剋服完美主義 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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(英)羅茲·沙夫曼

上海社會科學院齣版社

徐正威

2018-6

272

38.00元

平裝

心理自助CBT

9787552022087

圖書標籤: 心理學完美主義心理認知心理學-認知療法不錯的自助讀本個人成長積極心理學

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发表于2024-08-07

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剋服完美主義 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

《剋服完美主義》是一本係統運用應用認知行療法幫助深陷消極完美主義的人們走齣睏境的自助手冊。三位作者均是英國資深臨床心理學傢和認知行為治療師，本書是他們多年臨床經驗的集結。本書內容的精華不在於傳授的具體方法和技術，而在於幫助讀者根據自身特點，打造一個個性化的、係統性的改變計劃，並針對改變之旅各個階段容易齣現的問題，給予對應的支持和指導。

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著者簡介

羅茲·沙夫曼 Roz Shafran

臨床心理學傢、倫敦大學學院（University College London）心理學教授、英國認知行為治療協會副主席。在利用認知行為療法對治進食障礙、強迫障礙以及完美主義方麵有20多年的臨床經驗，發錶專業論文過百篇。2010年獲英國心理協會傑齣貢獻奬。

莎拉·伊根 Sarah Egan

澳大利亞科廷大學（Curtin University）臨床心理項目負責人，國際認知行為治療協會成員，目前個人執業。

特蕾西·韋德 Tracey Wade

任教於澳大利亞弗林德斯大學（Flinders University）心理學係，同時負責該校臨床心理學研究生訓練項目。20多年來一直專注於進食障礙的臨床治療工作。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

本書列舉瞭大量案例，其實完美主義如果進化到最優主義是好現象，但是止步不前隻能害瞭自己

評分☆☆☆☆☆

這本書還是不錯的，很多現象被戳中瞭，看完美主義害死人，我原來是有多麼的完美主義，如果早點知道這些就好瞭。完成任何一件事情都是迂迴麯摺，在退步中進步，不太可能100%完美完成，這是不可能的，也是很傻的行為。追求完美主義會導緻自尊心下降，自我否定，拖延癥等等，都不利於身心健康。亂糟糟的世界纔是真實的吧。

評分☆☆☆☆☆

“完美主義的本質是害怕失敗”，就這一句話這本書就值瞭。

評分☆☆☆☆☆

這種需要做實驗的書不太適閤我，盡管我標注瞭很多，但是至少我確實是完美主義者，確診。

評分☆☆☆☆☆

CBT 的框架下分析具體問題，很適用於長期自我批評的人。