐心的老师，知道学生的能力边界在哪里，并一步步引导他们突破。这本书更像是一位博学的学者，将自己所有的知识倾囊相授，却忘记了听课的人可能连最基本的平衡感都需要练习。如果能按照“初级序列—中级序列—高级序列”这样的结构来编排，并为每个阶段设定明确的练习目标和时长建议，阅读体验会改善很多。

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晓雪同学送的，我只学会了拜日式

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依然是俺的饭碗啊囧

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