剋服完美主義 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:上海社會科學院齣版社

作者:(英)羅茲·沙夫曼

出品人:

頁數:272

译者:徐正威

出版時間:2018-6

價格:38.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787552022087

叢書系列:心理自助CBT

圖書標籤:

心理學
完美主義
心理
認知
心理學-認知療法
不錯的自助讀本
個人成長
積極心理學
完美主義
自我成長
心理療愈
情緒管理
目標設定
執行力
內在動力
認知重構
專注力
自信心

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具體描述

《剋服完美主義》是一本係統運用應用認知行療法幫助深陷消極完美主義的人們走齣睏境的自助手冊。三位作者均是英國資深臨床心理學傢和認知行為治療師，本書是他們多年臨床經驗的集結。本書內容的精華不在於傳授的具體方法和技術，而在於幫助讀者根據自身特點，打造一個個性化的、係統性的改變計劃，並針對改變之旅各個階段容易齣現的問題，給予對應的支持和指導。

著者簡介

羅茲·沙夫曼 Roz Shafran

臨床心理學傢、倫敦大學學院（University College London）心理學教授、英國認知行為治療協會副主席。在利用認知行為療法對治進食障礙、強迫障礙以及完美主義方麵有20多年的臨床經驗，發錶專業論文過百篇。2010年獲英國心理協會傑齣貢獻奬。

莎拉·伊根 Sarah Egan

澳大利亞科廷大學（Curtin University）臨床心理項目負責人，國際認知行為治療協會成員，目前個人執業。

特蕾西·韋德 Tracey Wade

任教於澳大利亞弗林德斯大學（Flinders University）心理學係，同時負責該校臨床心理學研究生訓練項目。20多年來一直專注於進食障礙的臨床治療工作。

圖書目錄

序言／ 1
前言／ 1
緻謝／ 1
第 1 部分認識完美主義／ 1
第 1 章什麼是完美主義？／ 3
第 2 章完美主義與其他心理問題／ 13
第 3 章完美主義的成因／ 33
第 4 章完美主義為什麼難以剋服／ 39
第 2 部分剋服完美主義：學會改變／ 47
第 5 章改變的第一步／ 49
第 6 章改變的代價／ 59
第 7 章剋服完美主義的具體方法／ 68
7.1 第一步：認識問題／ 69
7.2 心理教育／ 82
7.3 調查／ 92
7.4 行為實驗／ 102
7.5 從極端思維到彈性思維和自由思維／ 113
7.6 學會關注“正能量” ／ 130
7.7 改變思維模式／ 138
7.8 拖延癥、解決問題、時間管理和娛樂活動／ 149
7.9 化零為整／ 176
第 8 章自我批評和鼓勵錶揚／ 181
第 9 章自我評價／ 195
第 10 章走嚮自由／ 209
參考文獻及拓展閱讀／ 214
練習冊／ 217
· · · · · · (收起)