具体描述
身为成年人，你无时无刻不处于，纷繁复杂的关系之中。你或许以为，幸福由成就感决定，但其实：关系的状态决定了你是否幸福。而你是否知道，关于相处，你80%的常识都是错的。
心理学家李松蔚老师将复杂而系统的心理学概念，从育儿、家庭系统、亲密关系、认知方向等出发，以“系统式家庭理论”为支撑，以具体的生活实例为切入点，帮助你抛弃传统的人际观，颠覆你处理问题时的惯性思维，让你学会放弃“控制”、放弃“是非”、放弃“说服”，选取复杂而有用的心理学理论，把生活中的心理案例进行系统化拆解，学习到课题分离、界限等心理概念，换个角度看问题，颠覆我们的认知局限，化解陈年的关系困局。
作者简介
李松蔚：北京大学临床心理学博士，清华大学心理发展指导中心讲师，中国心理学会注册心理师，知乎心理学领域优秀回答者。一个女孩的父亲，同时是在心理治疗、心理咨询领域获得*学位的资深专家，在认知行为治疗，系统家庭治疗两个领域有丰富的研究、教学，和实践经验，同时也是在网络颇具人气的心理学写作者，在杂志长期开设个人专栏，并开设网络音频课程《洞悉相处之道》，受到广大读者欢迎。
在家庭关系中，我们常常会寻找那个“犯错”的人，有时是“犯错”的孩子，有时是“犯错”的父母。这本书记录了我作为一个系统式家庭咨询师，同时也是一个儿子、丈夫与父亲，这些年与家庭共同成长的过程。无论是我受的专业训练，还是我的个人经验，都让我认识到家庭是一个复杂的系统，如果存在一个“问题”的话，这个问题是所有人用各自的方式共同维持的。每个人都是彼此的囚徒，也是彼此的狱卒。找到一个人犯错并不难，难的是在这当中发现新的可能——自由的可能，解放的可能。
这本书旨在告诉大家，对于家庭，我们总是可以找到积极的、不指责的、寻求改变的态度。每个人都不自由，每个人也都是自由的。 ——李松蔚
目录信息
我不应该被如此对待 -003
某种意义上，越能展现出不幸的人，就越有力量。
“我是抑郁症，你帮不了我” -009
我们用标签给自己制造了一个怪圈。
那些道理很好，但我只是在吐槽 -016
“心理学的理论总给人一种站着说话不腰疼的感觉……”
“不是你的错，你干吗还不走出来呢！” -024
想一想自己能做什么，未必真的能做到什么，但这种态度会让世界变得稍微好一点儿。
你不面对它，不等于它不存在 -032
通过黑色的想象，我们改变的是一个人在现实中的心态。
痛苦是无法掌控的 -037
我们常常不愿意接受这个真相。
我管不住孩子玩游戏，所以游戏公司该替我管 -043
不要指望每一样有趣的东西，都能自觉地给自己增加一个“防沉迷系统”。
2 关系视角：人的烦恼皆源于人际关系
分清你和我，不等于不管你死活 -053
课题分离跟“不顾别人感受，我行我素”完全是两种活法。
“怎么可以有这种人？” -062
你有你的期待，而别人有别人的行事逻辑。
如何正确安慰一个倒苦水的人 -069
我们听着，赞同、安慰，但是绝不把它看成是对我们的召唤。
你的好心指点有时会适得其反 -076
创造一个纯粹留给对方的空间，在这个空间里他是自由的，只有真实的反馈需要面对，而没有谁规定他必须“怎么做”。
不评价的交流方式是怎样的 -081
通过不带有评价的交流，我们在做一件事：描述经验本身。
人自私一点儿，未必对别人没有贡献 -087
你发现他自私的一面，也许反而更好。
3 亲密困境：你是否缺乏获得幸福的勇气
“凭什么每次让步的人都是我？” -097
对亲密的依赖和恐惧让我们彼此靠拢、彼此伤害，又彼此珍惜。
回一次家受到一万点伤害？ -101
每个人都局限于自己的立场当中。
别人说的，可能是真的，也可能是在哄你 -110
我对别人的感知，由我做主。
有时候，“不靠谱”的父母也很重要 -118
我们用怎样的态度来面对错误，是付之一笑还是事事计较，也许会传递出不同的力量。
放轻松，不过是在孩子面前吵个架而已 -124
一旦我们吵架了，破碎的也是我们的自恋感。
为了孩子，好好离婚 -132
孩子的成长，永远离不开两个人的共同参与。
4 育儿观察：请把孩子当作与自己一样的人
孩子的需要，并不是世界上唯一的需要 -143
有了孩子，我还是我自己，我一直都是我自己。
一个孩子的“网络成瘾” -151
想办法也没有用，反正孩子也不会听。
成人的规则与儿童的江湖 -155
小朋友的人际关系根本是一个野蛮生长的无序世界。
育儿文章说得很对，但你最好不要看 -161
学会对“改变”这件事心怀敬畏，尊重生活中那些“错误”。
未来社会，孩子最需要的心理品质是什么？ -165
跟你无法控制的世界相处。
孩子的问题越来越严重，恰恰是因为你的重视 -176
“悖论干预”是一种极高明的干预手段。
就算看不惯别人家的育儿方式，也可以允许它先存在着 -184
彼此不同，但谁也不比谁更优越。
5 家庭系统：家庭当中发生的每一件事都是合谋
确定的一代和不确定的一代 -195
我不需要抱着“唯一正确”的生活方式来应对生活本身。
我们真的可以挣脱原生家庭吗？ -200
“代际传递”，我们可能意识不到我们身上有多少东西来自父母。
我们能帮孩子制造“主动性”吗？ -206
孩子主动做什么，只能听从孩子本身。大人唯一能管好的只有自己。
我压根儿就不信“丧偶式育儿”那一套 -216
如何让家庭重新“发现”父亲的存在？
孩子有分离焦虑，大人也有分离焦虑 -224
焦虑背后，都隐藏着一种失落。
· · · · · · (收起)
读后感
1.每一个为人父母的人，大概都会时不时地有这种感叹：我们自己也是孩子，努力在变好，却始终没有变好。 2.未来社会，最重要的一种心理品质就是“相处”。跟别人相处，跟技术相处，跟风险相处，跟不确定性相处，但本质上是跟我们无法控制的世界相处。 3.身为看客，看到跟你不一...
评分认错还是不认错，我们的关注点大多是在错上。这就给我们一个错觉：无论做出哪个举动，这件事就算结束了，就没有了。 就好像我们可以用一个举动或者选择来终止某种感受、情绪、深层的动机一样。 但是，李老师很不仗义地把我们遮挡的这块黑布给揭开了。 一切或许不都是我的错，但...
评分[181217阅读，181228笔记。好看8，有料7] [李松蔚，中国华侨出版社，160千字，2018年1印] [相关阅读：《被讨厌的勇气》、《幸福的勇气》] 这本书最后豆瓣评分估计不乐观。有些声音是“这么水也出书了吗”，像他的“课题分离”有人觉得新鲜，我最开始也是在《被讨厌的勇气》里看...
评分 评分1.每一个为人父母的人，大概都会时不时地有这种感叹：我们自己也是孩子，努力在变好，却始终没有变好。 2.未来社会，最重要的一种心理品质就是“相处”。跟别人相处，跟技术相处，跟风险相处，跟不确定性相处，但本质上是跟我们无法控制的世界相处。 3.身为看客，看到跟你不一...
用户评价
李老师连序也没写，不知是因何原因出书，有些失望是真的，没感受到用心～
评分很有启发，我们日常生活中的很多焦虑和观念其实都是受到传媒影响和放大的。李松蔚老师的文字总是能传递出一种温柔、平静的力量。 一个家庭的局面究竟如何，其实是整体的家庭成员“合谋”出来的，没有绝对的说某个人要承担全部责任。 美中不足是，过于零散，希望能写出更成体系的作品。
评分没有什么硬知识，不过倒是通俗易读，是非常适合的普众读物了。 但是真的不算是普及心理学，因为就没讲什么硬理论，就跟把他公众号的文章看一溜似的，攒本书出来卖，也是有些小题大做了。
评分都是日常生活中经常面对的困惑和问题，虽然并不是们一个都有好的解决办法和途径，有些甚至只在描述问题，但总体而言可读性较强，能更好的认识自己的言行，认识父母，认识家庭。《狗13》这么多好评，说明大部分人还是在电影里看到了很多难以说出口的家庭之痛，纵然他人即是地狱，但更好的和自己相处，和家人爱人相处仍是我们始终需要面对的课题。
评分李老师连序也没写，不知是因何原因出书，有些失望是真的，没感受到用心～
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