克服完美主义 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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出版者:上海社会科学院出版社

作者:(英)罗兹·沙夫曼

出品人:

页数:272

译者:徐正威

出版时间:2018-6

价格:38.00元

装帧:平装

isbn号码:9787552022087

丛书系列:心理自助CBT

图书标签:

心理学
完美主义
心理
认知
心理学-认知疗法
不错的自助读本
个人成长
积极心理学
完美主义
自我成长
心理疗愈
情绪管理
目标设定
执行力
内在动力
认知重构
专注力
自信心

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具体描述

《克服完美主义》是一本系统运用应用认知行疗法帮助深陷消极完美主义的人们走出困境的自助手册。三位作者均是英国资深临床心理学家和认知行为治疗师，本书是他们多年临床经验的集结。本书内容的精华不在于传授的具体方法和技术，而在于帮助读者根据自身特点，打造一个个性化的、系统性的改变计划，并针对改变之旅各个阶段容易出现的问题，给予对应的支持和指导。

作者简介

罗兹·沙夫曼 Roz Shafran

临床心理学家、伦敦大学学院（University College London）心理学教授、英国认知行为治疗协会副主席。在利用认知行为疗法对治进食障碍、强迫障碍以及完美主义方面有20多年的临床经验，发表专业论文过百篇。2010年获英国心理协会杰出贡献奖。

莎拉·伊根 Sarah Egan

澳大利亚科廷大学（Curtin University）临床心理项目负责人，国际认知行为治疗协会成员，目前个人执业。

特蕾西·韦德 Tracey Wade

任教于澳大利亚弗林德斯大学（Flinders University）心理学系，同时负责该校临床心理学研究生训练项目。20多年来一直专注于进食障碍的临床治疗工作。

目录信息

序言／ 1
前言／ 1
致谢／ 1
第 1 部分认识完美主义／ 1
第 1 章什么是完美主义？／ 3
第 2 章完美主义与其他心理问题／ 13
第 3 章完美主义的成因／ 33
第 4 章完美主义为什么难以克服／ 39
第 2 部分克服完美主义：学会改变／ 47
第 5 章改变的第一步／ 49
第 6 章改变的代价／ 59
第 7 章克服完美主义的具体方法／ 68
7.1 第一步：认识问题／ 69
7.2 心理教育／ 82
7.3 调查／ 92
7.4 行为实验／ 102
7.5 从极端思维到弹性思维和自由思维／ 113
7.6 学会关注“正能量” ／ 130
7.7 改变思维模式／ 138
7.8 拖延症、解决问题、时间管理和娱乐活动／ 149
7.9 化零为整／ 176
第 8 章自我批评和鼓励表扬／ 181
第 9 章自我评价／ 195
第 10 章走向自由／ 209
参考文献及拓展阅读／ 214
练习册／ 217
· · · · · · (收起)