全神贯注的方法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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(美)托马斯·M.斯特纳

九州出版社

周丽萍

2017-9

126

38.00元

平装

9787510855351

图书标签: 个人管理自我管理方法论个人成长学习方法心理学提高学习能力心理

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发表于2024-11-24

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图书描述

在任何时候，做任何事，我们都需要全神贯注。如果能全心投入到眼前的事情中，达到忘我的状态，我们不仅能大大提高工作效率，还会非常享受这个过程。

但事实上，大多数人都很难做到全神贯注，我们总是在左顾右盼，手上在做一件事，心里在想着另外一件甚至几件事，在这种情况下，工作会变得毫无美感，甚至会变成一种折磨。怎么才能应对这种情况呢？

在本书当中，畅销书作者汤姆斯·斯特纳将告诉你：

怎样通过意识觉察训练（或者说冥想）来培养旁观者视角，观察自己的内心活动？

如何设定符合实际的目标，避免因为进步感不足而动摇目标？

预设解决方案，避免工作中因为情绪变化而分散精力？

当你对手头工作失去耐心，想要赶紧去做下一件事时，应该怎么办？

如何应对工作中经常出现的各种变化？

当事情没有按照预想的方向发展时，该如何在苦干中发现机会？

本书作者托马斯M.斯特纳从自己二十多年的工作生活经验中得出的宝贵心得出发，多个方面告诉读者如何做到"全神贯注"，包括意识觉察训练、活在当下、如何设定目标以及应对走神等，这些新颖而实用的方法，能有效地帮助读者提高压力和情绪管理水平，提高效率，更好地应对当下生活和工作。

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著者简介

托马斯 M. 斯特纳（Thomas M. Sterner），斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。在超过25年的时间里，他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大型钢琴。与此同时，他还经营着一个钢琴再造工厂，将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。

图书目录

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用户评价

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冥想；专注于当下；旁观者心态。

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需要和《练习的心态》一书搭配来看

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深刻的道理说出来往往是简单的，对于优秀的人，书中的方法往往是自然而然的事情。这就印证了：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道”。

评分☆☆☆☆☆

1.这世上没有所谓的“错误”，任何偏差都只是路标，你只要按照它指示的方向不断改进自己就行了。 2.进行呼吸式冥想，提高专注力。 3.改变使人生更加丰富圆满。

评分☆☆☆☆☆

20043 冥想、成长思维、切实际的目标、尽可能多的准备方案、亲临现场去做。最重要的是所有的方法都不能一劳永逸，没做好也千万不要责怪和评判，再来过就是了。当你踏上这条路时，你的水平很低，但你会给自己设定很高的目标，你会想要用最严格的标准要求自己，但随着你水平提高，你的期待反而会越来越低，你的大脑开始越来越平静，更有耐心。