心理医生为什么没有告诉我（第五版） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美]艾德蒙·伯恩

重庆大学出版社

邹枝玲

2014-9

472

76.00

平装

鹿鸣心理

9787562476450

图书标签: 心理学焦虑症心理自救焦虑自我完善心理心灵艾德蒙·伯恩健康

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发表于2025-03-13

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图书描述

焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中，每个人都无可避免的生活在压力之下。美国心理健康协会的研究显示，焦虑症是影响美国妇女的头等心理健康问题，而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。

你曾经体验过惊恐发作吗？你对进入某些场所会感到恐惧吗？在各种社会场合，你会感到不安和焦虑吗？你长时间感到忧心忡忡吗？

本书是一本实用性的指南，会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。Edmund J. Bourne博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。

本书涵盖了以下一些内容：

焦虑症的成因

焦虑症的内观疗法

克服负面的自我交谈

现实生活脱敏疗法

惊恐发作应对

想象脱敏疗法

认识和表达情感

焦虑症的存在主义和灵修治疗

改变错误观念

放松技术

体育锻炼

自我肯定

营养疗法

药物治疗

如何制定个性化的康复计划

如何学会自尊

《心理医生为什么没有告诉我》—— 一本全世界无数人受益和家庭必备的心理自助图书

全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一

畅销30年，五次改版，被译为数十种语言，在全球销量超过100万册

多所国际名校（南卡大学、兰德大学等）、知名心理网站（anxietypanic.com等）联袂推荐

美国心理咨询师培训权威参考教材

最新版，内容更新！更全！全面囊括最新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的最新发展，是焦虑症和恐惧症患者必备心理保健书，心理治疗师必备参考书！！

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著者简介

艾德蒙·伯恩，博士，20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的本书已是第5版，全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一，畅销30年，销量超过100万册，帮助了全世界各地众多的读者。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

每个人都应该掌握的关于焦虑与抑郁的基本知识，感谢自己

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标题党的书籍，其实是一个实用性的指南

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不要用因思而郁，疲乏和寂寞是恐惧的源泉。

评分☆☆☆☆☆

标题党的书籍，其实是一个实用性的指南

评分☆☆☆☆☆

给焦虑症患者最好的读物，作者是美国加州焦虑治疗中心前任主任，翻译团队的整体专业水平也很不错。主要阐述了各类焦虑症和恐惧症发生的原因、临床治疗以及焦虑患者日常应对技巧。 1. 焦虑症发生的原因：遗传、生理、家庭背景和教养方式，心理条件作用、压力源（生活事件）、自我对话、个人信念体系和表达情感的能力，以及过于敏感的害怕系统；2. 治疗和应对技巧：药物治疗（SSRI类药物）+苯二氮卓类镇静剂；放松训练、腹式呼吸；改变生活方式；克服消极自我对话；身体锻炼；日常饮食调整；正念、冥想；查尔斯·林顿疗法（认知调整+分散注意力）；认知行为疗法（CBT）；接受与实现疗法（ACT）等等。3. 拓展阅读：Robert Plomin 《行为遗传学》。