具体描述
继《自控力》畅销3,000,000册，
《自控力.实操篇》分享斯坦福大学心理学、神经学和经济学全新研究成果！
帮你从自知到自控，拿回人生的主导权！
自控力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.），是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。
她结合心理学、神经学、经济学的新成果，在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程，将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程，她写作《自控力》，告诉人们什么是自控力，自控力如何发生作用，以及自控力为何如此重要。
继《自控力》畅销3000000册，读者想进一步学习：作为自控力研究专家的凯利·麦格尼格尔教授，她如何在生活中利用自控力的规律？
《自控力：实操篇》应运而生，这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律，摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰，实现高效工作、平衡生活、情绪管理。
凯利·麦格尼格尔教授说“我并非超人，但是将所有想做的事情全部做到了”。
《自控力：实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情，从而创造出你意想不到的改变。
作者简介
凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D）
斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果，在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程，广受欢迎。著有《自控力》系列图书。
她的研究和发现不断精进，越来越具备实操性：《自控力》从自控力的原理，诠释了自控力有限的，人们为什么会在诱惑面前屈服，怎样才能抵抗诱惑；
《自控力：实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律，与压力共处、激发活力，摆脱上瘾、排除干扰，把心理学带入生活，实现高效工作与生活。
目录信息
Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做” / 002
Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态 / 013
Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机 / 024
Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性 / 035
Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始 / 045
02 成长认知力
Lesson 6 找到“自发型动机”：把目标变为现实 / 058
Lesson 7 自己设定成功标准：我们无法让所有人满意 / 066
Lesson 8 成长型思维：斯坦福大学学生成功的关键 / 075
Lesson 9 打破“失败”的连锁反应：成长型思维模式 / 086
03 和情绪做朋友
Lesson 10 与压力做朋友 / 096
Lesson 11 重塑压力：变为成长的武器 / 106
Lesson 12 自我效能：获得自信的原动力 / 120
Lesson 13 不安的“能量”：积极应对挑战 / 130
Lesson 14 克服“紧张症”的法则 / 140
Lesson 15 善用忌妒：激发你的行动力 / 148
04 跨越沟通的迷思
Lesson 16 大脑的“烦恼程序”：消除职场负面人际关系 / 158
Lesson 17 有意识的贡献：增强团队参与感 / 167
Lesson 18 提出意见的方法：帮助对方了解自己 / 177
Lesson 19 有效的道歉：增强信赖 / 186
Lesson 20 非正式沟通：闲聊有助于构建社会资源关系 / 199
Lesson 21 说坏话也有好处？找到你的真实动机 / 208
05 强化你的自我认同
Lesson 22 服装认知力：激发自我角色认同 / 218
Lesson 23 言行一致：获得领导力和信任感 / 228
Lesson 24 同理心：领导者的必要素质 / 237
Lesson 25 道德的“心理陷阱”：如何避免错误的选择 / 248
· · · · · · (收起)
读后感
《自控力：实操篇》全面分享了作者自己如何利用自控力的规律，与压力共处、激发活力，摆脱上瘾、排除干扰，把心理学带入生活，实现高效工作与生活。 光是这样的介绍足以吸引人，列入想读篇目????。希望能对我的教学工作有所帮助，现在许多学生自控力大不如前，如何提升他们的自...
评分什么是自控力？指人们能够自觉地控制或约束自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是意志坚强的重要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及...
评分一直都在为自己的上瘾而苦恼，有时候莫名其妙地打开购物网站，根本不知道自己想要买什么，但是就是控制不了自己的手。明知自己缺乏自控力，眼睁睁看着时间大把浪费，体重越来越重，睡眠时间越来越少，心焦得不行，所以看到《自控力.实操篇》毫不犹豫地就买了。 这本书是斯坦福...
评分一直都在为自己的上瘾而苦恼，有时候莫名其妙地打开购物网站，根本不知道自己想要买什么，但是就是控制不了自己的手。明知自己缺乏自控力，眼睁睁看着时间大把浪费，体重越来越重，睡眠时间越来越少，心焦得不行，所以看到《自控力.实操篇》毫不犹豫地就买了。 这本书是斯坦福...
用户评价
我不会控制好自己的情绪，读完这本书，我努力去控制好自己，做好自己。
评分字大行疏，略水。道歉与赞扬的方法值得学习
评分“水”极了！而且特别假大空。
评分看着不累，跟之前的《自控力》里那么多心理学实验相比，读起来更轻松一些
评分蹭第一本书的热度。后半部分基本上跟自控力没有关系，并且主观经验强于客观发现。前半部分的思路还不是不错的，自控力一方面要抵制诱惑的牵引，另一方面要增强目标的动机。
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