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全神贯注的方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

全神贯注的方法
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(美)托马斯·M.斯特纳
九州出版社
周丽萍
2017-9
126
38.00元
平装
9787510855351

图书标签: 个人管理  自我管理  方法论  个人成长  学习方法  心理学  提高学习能力  心理   

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发表于2025-01-03

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图书描述

在任何时候，做任何事，我们都需要全神贯注。如果能全心投入到眼前的事情中，达到忘我的状态，我们不仅能大大提高工作效率，还会非常享受这个过程。

但事实上，大多数人都很难做到全神贯注，我们总是在左顾右盼，手上在做一件事，心里在想着另外一件甚至几件事，在这种情况下，工作会变得毫无美感，甚至会变成一种折磨。怎么才能应对这种情况呢？

在本书当中，畅销书作者汤姆斯·斯特纳将告诉你：

怎样通过意识觉察训练（或者说冥想）来培养旁观者视角，观察自己的内心活动？

如何设定符合实际的目标，避免因为进步感不足而动摇目标？

预设解决方案，避免工作中因为情绪变化而分散精力？

当你对手头工作失去耐心，想要赶紧去做下一件事时，应该怎么办？

如何应对工作中经常出现的各种变化？

当事情没有按照预想的方向发展时，该如何在苦干中发现机会？

本书作者托马斯M.斯特纳从自己二十多年的工作生活经验中得出的宝贵心得出发，多个方面告诉读者如何做到"全神贯注"，包括意识觉察训练、活在当下、如何设定目标以及应对走神等，这些新颖而实用的方法，能有效地帮助读者提高压力和情绪管理水平，提高效率，更好地应对当下生活和工作。

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著者简介

托马斯 M. 斯特纳（Thomas M. Sterner），斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。在超过25年的时间里，他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大型钢琴。与此同时，他还经营着一个钢琴再造工厂，将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

一般。一句话：冥想可以提高专注力

评分☆☆☆☆☆

深刻的道理说出来往往是简单的，对于优秀的人，书中的方法往往是自然而然的事情。这就印证了：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道”。

评分☆☆☆☆☆

一般。一句话：冥想可以提高专注力

评分☆☆☆☆☆

一般。一句话：冥想可以提高专注力

评分☆☆☆☆☆

一本小书，核心在于培养以“旁观者”的视角观察自己的习惯，以及随之而来的淡定和专注。让人意外的是作者的正职是高级钢琴技师，光这一点就很励志——人生不设限。

读后感

评分☆☆☆☆☆

对我而言，判断一本书有没有价值在于：它对我有用吗？ 这个“用”可以是审美价值，比如唐诗宋词读过之后齿颊留香；也可以是实用价值，帮助我解决生活中遇到的任何问题，比如今天推荐的这本书《全神贯注的方法》。 最近经常失眠，在床上躺了一两个小时还翻来覆去。尝试了网上说...  

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