圖書標籤: 心理學 完美主義 心理 自我分析 彆太苛求:擺脫完美主義的束縛 拖延癥 瞭解並充分利用自己的完美主義 個人管理
发表于2024-08-02
彆太苛求 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《彆太苛求》是一本實用性很強的心理學著作,專門研究一種司空見慣但又不被重視的心理現象--完美主義。《彆太苛求》以認知一行為療法為基礎,討論瞭如何正確認識並妥善處理完美主義這種典型的現代病的方法。既肯定完美主義固有的益處,更強調指齣完美主義會對人造成的嚴重傷害;既從理論上分析完美主義的構成和作用模式,又為讀者提齣一係列進行自我評估的測試,同時還有循序漸進的治療練習。《彆太苛求》通過十個章節對完美主義作瞭係統的理論闡明,其中包括的配套練習則組成一套完整的自我療法指南。
作者莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科博士是美國得剋薩斯大學達拉斯醫學中心的教授,她既在大學講課,又作為心理學傢在診所為病人進行治療,同時還進行研究和寫作。
從開始讀時,一直在想,我這樣算不算得上是另一種我執?七月到現在,讀瞭十餘本關於戰拖,完美主義類的書。心態足夠平和瞭,隻是在另一種程度上,這何嘗不是完美主義瞭?最後還是應該迴歸順其自然?!
評分沒去讀,覺得抓住重點就好,不要對他人苛刻,人與人是不同,管理好自己的人生,做好自己的選擇堅持,不要對自己要求太高瞭,做好重要的,拉丁與專業知識
評分規定目標 設定重點 循序漸進和使用安全清單。本書除瞭闡述關於完美主義者的生活與思維模式 以及有針對性的認知—行為治療法 除此之外 針對與完美主義者的相處與溝通 也提瞭許多中肯建議。不失為改善人格狀態的好書。
評分完美主義者一定要讀啊
評分規定目標 設定重點 循序漸進和使用安全清單。本書除瞭闡述關於完美主義者的生活與思維模式 以及有針對性的認知—行為治療法 除此之外 針對與完美主義者的相處與溝通 也提瞭許多中肯建議。不失為改善人格狀態的好書。
特别喜欢这句话 : “所谓成熟,就是不苛求别人,不为难自己。” 这本书让我看到了自己。“内向型完美主义者不敢犯错,担心丢脸,而且尤其在乎别人对自己的看法;而外向型完美主义者在家里或者工作中总对别人过于苛责与烦躁,不自觉地使得人际关系变得紧张或产生矛盾。”实际上...
評分特别喜欢这句话 : “所谓成熟,就是不苛求别人,不为难自己。” 这本书让我看到了自己。“内向型完美主义者不敢犯错,担心丢脸,而且尤其在乎别人对自己的看法;而外向型完美主义者在家里或者工作中总对别人过于苛责与烦躁,不自觉地使得人际关系变得紧张或产生矛盾。”实际上...
評分 評分“正面观点: 错误表明我有缺陷 有缺陷不好 别人犯错误没关系,我却不能犯错误 如果让别人知道我犯了一个错误或者知道我有弱点.那太可怕了 反面观点: 错误只是行为,并不是个人的品性 有缺点或犯错误对于每一个人都是正常的 没有理由要我采取一种比别人高的标准 如果他们没...
評分特别喜欢这句话 : “所谓成熟,就是不苛求别人,不为难自己。” 这本书让我看到了自己。“内向型完美主义者不敢犯错,担心丢脸,而且尤其在乎别人对自己的看法;而外向型完美主义者在家里或者工作中总对别人过于苛责与烦躁,不自觉地使得人际关系变得紧张或产生矛盾。”实际上...
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