具體描述
這是一本看透現代人內心世界的心理學著作，它是一麵鏡子，每個人都會在書中發現自己的內心衝突：
為什麼缺少安全感？
為什麼總是想要逃避？
為什麼會心纍？
為什麼感到活著很麻煩？
為什麼受傷的總是我？
為什麼道理都懂卻做不到？
為什麼感到孤單卻不想與他人建立親密關係？
……
日本知名心理專傢、精神科醫生、作傢岡田尊司，在幾十年的臨床治療和調查研究中，為無數年輕人解決瞭情緒問題和精神危機。這本書從各種各樣的人生中總結經驗，用地道的心理學解讀不安的精神狀態背後的心理成因，教你如何認識自我，接納自我，修復自我，找到與他人、外界相處的勇氣，以及適閤自己的生活方式。
著者簡介
“感覺麻煩”的本質是什麼？
我們的生活中經常會遇到各種各樣的“麻煩”。一些在普通人看來並不是很嚴重的事情，對於“感覺麻煩的人”來說，卻可能會讓其産生負擔感，嚴重時甚至會因此想要結束自己的生命。
如果這類人隻占極少數的話，還可以將其歸咎於當事者自身的問題，但是如果這類“感覺麻煩的人”的數量達到瞭幾十萬，幾百萬甚至幾韆萬，恐怕就不能再簡單地說是因為懶惰或者沒有乾勁導緻的瞭吧。
這種“感覺麻煩”的狀態，在精神醫學上很可能會被診斷為是一種“抑鬱”。但實際上，通過與這類人的接觸我們可以發現，雖然他們也會有不想去上班上學、情緒低落、寢食難安等錶現，但是“感覺麻煩”的心理是要先於這些産生的，也就是說，大部分人在變得抑鬱之前，是先會有“感覺麻煩”的想法。他們為瞭逃避麻煩的事情，結果卻使事態變得更糟，最後被逼走投無路，纔錶現齣接近“抑鬱”的狀態。
順便說一下，性格憂鬱的人往往更容易患上抑鬱癥，如做事認真、誠實、責任感強、從不偷工減料的這類人，可以說這和天天把“麻煩”掛在嘴邊的人，形成瞭鮮明的對比。此外，還有一些錶現為“間歇性抑鬱”的人，大多原本也是很開朗的、在社交場閤十分活躍的人，而這與常年“感覺麻煩”的一類人，也是有著本質上的不同。
這麼看來，將問題歸咎於“抑鬱”的狀態，也隻能算是捕風捉影而已。
既然不能被當作是抑鬱癥，那麼這種對凡事都“感覺麻煩”的錶現，又是因何而起的呢？而且，這種狀態還會一直慢性持續著不被人所察覺。
·顯在的三個因素
在我常接觸的這類人群中，能明顯地感覺到以下三個因素的存在。
其一，這類人渴望能成為一個完美理想化的人，或者是過上一種轟轟烈烈的人生，一旦現實中呈現齣的是一種不完美的自己或者平凡的人生，就容易産生“活著沒有價值”的想法。基於這種追求完美的想法，感覺自己也必須是足夠特彆的人纔行，這種被稱為“自戀型”。也就是說，在這種強烈自戀的狀態下，一旦現實不如其意，就會覺得一切都瞭無意義，非常的麻煩。認為自己空有一身纔華卻總是碌碌無為。因為其設定的目標過高，所以反而無法滿足於平凡普通的生活狀態。除瞭轟轟烈烈的事情外，其他都是讓人感覺麻煩的事情。
其二，就是對於生存以及自己的存在這件事，沒有找到任何的意義和價值，往往會陷入虛無或絕望之中。否定自己，覺得所有人都不會愛自己，甚至會做齣一些自殘的行為，這種被稱為“邊緣型”。在這種邊緣化的強烈想法下，即使有能力、有機遇去取得成功，但仍然無法改變在他內心中空虛感的産生，最終還是會覺得所有的事情都很麻煩。
上述的“自戀型”與“邊緣型”都屬於非常現代的問題，但還有一種情況也是在迅速增加的。那就是“想要從生活的痛苦與麻煩中逃離”的這種心理，更直白些說就是，這種“感覺麻煩”是一種心理上的病態。想要從人世間的煩惱中逃離，想要迴避現實中的問題，這被稱為“迴避型”。目前對於“自戀型”和“邊緣型”的研究有很多，但是學者
們對於“迴避型”問題的瞭解還不夠充分。
雖然說感覺活著十分的麻煩，但是也沒有嚴重到走投無路想要去死的地步，所以就隻是一直維持著一種“好死不如賴活著”的生活方式。實際上，這樣的人正變得越來越多。那麼與這種狀態關聯最深的，應該還是“迴避型”的問題。本書討論的中心也正是由這種“迴避型”問題所導緻的“迴避型人格障礙”。
迴避型人格障礙的特徵，就是缺乏自信、害怕被彆人輕視，所以會對於一切與社會有關的事情或者是與彆人建立親密的人際關係等，都采取迴避的態度。
圖書目錄
第一章 活著盡是麻煩事
與他人見麵很麻煩
讓自己努力很麻煩
被期待很麻煩
把竪著的東西放倒很麻煩
去學校上學很麻煩
做決定很麻煩
走上社會很麻煩
戀愛很麻煩
成傢養育孩子很麻煩
依賴彆人很麻煩
活著很麻煩
第二章 何謂“迴避型人格障礙”
“感覺麻煩”的本質是什麼？
迴避型人格障礙的診斷基準
對他人的批評或拒絕很敏感
恐於構建親密的關係
即使是親密的關係，也不願意袒露自己的內心
過分在意周圍人的目光和他人的評價
自己不可能被他人喜歡
較低的自我評價，覺得自己是毫無長處的人
對實現目標或新的挑戰，抱以消極的態度
類精神分裂型人格
隻擔心壞事的發生及其可能性
不會主動想要與人打交道
從生活中獲得的快感很稀薄
迴避親密關係或兩性關係
麵對爭執和沒有逃避餘地的環境會很有壓力
本質性的病理就是想迴避受傷害
村上春樹錶現齣的迴避型人格
與社交恐懼癥的關係
與自閉癥譜係障礙的關係
第三章 迴避型人格與迴避型依戀
嬰兒時期不會“感覺麻煩”？
“感覺麻煩”的根源
維持“羈絆”、生存的結構
迴避型的生存策略
“迴避型人格”與“迴避型依戀”的異同點
“迴避型人格”與“恐懼·迴避型依戀”
迴避糾紛的“迴避型依戀”、進退兩難的“迴避型人格”
迴避型依戀産生的原因
沒人照顧的孩子
佛教中對“依戀的捨棄”
後天的培養勝過遺傳因子
感覺與他人接觸不愉快的理由
與母親關係淡薄帶來的問題
過早的自立也要注意
支配與強迫會催生齣另一種迴避型
……
第四章 “不想受傷害”的性格是如何形成的
第五章 “迴避型”越來越明顯的現代人——是適應還是進化
第六章 與“迴避型”的人和諧相處的方法
第七章 讓“迴避型”得以緩解的生活方式
第八章 不再羞恥和害怕，讓自己自由生活的方法
後 記
· · · · · · (收起)
讀後感
把不安当朋友 回避型人格的根源是自卑 - [ ] 让自己努力很麻烦 因为害怕失败而不付诸行动，即使最后失败了，也可以用“看，是我没努力”来安慰自己。这便是逃避的一大好处。 - [ ] 被期待很麻烦 讲述了被期待很麻烦的一种心理状态，害怕自己给别人带来失望给自己带来失落地一种...
評分 評分首先我非常感谢日本知名心理学家、精神科医生及作家冈田尊司的著作《把不安当做朋友：如可直面我们内心的冲突》，它是我人生中第一本感觉最重要的一本书，它让我觉醒，让我在走出来人生的黑暗，打开了上帝的另一扇门，进入人生的另一个境界。 《把不安当做朋友/如可直面我们内...
評分 評分首先我非常感谢日本知名心理学家、精神科医生及作家冈田尊司的著作《把不安当做朋友：如可直面我们内心的冲突》，它是我人生中第一本感觉最重要的一本书，它让我觉醒，让我在走出来人生的黑暗，打开了上帝的另一扇门，进入人生的另一个境界。 《把不安当做朋友/如可直面我们内...
用戶評價
還行吧，囫圇吞棗，六小時內讀完瞭。
评分分析的很淺，舉的例子很多，但怎麼改變，貌似一筆帶過。
评分佛不渡人，唯人自渡。
评分把束縛自己的一切都拿掉，真實的做自己就好瞭！
评分開篇章節“麻煩”這個詞用得很準確。另外，全書中提到比較關鍵的一點是“嚮孩子強加他們不需要的關注和期待”也是一種虐待，是“迴避型”的成因。這是日本心理學傢的書，很多情況跟中國很相似。
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