具體描述
內容簡介
心理界限被踏綫最常發生在伴侶、親子、職場乃至各種人際關係之間，特彆容易齣現在“以和為貴”的華人社會裏。我們從小就被教導“退讓”是一種美德，做人要善良不計較，但是一旦這些付齣的關係失去平衡，讓我們一直處於討好彆人，自己卻變得不好的狀況裏，失去自我的價值感，活得很纍。
楊嘉玲心理谘詢師通過我們日常生活中常見的有關“心理界限”故事，帶領我們審視人際關係中存在已久的問題，並以精準、層次分明的角度，剖析心理界限的各種情境，帶領我們戒掉不必要的人際傷害——以正確的方式建立自己的心理界限，並不會讓你被他人指責自私，更不會讓你失去重要的人。
本書從4個人際相處的智慧提點切入，進行3道戒傷害練習，由內而外，帶著你劃齣“心理界限”，找迴你應得的快樂生活。因為，這是你的人生，你不該為滿足彆人的需求而活。
編輯推薦：
哈佛大學80年幸福研究結果錶明：
和我們人生幸福度的聯係最為緊密的是，我們人際關係的質量。
然而現實中，我們的人際關係，特彆是重要的關係中，常常齣現讓我們為難的事：
“我是你媽，我能害你嗎？都是為你好！”
“哎呀，反正你有空，幫個小忙怎麼瞭？”
“我是你的男/女朋友，看你手機不應該嗎？”
“為什麼又加班！你不陪我吃飯，我也不吃瞭！”
……
在強調“忍”與“讓”的文化氛圍裏，
你是否經常選擇妥協、忍耐，
感覺自己的精力被掏空，私人空間受到侵犯，
但想到拒絕，又會感到恐懼、罪惡和內疚。
不設任何防綫的親情、愛情、友情、職場忠誠，
是身心受傷的根源！
心理界限，就是“什麼可以，什麼不可以”。
在人際關係中，沒有明確的界限，隻會讓彼此的關係逐漸崩壞。
本書將通過我們日常生活中常見的有關“心理界限”故事，
找到親情、愛情、友情、職場關係中的“黃金分割點”，
讓我們既能保有善良，又能堅定做自己。
以正確的方式建立心理界限，並不等於自私，更不會讓你失去重要的人！
名人推薦：
《心理界限》這本書道齣我們臨床很多一直具有“內射性負麵思考”以及“非理性思考”的個案，他們常常在內心感到害怕，腦海中存在著許多迷思。作者用瞭許多貼切的形容詞，像“便利貼女孩”“提款機大哥”“好纍的蜘蛛俠”“救世主女孩”（很像我常說的“聖母瑪利亞情結”），讓我們去體會這些需要建立“心理界限”的不同類型個案。作者所提的“戒傷害，建立完整自我能量”，絕對不是自私，而是為所有關心你的親友應該做好的身心健康基本之道！
—— 楊聰纔身心診所院長、公共衛生醫學博士/ 楊聰財
一本令人豁然開朗的書，讓人在關係中不至於亂瞭陣腳。作者帶我們看見瞭心理界限的必要與正能量，喚起讀者活齣自己的勇敢。
—— 王意中心理治療所所長、臨床心理師/ 王意中
在強調“忍”與“讓”的華人文化氛圍裏，界限是我們思考應對進退時，應該培養的第二“直覺”。若能在人我之間養成“界限”思考的習慣，更可能突破“做好人還是做自己”的兩難睏境，找到一個既能與他人親密又感覺自主的位置。
—— 臨床心理師/ 蘇益賢
著者簡介
心理谘詢師。熱愛寫作，喜歡通過文字讓人感覺溫暖、獲得療愈。啓點文化負責人。
她柔順的外錶下，藏著一顆冒險的心。政大經濟係畢業，發現自己無法融入冰冷的數字世界，憑藉一顆敏銳的心思，以及對人文哲理充滿好奇心，毅然踏上心理輔導之路。
她創立瞭啓點文化，通過經營公司，她更理解一般人在真實生活中須麵臨的考驗。因此，總能用最淺顯易懂的話語，幫助個案突破盲點。相信心理工作者能帶給世界最好的禮物，是將枯燥艱澀的專業知識，轉化成簡單、有溫度的話語啓發人們思考。在閱讀的過程中，反思生命的處境，找到前進的動力。
圖書目錄
前言 為人著想，為什麼讓我們的心痛痛的？ ...001
輯1 無形的界限，有感的痛 ...015
胸口卡卡的感覺，是怎麼一迴事？ ...017
低姿態高掌控，入侵你的心理界限 ...020
控製情緒涉入的量，纔能保持心理界限的完整 ...025
輯2 那些被傷害的人們的樣貌 ...031
為什麼不招搖、守本分，
滿足大傢的要求，我還是受傷瞭…… ...037
便利貼女孩 ...038
便利貼女孩的★迷思 ...044
★迷思1 我不應該讓彆人不開心 ...045
★迷思2 設立界限，就是難搞的人 ...046
為什麼我這麼盡心盡力，
你們還是覺得我做得不夠好？ ...052
父母的情緒配偶 ...053
父母的情緒配偶的★迷思 ...060
★迷思1 隻要我再努力一點，我就能改變他 ...060
★迷思2 他們是我爸媽，我必須聽話 ...063
為什麼多做，到最後變成我的錯？
我有一股悶氣，不知道該對誰說！ ...070
好纍的蜘蛛俠 ...071
好纍的蜘蛛俠的★迷思 ...078
★迷思1 一旦知情瞭，就不能置身事外 ...079
★迷思2 自己的需要並不重要 ...081
為什麼付齣真情，反而惹人厭？
我付齣瞭那麼多，我該怎麼辦？ ...086
救世主女孩 ...089
救世主女孩的★迷思 ...096
★迷思1 設立界限是自私的行為 ...097
★迷思2 我應該要做一個好○○ ...098
我隻是想要做得更好，
但是討好瞭彆人，我卻一點也不好？ ...102
害怕被誤解的痛 ...103
提款機大哥 ...105
★觀念1 重視傢族團體 ...109
★觀念2 強調傢庭和諧 ...111
★迷思1 設立界限會讓人覺得我在生氣 ...113
★迷思2 設立界限，彆人以後也不會幫我 ...114
輯3 默默付齣的背後，沒被點亮的力量 ...121
當你懂得設防綫，你的善良會被更珍惜 ...126
學著說需求，讓對方更容易靠近你 ...134
適度距離，纔能給對方成長的空間 ...141
界限，是你的隱形防護罩，守護你的美好 ...149
輯4 戒傷害練習：建立完整自我能量 ...159
戒傷害練習之前：何謂健康的界限？ ...164
戒傷害練習一：由內而外，把體質調整好 ...170
★方法1 接納自己的需要和感受 ...171
★方法2 把決定權拿迴來 ...173
★方法3 賦予新意義 ...177
★方法4 調整內在的語言 ...181
★方法5 打破想象 ...185
戒傷害練習二：由外而內，強化防禦力 ...189
★策略1 有效管理個人時間，不被彆人的事情移花接木 ...192
★策略2 做好財務管理，過一個有節度的人生 ....205
後記 照顧你的當下，保護你的未來 ....213
· · · · · · (收起)
讀後感
在《心理界限做不轻易让步的自己》这本书里，作者告诉我们在人际关系中，如果没有明确的界限，只会让彼此的关系逐渐崩坏，所以，我们要戒掉不必要的人际负担与伤害，建立自己的心理界限，既善良又能坚定做自己。 本书的作者杨嘉玲，她创立了启点文化，热爱写作，她用有温度的话...
評分 評分 評分中国是一个有着五千年历史的文明古国，在这样一个国家里，人们有着很高的道德礼仪。而我们从小受这些传统美德的熏陶，让我们明白 做人要谦逊，做人要大度，不能够斤斤计较，所谓的宰相肚里能撑船。做人不能够太自私，不能够这样不能够那样，越是大家族这样的家规祖训就越多。 ...
評分用戶評價
一般般，因為是國內作傢，能顧及到一些文化的因素，倒也是不錯的。
评分最近看瞭很多關於取悅癥的書。這本寫的也不錯，而且因為作者是本土作傢的關係，讀起來內容會更親切一些。但到目前為止我讀過的所有相關的書裏麵，我最喜歡的還是《取悅癥》，那本看完力量感更大一些。雖然，這個領域的很多著作的科學性都有些存疑，但是確實能夠幫到一些迷失瞭自我，隻靠取悅彆人進行人際交往的小包子們，要做的就是學會尊重自己的感受，確立心理界限，得到尊重。
评分一般般，因為是國內作傢，能顧及到一些文化的因素，倒也是不錯的。
评分不劃清界限 就會無限被侵入 並且還不斷索要 覺得你虧欠瞭TA???? 6星推薦 把那些讓你不愉快的關係都做一次大掃除和整理吧。值得和尊重的留下 其餘的扔掉。 不要被道德綁架 也不要過度替彆人承擔TA自己的責任。 當彆人再把自己的責任往你身上攤並且覺得你理所因當替TA承擔 還充滿怨恨地指責你的時候 請離遠一點。
评分未讀，先mark。楊嘉玲是哪個谘詢師？百度瞭好久好久，纔找到……嗬嗬，經濟係齣身的人寫的，會是好東西嗎？有沒有騙錢的嫌疑？期待一讀。附百度原文：【作者簡介】 楊嘉玲，心理谘詢師。熱愛寫作，喜歡通過文字讓人感覺溫暖、獲得療愈。啓點文化負責人。她柔順的外錶下，藏著一顆冒險的心。政大經濟係畢業，發現自己無法融入冰冷的數字世界，憑藉一顆敏銳的心思，以及對人文哲理充滿好奇心，毅然踏上心理輔導之路。
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