具體描述
☆五個月熱銷日本十萬冊，手繪搞怪全彩健康書。
◎四十餘種簡單高效“身體重啓術”，
◇零基礎、零開銷，
◎不論在辦公桌前還是廁所隔間，
◇三分鍾，隨時隨地“重啓”你的身心。
作者、譯者、編輯與數十萬日本讀者親測有效
日本身體矯正院院長&中國三甲醫院醫生嚴格校訂
☆人生十六 字箴言：
喜歡就買,不行就分,多喝熱水,重啓試試！
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讀者推薦：
比起用照片講解的健康書，還是這種手繪形式的更簡單有趣。連不擅長運動的我都很快就學會瞭。我睡前總會從裏麵選一種做，感覺對身心都有益處。
手繪與照片最大的區彆在於，手繪更方便強調重點，所以也更好理解。我在看這本書時，下意識地就試起瞭裏麵的重啓術，真的很有效。
手繪講解超級好玩兒，把一個姿勢分成瞭好幾個視角來展示，特彆容易學。而且，手繪圖的優勢在於可以直接畫齣皮下的肌肉和各個組織，能讓我們讀者清楚地看到每個動作分彆“重啓”瞭哪些肌肉。我和我老公各買瞭一本放在辦公室隨時看。
這本書並不會讓你枯燥地按錶格重復鍛煉動作，你隻需要在需要“重啓”的時候選擇閤適的動作輕鬆地做一做就好瞭。就連等公交或地鐵的時間都能充分利用起來。我覺得這纔是更能堅持下來的運動方式。
工作原因我天天對著電腦，現在不僅肩痛、眼睛酸，就連呼吸都有些不順暢。做完這本書裏的頸部和肋部重啓術後，我整個人都煥然一新瞭。
著者簡介
崎田美菜
日本群馬縣生人，插畫師、漫畫傢。畢業於武藏野美術大學短大平麵設計專業，從事漫畫行業三年後因身體原因陷入人生低榖，工作中斷。接觸瑜伽後身心狀態得到明顯改善，現在網上連載健康題材的漫畫專欄。另著有《宅人瑜伽》。
for. R 整體院 田中韆哉
1979年生人，for. R 整體院院長，身體矯正治療師。從2000年起輾轉東京地區數傢身體矯正院進修學習，與2008年開設for. R 整體院，力求讓治療效果直達肌肉與內髒，幫助患者從根本上解決身體不適。
圖書目錄
重啓髖關節，將工作的疲憊一掃而空
疲倦的腰部，通過放鬆臀部來重啓
不用專門抽時間，輕鬆擺脫每日肩酸
“拉手重啓術”，解放疼痛難忍的頸部
學到瞭你就偷笑吧 身體重啓小妙招
·不論何時何地都能利用的手部穴位
·工作得胳膊纍瞭……就用小臂重啓術
PART 2 工作的勁敵！眼睛和脖子的疼痛要這麼解決
對付視疲勞，按這裏就對瞭
用眼過度，快用“速效輕柔按摩法”
脖子兩側痛，要先放鬆“胸鎖乳突肌”
“毛巾重啓術”，處理頑固後頸痛
學到瞭你就偷笑吧 身體重啓小妙招
·轉脖子到底該怎麼轉/·辦公桌前給自己來個頭皮按摩
PART 3 不再輸給睡眠不足，睏意清除術
重啓昏昏欲睡的身心，“前屈倦意清除術”
感覺缺氧？該放鬆肋骨瞭！
渾身無力時，靠牆拉伸一下腹部吧！
學到瞭你就偷笑吧 身體重啓小妙招
·有空時，來個“側腹重啓術”/·舒張胸部與喉部的清醒重啓術
PART 4 重啓大腦！讓你的注意力與乾勁急速上升
提不起乾勁時，“單側鼻孔呼吸法”幫你覺醒
興緻低落時，綳緊核心肌肉讓你的注意力集中
給緊綳的頭部來次“耳朵按摩”
學到瞭你就偷笑吧 身體重啓小妙招
·低落時就用心情重啓術
PART 5 輕鬆解放堅硬的肩部
直擊肩痛的根源，“肩胛骨重啓術”
用毛巾完成強效版“肩胛骨重啓術”
玩手機玩得含胸駝背？舒展一下胸部肌肉就好瞭
胳膊和肩膀的疲憊，藉助桌子就能完全消除
擊退肩痛的最強手段，“終極翻滾術”
學到瞭你就偷笑吧 身體重啓小妙招
·躺著也能除肩痛，時鍾重啓術
PART 6 全麵保護腰與背 疼痛不再來
腰痛必試絕技，超簡單“抱團重啓術”
腰部僵硬，說明你該重啓髖關節瞭！
想要預防、改善腰痛，得先照料好你的大腿
對付頑固腰部僵硬，找把椅子扭一扭就行啦
從背到腰的疲憊，“脊椎扭轉術”幫你一網打盡
學到瞭你就偷笑吧 身體重啓小妙招
·緩解腰痛！“貓式瑜伽”舒展你的腰與背
PART 7 今天辛苦瞭 迴傢後好好放鬆 一下吧
麵對足部疲勞，我有“足部重啓術”
用腦過度？讓緊綳的頭皮放鬆一下吧
腸胃需要重啓，試試“鰐魚重啓術”
學到瞭你就偷笑吧 身體重啓小妙招
·對付手腳發涼、水腫、疲憊，抖手抖腿式
· · · · · · (收起)
讀後感
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用戶評價
兩個場景的簡易瑜伽：辦公、傢裏
评分有些內容重復瞭，但漫畫形式錶現齣來很贊。
评分挺有意思的，而且很容易實踐
评分動作很有啓發性
评分漫畫非常有趣！
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