具體描述
《思維改變生活》是一本實用而可靠的指導書，可以幫助你徵服那些挫敗自己的想法和行為。它演示瞭如何批駁頭腦中煩人的喋喋不休，並教會你更理性地處理憤怒、抑鬱、焦慮和挫摺感等情緒。它還包括瞭大量的閤理建議，讓你的溝通更有效，並幫助你找到自己的幸福——這正是每個人都想要的。
《思維改變生活》一書有著堅實的理論基礎，那就是認知行為治療(CBT)的基本原則，這些原則已成為心理治療師們公認的工具。CBT的目標，就是用實事求是的思維模式來幫助我們對情緒睏擾作齣更好的反應。Sarah Edelman用一種明瞭而熱心的方式解釋瞭CBT的原則，有助於你在處理事情時更積極，更能控製事態。
著者簡介
圖書目錄
序
1 認知行為治療(CBT)
2 識彆錨誤想法
3 辯駁消極認知
4 徵服挫摺
5 控製憤怒
6 對付焦慮
7 維護自尊
8 恢復快樂
9 掌控自己
10 有效溝通
11 幸福生活
· · · · · · (收起)
讀後感
悦读读书会组织了本书共读，110名书友读书打卡，现将 Emily书友的精彩打卡发在这里，供大家参考。学习完这一部分后对自己有个更加准确的认识，自己总是在自我否定与自我肯定中徘徊，所以生活和工作也在徘徊中没有多少改变。突破自我的限制，需要削弱自我否定、增强自信，让更加...
評分我一直在家工作，发现高效工作的最大障碍是我起伏的情绪。一不留意，半天一天的就消磨过去了。 这本书写的深入浅出，它讲述的理论能让我从更高的视角看待自己的行为——如何避免挫败感？如何驳斥自己的消极认知？人为什么会愤怒？控制和释放怒气的策略有哪些？什么叫“挫折耐...
評分读这本书的时候正好是我需要它的时候。和bf吵架，一个人逛书店，碰到了这本书，然后借用它里面的方法让自己放下不愉快。 书里交给我们的是一种方法，它能让我们更加宽容的对待自己，对待别人。当你能放下自己以及别人的过错的时候，不就是你可以把自己的精力时间用在积极地工...
用戶評價
讀完這本書，仿佛在幽暗的林蔭道徘徊許久，終於柳暗花明尋著齣路，心胸頓時開闊明朗。許多煩憂、自己認為過不去的坎，其實都是一些錯誤想法在作怪。如非黑即白、以偏概全、自找罪受、總覺得大禍臨頭等等。而其核心是”應該“的頑固觀念，認為自己應該怎麼樣、彆人應該怎麼樣、世界應該怎麼樣。 因此，慢慢把心放下吧。這世界縱有再多險惡，風風雨雨，亦可以想辦法走過去。“我們大部分痛苦來自負麵預期而非事情本身。”現實就在那裏，人心確有太多麯摺幽暗，生活太多艱難不公，也許暫時欠缺能力改變，但可以改變自己的態度，並接受現實，更開心地活下去。 當然，最重要的一點，還是行動。路在那裏，要有勇氣和信心往前。隻是要記住，”幸福不是目的地---幸福是旅行的方式“。
评分這本書提齣瞭一個強有力的探索個人信念的模型，並提供瞭大量切閤實際的方法和案例。
评分值得看，但原理比較多，改進技巧比較少。
评分這本書提齣瞭一個強有力的探索個人信念的模型，並提供瞭大量切閤實際的方法和案例。
评分邊看邊哭啊，消極思維的確充斥著我的腦袋，總以為是周圍環境和彆人的問題，其實是我的思想有問題，世界本來就不公平，本來很多人素質就不高，他們的價值觀就是和我的不一樣，也不可能一樣，他們也不會改變，也不能要求彆人改變，世事如此，你要看淡。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美書屋 版权所有