具体描述
继《自控力》畅销3,000,000册，
《自控力.实操篇》分享斯坦福大学心理学、神经学和经济学全新研究成果！
帮你从自知到自控，拿回人生的主导权！
自控力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.），是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。
她结合心理学、神经学、经济学的新成果，在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程，将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程，她写作《自控力》，告诉人们什么是自控力，自控力如何发生作用，以及自控力为何如此重要。
继《自控力》畅销3000000册，读者想进一步学习：作为自控力研究专家的凯利·麦格尼格尔教授，她如何在生活中利用自控力的规律？
《自控力：实操篇》应运而生，这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律，摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰，实现高效工作、平衡生活、情绪管理。
凯利·麦格尼格尔教授说“我并非超人，但是将所有想做的事情全部做到了”。
《自控力：实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情，从而创造出你意想不到的改变。
作者简介
凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D）
斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果，在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程，广受欢迎。著有《自控力》系列图书。
她的研究和发现不断精进，越来越具备实操性：《自控力》从自控力的原理，诠释了自控力有限的，人们为什么会在诱惑面前屈服，怎样才能抵抗诱惑；
《自控力：实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律，与压力共处、激发活力，摆脱上瘾、排除干扰，把心理学带入生活，实现高效工作与生活。
目录信息
Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做” / 002
Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态 / 013
Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机 / 024
Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性 / 035
Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始 / 045
02 成长认知力
Lesson 6 找到“自发型动机”：把目标变为现实 / 058
Lesson 7 自己设定成功标准：我们无法让所有人满意 / 066
Lesson 8 成长型思维：斯坦福大学学生成功的关键 / 075
Lesson 9 打破“失败”的连锁反应：成长型思维模式 / 086
03 和情绪做朋友
Lesson 10 与压力做朋友 / 096
Lesson 11 重塑压力：变为成长的武器 / 106
Lesson 12 自我效能：获得自信的原动力 / 120
Lesson 13 不安的“能量”：积极应对挑战 / 130
Lesson 14 克服“紧张症”的法则 / 140
Lesson 15 善用忌妒：激发你的行动力 / 148
04 跨越沟通的迷思
Lesson 16 大脑的“烦恼程序”：消除职场负面人际关系 / 158
Lesson 17 有意识的贡献：增强团队参与感 / 167
Lesson 18 提出意见的方法：帮助对方了解自己 / 177
Lesson 19 有效的道歉：增强信赖 / 186
Lesson 20 非正式沟通：闲聊有助于构建社会资源关系 / 199
Lesson 21 说坏话也有好处？找到你的真实动机 / 208
05 强化你的自我认同
Lesson 22 服装认知力：激发自我角色认同 / 218
Lesson 23 言行一致：获得领导力和信任感 / 228
Lesson 24 同理心：领导者的必要素质 / 237
Lesson 25 道德的“心理陷阱”：如何避免错误的选择 / 248
· · · · · · (收起)
读后感
一直都在为自己的上瘾而苦恼，有时候莫名其妙地打开购物网站，根本不知道自己想要买什么，但是就是控制不了自己的手。明知自己缺乏自控力，眼睁睁看着时间大把浪费，体重越来越重，睡眠时间越来越少，心焦得不行，所以看到《自控力.实操篇》毫不犹豫地就买了。 这本书是斯坦福...
评分什么是自控力？指人们能够自觉地控制或约束自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力是意志坚强的重要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及...
评分实操篇与前作差距极大，是一部借热打铁的续貂之作。 这也是大部分知识变现者的宿命：在原理层讲问题头头是道，到实操面却只能端出一碗个人经验熬成的新鲜程度都很难保证的老鸭汤。 大部分作者，只能从第一人称视角出发来叙事，没有能力给出普适的万能方案。 但凯利老师不止于此...
评分《自控力——实操篇》1.所谓“创造力”就是内心的状态。2.注意养成想要停下的习惯想要停下的习惯，就是指无论对什么事情，都要关注其过程以及是如何成瘾的等方面。3.注意力是一种有限的能力和精力，需要定期对其进行补充。当我们长时间集中精力忙于某项工作时，我们处理事务的...
用户评价
看到了不少不同的观点和没有想到的辩证看法！
评分“水”极了！而且特别假大空。
评分不错的关于自控力实操书籍，结合书运用起来落实下去，加强自控力
评分你是不是经常在开始工作前，会先看看微信，刷刷抖音？然后在浪费了很多宝贵时间后，又追悔莫及？为什么明明知道该开始工作了，却又控制不住自己的拖延？因为，要高效地完成任务，仅仅“知道”是不够的，我们更应该学会控制自己。
评分看着不累，跟之前的《自控力》里那么多心理学实验相比，读起来更轻松一些
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