马拉松全方位科学训练指南 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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徐国峰

人民邮电出版社

2016-10-1

245

59.00元

平装

悦动空间·跑步训练

9787115433268

图书标签: 跑步运动健身健康工具书理论台湾马拉松

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发表于2025-02-23

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马拉松全方位科学训练指南 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书描述

这是一本全方位介绍马拉松科学训练的图书。本书作者徐国峰为台湾铁人三项第yi人，潜心研究跑步多年，通过“体能”、“力量”、“技术”这3个方面进行科学训练，加上对精神领域“心志”的探讨，将这份对跑步的热情灌注到本书中，带来这本理论与实用兼顾的全方位指导跑者的训练书。

本书将带你在42.195公里的马拉松竞赛中尽情发挥训练成果，真正感受跑步的乐趣。书中附带了3段视频的二维码，内容为讲解步频与身体振幅、跑步的能量系统以及正确的跑步脚步落地位置和落地时间等的教学视频，帮助跑者学以致用。书中还给出了针对不同水平跑者的不同周期不同难度的训练方案，全面帮助跑者进行科学系统的自助训练，切实提高跑步水平。

本书适合广大的跑步爱好者学习阅读，尤其适合那些初级爱好者，以及处在瓶颈期希望提高自己成绩的中高级爱好者学习使用。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

跑步基础知识，系统学习手册。

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老蒋去年推荐我读的一本书，直到本周才拿出来读完，今天e心率跑了90分钟终于有数据了，不至于像上周五偏差那么大，不过最大心率估计是力量和技术的综合原因，还是没有跑出来，乳酸阈值都没有跑到，下周继续努力吧。总的来说，静下心来练练长时间的e心率和力量，速度这个月没有太多追求，技术力量体能上去后，速度是自然而然的。所以说，认知挺重要的，没有一定基础的认知，很多事也理解不了。别人和我们说的，只能避免我们少走弯路，所以不要怕走弯路了而不是走路，心态要放低，路还是一步一步走，步还是一天一天跑

评分☆☆☆☆☆

体能，力量，技术书中介绍了很多关于跑步的知识，希望自己膝盖别受伤，可以一直跑下去啦

评分☆☆☆☆☆

读过的最好的长跑训练的书，没有之一。现在和别人讨论跑步时，满口术语，例如，“Vo2max与肌纤维里的线粒体代谢的ATP”、“核心肌群主要训练抗拉伸与抗旋转、下肢各肌群同步启动的能力“、“触地角度和垂直振幅”。。。非常喜欢这种技术性的写作方式，即如何打造一套完美的由技术、力量和体能训练组成的系统。长跑最有意思的地方在于什么呢？也许如作者所说：“像是我的心脏太小，致使最大摄氧量只能练到68毫升，脚踝多次扭到的旧伤、略O形的腿。我想，我们这群跑者都喜欢在自己的限制下追求自我的极限，利用跑步这个既单纯又朴素的动作，来体验身体的无限可能，同时在属于自己的最亲密的物体-我们的身体-上进行创造。”是的呀，每次训练完，我都会更喜欢我自己。

评分☆☆☆☆☆

满满干货，需要随时翻阅，常读常新的一本书