图书标签: 心理学 完美主义 心理 认知 心理学-认知疗法 不错的自助读本 个人成长 积极心理学
发表于2024-09-09
克服完美主义 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
《克服完美主义》是一本系统运用应用认知行疗法帮助深陷消极完美主义的人们走出困境的自助手册。三位作者均是英国资深临床心理学家和认知行为治疗师,本书是他们多年临床经验的集结。本书内容的精华不在于传授的具体方法和技术,而在于帮助读者根据自身特点,打造一个个性化的、系统性的改变计划,并针对改变之旅各个阶段容易出现的问题,给予对应的支持和指导。
罗兹·沙夫曼 Roz Shafran
临床心理学家、伦敦大学学院(University College London)心理学教授、英国认知行为治疗协会副主席。在利用认知行为疗法对治进食障碍、强迫障碍以及完美主义方面有20多年的临床经验,发表专业论文过百篇。2010年获英国心理协会杰出贡献奖。
莎拉·伊根 Sarah Egan
澳大利亚科廷大学(Curtin University)临床心理项目负责人,国际认知行为治疗协会成员,目前个人执业。
特蕾西·韦德 Tracey Wade
任教于澳大利亚弗林德斯大学(Flinders University)心理学系,同时负责该校临床心理学研究生训练项目。20多年来一直专注于进食障碍的临床治疗工作。
道理我都知道,我可能是无法摆脱现代社会的价值观:人要有钱、要努力上进、要身材良好,要这样那样……什么知识付费、晋升焦虑……当然这一切有助于整体的经济发展,但却又捆绑个人自由,大家和你自己都期待着“越来越好”,安心做平庸的人?不可能的,你没有欲望谁来买单消费主义?
评分这本书还是不错的,很多现象被戳中了,看完美主义害死人,我原来是有多么的完美主义,如果早点知道这些就好了。完成任何一件事情都是迂回曲折,在退步中进步,不太可能100%完美完成,这是不可能的,也是很傻的行为。追求完美主义会导致自尊心下降,自我否定,拖延症等等,都不利于身心健康。乱糟糟的世界才是真实的吧。
评分内容真的完全是我的描述和心得体会。内容描述了很多相关并可能演变的症状,关于解决或克服的方法其实就是靠自身的改变才能改变,只要你想改你就可以慢慢说服自己。
评分深度完美主义者,前面几张读得冒冷汗,中枪。后面的策略感觉满实际的。缓一缓打算跟着书制定个改变计划。
评分内容真的完全是我的描述和心得体会。内容描述了很多相关并可能演变的症状,关于解决或克服的方法其实就是靠自身的改变才能改变,只要你想改你就可以慢慢说服自己。
[全文] 什么是“完美主义”呢? 完美主义指的是在追求高标准的过程中,不顾任何消极后果,并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征: 1.目标过高与自我批评(自我要求) 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考: 1....
评分[全文] 什么是“完美主义”呢? 完美主义指的是在追求高标准的过程中,不顾任何消极后果,并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征: 1.目标过高与自我批评(自我要求) 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考: 1....
评分拖延症的原因是对自己要求过高,过于追求完美,所以希望以拖延的方式来防止不完美的结果到来。 拖延症其实在完成任务的过程中起了相反的作用,因为你越是往后拖延,就越不可能达到自己要求的标准。 尽管一时的拖延可能会在短期内减轻我们的焦虑感,但是越往后拖就会让你越感到...
评分在写文章方面,我有一种完美主义的追求。 别误会,我的意思绝不是自夸。相反,这大概算是一种“缺陷”,而且让我深受其苦。 经常地,我一心想写出一篇100分的文章,却发现写下的每一个文字都无法达到自己的预期,因而写了又删,迟迟凑不满一段话,枯坐在电脑前两三个小时,屏幕...
评分[全文] 什么是“完美主义”呢? 完美主义指的是在追求高标准的过程中,不顾任何消极后果,并且仅凭成绩和目标的完成情况来评判自我价值。 有三个特征: 1.目标过高与自我批评(自我要求) 2. 不计后果地追求高目标 3. 仅以目标完成情况来进行自我评判 有一些表现可供参考: 1....
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