圖書標籤: 心理學  接納承諾療法  心理  自我管理  ACT  積極心理學  自我提升  自助   

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在嘗試瞭很多事情但沒有反饋的幾個月裏，在樊登讀書聽到這本書——“你會因為特彆渴的時候去取水的過程中失敗瞭幾次而自暴自棄再也不喝水瞭嗎？”不會。接納自己所有的情緒，不刻意覺得隻有幸福纔是好的。不刻意控製情緒。就算隻是積極心理學也是非常必要的。

在嘗試瞭很多事情但沒有反饋的幾個月裏，在樊登讀書聽到這本書——“你會因為特彆渴的時候去取水的過程中失敗瞭幾次而自暴自棄再也不喝水瞭嗎？”不會。接納自己所有的情緒，不刻意覺得隻有幸福纔是好的。不刻意控製情緒。就算隻是積極心理學也是非常必要的。

本書介紹的ACT方法，對避免幸福的陷阱，追尋一種豐富、充實和富有意義的生活非常有幫助，也很有科學性和操作性。書中提到的觀察性自我VS思考型自我，以及關於人生中價值導嚮VS目標導嚮，都讓我深思，同時刷新認知，並受益匪淺。

ACT 自助推薦

後麵廢話太多瞭，作為一個實用主義者，本書隻有一個觀點深得我心：這麼想對我有什麼好處？沒好處？那彆想瞭吧。重點還是行動，彆停下來。

陆陆续续读了一个月才慢慢读完，阅读体验非常棒，每次翻开这本书都感觉像是光着脚丫踩在细软的沙滩上——软糯、舒荡又莫名抚慰。书很可爱，虽然是一本比较严肃的ACT心理自助手册，但阅读过程真的相当愉悦，时不时会与一些可爱的描述撞个满怀，比如在吐槽我们的大脑，“我们的大...  

幸福的陷阱 路斯·哈里斯 1.书中核心内容： ACT ●接纳你的内部体验 ●选择一个价值 ●采取行动 解离：认识到想法、意象和记忆的本质（只是一些词语和画面），允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来...  

打卡《幸福的陷阱》 1， 我们绝无理由等待生活的真正开启。停止挣扎，开启生活。 2， 生而为人，如果想要做些有意义的事情，赋予这若梦浮生真切的价值，就应当去拥抱那何处不相逢的痛苦，同时一路高歌猛进，勇往直前地为自己珍视的生活而行动。 3， 人脑的进化目标在于让人类在...