具体描述
内容简介
心理界限被踏线最常发生在伴侣、亲子、职场乃至各种人际关系之间，特别容易出现在“以和为贵”的华人社会里。我们从小就被教导“退让”是一种美德，做人要善良不计较，但是一旦这些付出的关系失去平衡，让我们一直处于讨好别人，自己却变得不好的状况里，失去自我的价值感，活得很累。
杨嘉玲心理咨询师通过我们日常生活中常见的有关“心理界限”故事，带领我们审视人际关系中存在已久的问题，并以精准、层次分明的角度，剖析心理界限的各种情境，带领我们戒掉不必要的人际伤害——以正确的方式建立自己的心理界限，并不会让你被他人指责自私，更不会让你失去重要的人。
本书从4个人际相处的智慧提点切入，进行3道戒伤害练习，由内而外，带着你划出“心理界限”，找回你应得的快乐生活。因为，这是你的人生，你不该为满足别人的需求而活。
编辑推荐：
哈佛大学80年幸福研究结果表明：
和我们人生幸福度的联系最为紧密的是，我们人际关系的质量。
然而现实中，我们的人际关系，特别是重要的关系中，常常出现让我们为难的事：
“我是你妈，我能害你吗？都是为你好！”
“哎呀，反正你有空，帮个小忙怎么了？”
“我是你的男/女朋友，看你手机不应该吗？”
“为什么又加班！你不陪我吃饭，我也不吃了！”
……
在强调“忍”与“让”的文化氛围里，
你是否经常选择妥协、忍耐，
感觉自己的精力被掏空，私人空间受到侵犯，
但想到拒绝，又会感到恐惧、罪恶和内疚。
不设任何防线的亲情、爱情、友情、职场忠诚，
是身心受伤的根源！
心理界限，就是“什么可以，什么不可以”。
在人际关系中，没有明确的界限，只会让彼此的关系逐渐崩坏。
本书将通过我们日常生活中常见的有关“心理界限”故事，
找到亲情、爱情、友情、职场关系中的“黄金分割点”，
让我们既能保有善良，又能坚定做自己。
以正确的方式建立心理界限，并不等于自私，更不会让你失去重要的人！
名人推荐：
《心理界限》这本书道出我们临床很多一直具有“内射性负面思考”以及“非理性思考”的个案，他们常常在内心感到害怕，脑海中存在着许多迷思。作者用了许多贴切的形容词，像“便利贴女孩”“提款机大哥”“好累的蜘蛛侠”“救世主女孩”（很像我常说的“圣母玛利亚情结”），让我们去体会这些需要建立“心理界限”的不同类型个案。作者所提的“戒伤害，建立完整自我能量”，绝对不是自私，而是为所有关心你的亲友应该做好的身心健康基本之道！
—— 杨聪才身心诊所院长、公共卫生医学博士/ 杨聪财
一本令人豁然开朗的书，让人在关系中不至于乱了阵脚。作者带我们看见了心理界限的必要与正能量，唤起读者活出自己的勇敢。
—— 王意中心理治疗所所长、临床心理师/ 王意中
在强调“忍”与“让”的华人文化氛围里，界限是我们思考应对进退时，应该培养的第二“直觉”。若能在人我之间养成“界限”思考的习惯，更可能突破“做好人还是做自己”的两难困境，找到一个既能与他人亲密又感觉自主的位置。
—— 临床心理师/ 苏益贤
作者简介
心理咨询师。热爱写作，喜欢通过文字让人感觉温暖、获得疗愈。启点文化负责人。
她柔顺的外表下，藏着一颗冒险的心。政大经济系毕业，发现自己无法融入冰冷的数字世界，凭借一颗敏锐的心思，以及对人文哲理充满好奇心，毅然踏上心理辅导之路。
她创立了启点文化，通过经营公司，她更理解一般人在真实生活中须面临的考验。因此，总能用最浅显易懂的话语，帮助个案突破盲点。相信心理工作者能带给世界最好的礼物，是将枯燥艰涩的专业知识，转化成简单、有温度的话语启发人们思考。在阅读的过程中，反思生命的处境，找到前进的动力。
目录信息
前言 为人着想，为什么让我们的心痛痛的？ ...001
辑1 无形的界限，有感的痛 ...015
胸口卡卡的感觉，是怎么一回事？ ...017
低姿态高掌控，入侵你的心理界限 ...020
控制情绪涉入的量，才能保持心理界限的完整 ...025
辑2 那些被伤害的人们的样貌 ...031
为什么不招摇、守本分，
满足大家的要求，我还是受伤了…… ...037
便利贴女孩 ...038
便利贴女孩的★迷思 ...044
★迷思1 我不应该让别人不开心 ...045
★迷思2 设立界限，就是难搞的人 ...046
为什么我这么尽心尽力，
你们还是觉得我做得不够好？ ...052
父母的情绪配偶 ...053
父母的情绪配偶的★迷思 ...060
★迷思1 只要我再努力一点，我就能改变他 ...060
★迷思2 他们是我爸妈，我必须听话 ...063
为什么多做，到最后变成我的错？
我有一股闷气，不知道该对谁说！ ...070
好累的蜘蛛侠 ...071
好累的蜘蛛侠的★迷思 ...078
★迷思1 一旦知情了，就不能置身事外 ...079
★迷思2 自己的需要并不重要 ...081
为什么付出真情，反而惹人厌？
我付出了那么多，我该怎么办？ ...086
救世主女孩 ...089
救世主女孩的★迷思 ...096
★迷思1 设立界限是自私的行为 ...097
★迷思2 我应该要做一个好○○ ...098
我只是想要做得更好，
但是讨好了别人，我却一点也不好？ ...102
害怕被误解的痛 ...103
提款机大哥 ...105
★观念1 重视家族团体 ...109
★观念2 强调家庭和谐 ...111
★迷思1 设立界限会让人觉得我在生气 ...113
★迷思2 设立界限，别人以后也不会帮我 ...114
辑3 默默付出的背后，没被点亮的力量 ...121
当你懂得设防线，你的善良会被更珍惜 ...126
学着说需求，让对方更容易靠近你 ...134
适度距离，才能给对方成长的空间 ...141
界限，是你的隐形防护罩，守护你的美好 ...149
辑4 戒伤害练习：建立完整自我能量 ...159
戒伤害练习之前：何谓健康的界限？ ...164
戒伤害练习一：由内而外，把体质调整好 ...170
★方法1 接纳自己的需要和感受 ...171
★方法2 把决定权拿回来 ...173
★方法3 赋予新意义 ...177
★方法4 调整内在的语言 ...181
★方法5 打破想象 ...185
戒伤害练习二：由外而内，强化防御力 ...189
★策略1 有效管理个人时间，不被别人的事情移花接木 ...192
★策略2 做好财务管理，过一个有节度的人生 ....205
后记 照顾你的当下，保护你的未来 ....213
· · · · · · (收起)
读后感
在《心理界限做不轻易让步的自己》这本书里，作者告诉我们在人际关系中，如果没有明确的界限，只会让彼此的关系逐渐崩坏，所以，我们要戒掉不必要的人际负担与伤害，建立自己的心理界限，既善良又能坚定做自己。 本书的作者杨嘉玲，她创立了启点文化，热爱写作，她用有温度的话...
评分在《心理界限做不轻易让步的自己》这本书里，作者告诉我们在人际关系中，如果没有明确的界限，只会让彼此的关系逐渐崩坏，所以，我们要戒掉不必要的人际负担与伤害，建立自己的心理界限，既善良又能坚定做自己。 本书的作者杨嘉玲，她创立了启点文化，热爱写作，她用有温度的话...
评分做一个有心理界限的人不易 很多人忙于处理生活或工作中的点点滴滴很少会有时间关注自己的内心世界，当生活或工作出现问题的时候，他们不知道该怎么解决，去哪里寻找问题发生的源头，或者有的人会认为都是自己的原因，深陷自责，无法正常的继续生存下去。对许多人来说，设定心理...
评分很喜欢这本书的名字，就是这个名字吸引了我。初看目录也是满满的励志啊。做不轻易让步的自己，照顾你的当下，保护你的未来。 无形的界限，有感的痛----如果没有做好心里界限，最后就是伤痕累累。太习惯把别人的事当成事，这不是心善，这是心病。作者在这一辑中，通过例子佐证，...
用户评价
说实话，这本书的开篇略显平淡，我差点就错过了它。但只要坚持读过前三章，你会发现作者是在用一种慢热的方式为你铺设一张巨大的网。一旦进入状态，那种被情节深深吸引的感觉是很难用言语描述的。它没有宏大的战争场面，也没有惊天动地的奇观，所有的冲击都来自于对“人”这个主体的深挖。那些隐藏在日常对话中的潜台词、那些看似无关紧要的细节，最终汇集成一股强大的洪流，冲垮了所有预设的认知。这本书的厉害之处在于，它让你在阅读过程中不断地质疑自己对“真实”的判断，这种智力上的挑战和情感上的共鸣完美地结合在一起，造就了一次非凡的阅读体验，绝对值得反复品味。
评分坦白说，我一开始对这类题材并没有抱太大期望，总觉得会有些故弄玄虚，但这本书完全颠覆了我的看法。它以一种极其克制和冷静的笔触，剖析了人性的幽微之处，没有刻意去渲染冲突，却将那种内在的紧张感营造得无懈可击。配角们的形象塑造也极其成功，每个人都有着自己独特的逻辑和驱动力，他们之间的互动充满了张力，绝不是推动主角前进的工具人。最让我感到震撼的是，作者对于时间流逝和记忆重塑的处理手法，那种感觉就像是把一块破碎的镜子慢慢拼凑起来，每一次碎片找到正确的位置，都会带来一次情感上的爆发。这本书的结构像一个精密的钟表，每一个齿轮都咬合得天衣无缝，体现了作者高超的掌控力。
评分这本书的文笔简直是教科书级别的示范，那种流畅而不失力量的文字，读起来是一种纯粹的享受。作者的遣词造句非常讲究，每一个词语的选择似乎都经过了千锤百炼，精准地传达了想要表达的情感和意境。我尤其欣赏作者如何将复杂的哲学思考融入到日常的叙事之中，它没有高高在上的说教感，而是通过人物的行动和思想的碰撞自然而然地呈现出来。这种深沉的底蕴，让这本书的价值远超一般的娱乐读物。它让我重新审视了一些我习以为常的概念，引发了我对自己认知边界的思考。读完之后，我感觉自己的思维被拓宽了不少，仿佛打开了一扇通往更广阔知识领域的大门，那种思维上的酣畅淋漓，是很多同类作品无法给予的。
评分这本书的叙事节奏实在太抓人了，简直让人爱不释手。作者对主角内心挣扎的刻画细腻入微，那种在迷雾中摸索前行的孤独感，每次翻页都能深深地触动我。故事情节的推进既有张力又不失细腻，很多时候，一个眼神、一个不经意的动作，都蕴含着巨大的信息量，让人忍不住反复咀嚼。我特别喜欢作者对于场景氛围的营造，无论是阴雨连绵的都市街景，还是深夜里那间昏黄的灯光下的书房，都仿佛触手可及。它不是那种简单粗暴的爽文，而是一部需要静下心来品味的佳作，每一次重读都会有新的感悟。那些看似不经意的对话背后，往往隐藏着人物关系的微妙变化和深远的伏笔，这种精妙的结构设计，让我在合上书本之后，仍然久久地沉浸在那个世界里，回味无穷。
评分这本书的配乐（如果可以这么比喻的话）极其到位，节奏感拿捏得恰到好处。在某些关键情节的高潮部分，作者会突然加快叙事密度，让你感觉心跳都随之加速，而在需要沉思的段落，文字又变得舒缓而富有韵律感，让人情不自禁地放慢呼吸去感受。它成功地构建了一个逻辑自洽且极具说服力的世界观，尽管故事的背景设定可能带有一定的虚构性，但其中关于人与人之间情感联结的探讨却是无比真实的。我特别赞赏作者在处理信息不对称时的技巧，他懂得何时透露关键线索，何时又故作玄虚，这种与读者的“猫鼠游戏”让人欲罢不能，时刻保持着高度的参与感和探究欲。
评分未读，先mark。杨嘉玲是哪个咨询师？百度了好久好久，才找到……呵呵，经济系出身的人写的，会是好东西吗？有没有骗钱的嫌疑？期待一读。附百度原文：【作者简介】 杨嘉玲，心理咨询师。热爱写作，喜欢通过文字让人感觉温暖、获得疗愈。启点文化负责人。她柔顺的外表下，藏着一颗冒险的心。政大经济系毕业，发现自己无法融入冰冷的数字世界，凭借一颗敏锐的心思，以及对人文哲理充满好奇心，毅然踏上心理辅导之路。
评分这本书除了分析个人的原因，还附有文化和社会背景的分析，这是很多心理科普少了的一环，很棒，别被封面的低端骗了，内容质量挺高的。
评分书的内容不差，甚至可以说写的用心。在关系问题中，很多对应情境与内心纠缠都可以在书中读到。 是心理普及，是大众心理，适合每一个人。 作者应该是台湾人，没有查到资料。ireader有电子书，会员可以免费读。
评分定位、价值、善良、力量。不妄自菲薄，亦不盲目共生。
评分版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。 作者：石小喵（来自豆瓣） 来源：https://book.douban.com/review/10424728/ 每个人都要首先对自己的人生负责，界限思维不是让我们只顾自己，而是让我们要爱自己，每个人的资源都是有限的，清楚的知道什么事情该做，什么事情不能做，什么能帮助，什么必须拒绝，只有我们自己首先有了控制自己人生的能力，才会有一种真正的安全感，才有能力与他人建立健康的联系。
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