具体描述
你说，你很难过，可亲人说，他/她已然辜负了你；你说，你很痛，可是朋友说，他/她原本便非你良人；你说，你的哀伤无处安放，可周围人说，你们本已形同陌路；你说……于是，你的哀伤压入心底，变成看不到的伤痛。如同莎士比亚所说：悲伤若不说出口，便会向负荷过重的心窃窃私语而令其破碎。
《疗愈分手之痛》一书陪你走过这段伤心之旅，让你从这段哀伤中看到，为什么，你遇到的，都是伤害你的人；为什么，你的付出，总是被辜负；为什么，你的努力，总是被无视……当你运用书中的方法，梳理了自己的生命旅程，梳理了自己的亲密关系，看到一直以来未被处理的哀伤，你便会一步步走出过往的泥淖，活出全新的自我。书中那一个个鲜活的案例，会在你的疗愈旅途中一直陪伴、鼓励着你。
时间无法真正治愈一切伤痛，唯有面对之后的理解，才是治愈的根本。疗愈自己，才能更好地面对家人、面对新的亲密关系。本书的生命梳理、亲密关系梳理，都是自我疗愈的重要步骤，对于处理过往生命中累积的种种伤痛均有所助益。
作者简介
苏珊·埃丽奥特（Susan J. Elliott）：心理学家、畅销书作家、悲伤咨询师，关系教练和媒体评论员。2006年埃丽奥特创立了“穿越破碎”博客，目的是跟众多的工作坊学员保持联系。短短3个月，吸引几十万读者的关注。“穿越失恋”博客也让她有机会在全国乃至世界各地开办学习会、讲座、训练营与工作坊，有机会出现在时下最流行的各大女性期刊、主流报纸和当地（纽约市）、美国以及国际广播或电视媒体上。
目录信息
曾经深爱你的人弃你而去，不论原因为何，悲伤都清晰而凌厉。你或者出于报复对方，或者出于自我安抚，立即跳入一段新的感情；抑或由于痛苦太甚，你觉得全世界都与自己为敌，所以起码自己对自己要好一些，故而放任自己。但是，你可知，这并不会让你的生活好转。运用疗愈路线图，审视这段经历，疗愈伤痛，你将会迈向健康完整的新生活。
疗愈路线图 \7
主要方向：善待自己、处理哀伤、应对挑战 \9
你要的生活与爱情，可望可及 \13
第2章解脱定律：与前任“断联” \17
分手后，自由的欣喜转瞬即逝，不适的空荡充斥着周围，你特别想联系前任。但是，即使你有无数理由，也请遵循“断联”步骤，保持“断联”练习。与想联系的冲动共处，扛过“断联”的艰难，你就能开启新生活，开启那种你值得拥有的美好生活。
令你泥足深陷的7大借口 \21
成功“断联”的步骤 \39
保持“断联”的练习 \41
第3章哀伤—疗愈进行时 \45
哀伤并不走直线，而是反反复复，似乎永无止境。其实，这是哀伤处理的必经之路。震惊过后，你可能会经历自暴自弃、心烦意乱、不断回想，即使你认为自己已经接受了事实、完成了整合，但你仍会在某个时刻再次退回前面的阶段。所以，只有坚持练习，才
可达到疗愈，迎来有序而坦然的人生。
哀伤是什么 \48
第一个周期：震惊、不相信 \49
第二个周期：回想、自弃、心烦意乱 \51
关于哀伤第二个周期的额外建议 \63
第三个周期：认可、整合与接纳 \64
第4章善待自己 \67
走出分手的伤痛，完成过去未完结的功课，这并非易事。但是，你不能耽溺于过去的遭遇里，你要认真思索怎样让事情变得不同往昔。放下对别人的关注，将注意力放到自己身上，照管好自己的世界。跟自己相处、善待自己是最具疗愈意义的。
把注意力放到自己身上 \71
记日记：写出来 \72
肯定语与积极的自我对话 \74
如何练习肯定语 \79
感恩清单 \86
跟妄念对峙 \88
设定目标 \92
劳逸结合 \94
自我关照：学习善待自己 \95
第5章帮孩子面对父母分手的法则 \105
感情破裂本就难以面对，涉及孩子就更加棘手。父母分开时，每个孩子的内心深处都会有种原始恐惧，他们会给自己的遭遇加上主观色彩，认为这些都是因为自己的原因而起。请将孩子的健康成长放在心上，同时坚定地给予其引导。
对孩子坦陈你们的分离 \107
自我监控，示范健康行为 \109
记住，前任还是孩子的家长 \110
等待介绍新伴侣的时机 \112
和孩子彼此支持 \118
继续当好家长 \119
孩子喜欢高品质的时光 \125
育儿不易：借力使力 \126
第6章着眼全局：亲密关系梳理与生命盘点 \127
分手后，人们通常会记住某些部分，忘却其他部分，这种分裂让人们迷失在情绪和幻想中。亲密关系梳理和生命盘点，是让你倒转到曾经，看看生命里曾经发生、至今仍在影响着你的一切。一旦你了解自己在过去关系里的真实模样，知道自己真实的生命状态，你的疗愈就开始了。
亲密关系梳理 \128
生命盘点 \135
对亲密关系梳理、生命盘点的深化 \141
放手仪式 \142
关于原谅的最后寄语 \144
第7章设置界限 \147
设置清晰的界限将使你不再害怕与他人互动，也更愿意抓住机会，承担风险。当你知道在任何情况下都能自我保护，你就能在适当的时候更好地放下警惕，真正去爱和被爱，享受悠游的生活。当然，这确实是项艰巨的任务。
界限是什么 \149
为什么设置界限 \150
何时设置界限 \151
如何设置界限 \152
设定界限是正当的 \160
是谁的事 \162
界限设置小结 \164
第8章继续前行：通往真爱之旅 \167
真爱是种自我扩展的体验，它不会让你忧虑、等待、怀疑明天，而是信任你、支持你、容纳你所有的兴趣。
恋爱，还是单身 \169
重大分手之后的初次约会与交往 \179
恋爱 \181
真爱的“是是”与“非非” \189
第9章读者来信&提问 \193
有些问题具有普遍意义，精选的信件能在你的疗愈之旅中给予你温暖和支持的力量，助你早日走出分手的痛苦。
第一封：对方认为要分手的是你，你想要挽回 \194
第二封：MySpace剧情与Facebook秀场 \195
第三封：记日志与写作时没有思路 \198
第四封：你在“断联”中，前任找你了 \200
第五封：周年纪念日的哀伤 \203
第六到十二封：成功故事 \205
致谢 \211
· · · · · · (收起)
读后感
设定目标 新鲜的活动可以让你的大脑忙碌起来。这种分散注意力的办法对疗愈有很大价值。不过，你终究还是需要调整自己，关注未来。 要想做自己、过好自己的一生，你就得考虑自己的目标以及怎样达成目标。你的内心知道你是谁，知道你的渴望，知道什么会使你快乐。就算梦想被你压...
评分设定目标 新鲜的活动可以让你的大脑忙碌起来。这种分散注意力的办法对疗愈有很大价值。不过，你终究还是需要调整自己，关注未来。 要想做自己、过好自己的一生，你就得考虑自己的目标以及怎样达成目标。你的内心知道你是谁，知道你的渴望，知道什么会使你快乐。就算梦想被你压...
评分设定目标 新鲜的活动可以让你的大脑忙碌起来。这种分散注意力的办法对疗愈有很大价值。不过，你终究还是需要调整自己，关注未来。 要想做自己、过好自己的一生，你就得考虑自己的目标以及怎样达成目标。你的内心知道你是谁，知道你的渴望，知道什么会使你快乐。就算梦想被你压...
评分设定目标 新鲜的活动可以让你的大脑忙碌起来。这种分散注意力的办法对疗愈有很大价值。不过，你终究还是需要调整自己，关注未来。 要想做自己、过好自己的一生，你就得考虑自己的目标以及怎样达成目标。你的内心知道你是谁，知道你的渴望，知道什么会使你快乐。就算梦想被你压...
评分设定目标 新鲜的活动可以让你的大脑忙碌起来。这种分散注意力的办法对疗愈有很大价值。不过，你终究还是需要调整自己，关注未来。 要想做自己、过好自己的一生，你就得考虑自己的目标以及怎样达成目标。你的内心知道你是谁，知道你的渴望，知道什么会使你快乐。就算梦想被你压...
用户评价
这本书提供了一种非常积极和赋权的分手疗愈方式。它不是让你沉溺于过去的悲伤，而是引导你去发掘内心的力量，去创造更美好的未来。作者反复强调“掌控感”的重要性，她鼓励我将注意力从失去的东西上转移开，聚焦于当下和未来自己能够掌控的事情。 无论是通过发展新的技能，还是重拾被遗忘的梦想，甚至是积极地拓展社交圈，书中的建议都充满了可行性和积极的行动力。这种“赋权”的感觉，让我觉得自己不再是被动的受害者，而是能够主动塑造自己人生的创造者。
评分这本书为我提供了一个非常系统化的分手疗愈框架。它不是一次性的“速效药”，而是一套循序渐进的“康复计划”。从最初的震惊和否认，到随后的愤怒和讨价还价，再到抑郁和接受，作者详细地描绘了人们在分手过程中可能经历的各个阶段，并为每个阶段提供了相应的应对策略。这让我觉得，我所经历的一切都是正常的，我不是一个人在战斗。 令我印象深刻的是书中关于“原谅”的章节。原谅，对我来说曾经是一个非常困难的概念，我总觉得原谅是为对方开脱，是对自己的背叛。但作者的观点却让我豁然开朗：原谅不是为了别人，而是为了自己。是为了释放自己内心的仇恨和痛苦，是为了让自己能够真正地向前走。她提供的关于如何放下怨恨，如何将负面情绪转化为成长力量的方法，对我来说是尤为宝贵的。我开始尝试去理解，去放下，去拥抱更轻松的自己。
评分读完《疗愈分手之痛》这本书，我感觉就像是在经历一场漫长而又必要的告别仪式，作者以一种极其细腻且充满同理心的方式，引导我一步步走出那个名为“失去”的阴影。这本书不仅仅是关于如何从一段感情中走出来，更像是一面镜子，映照出我在分手过程中那些被忽视、被压抑的情绪。一开始，我总觉得分手就是一件非常负面的事情，只会带来痛苦和绝望，但作者通过一个个生动的故事和深刻的剖析，让我意识到，每一次结束，也孕育着新的开始。她没有简单地告诉我“向前看”，而是鼓励我慢下来，去感受那些悲伤、愤怒、失落，甚至是解脱，并教会我如何与这些情绪共处，而不是试图逃避或压抑。 我尤其喜欢书中关于“重新定义自我”的部分。分手常常会让我觉得自己的身份也随着那段关系一同破碎了，我不再是“某某的女友/男友”，而是变成了一个空虚的存在。作者在这方面给了我巨大的启示，她提醒我，我的价值并非建立在一段关系之上，而是源于我自己。我是一个独立的个体，拥有自己独特的光芒和力量。通过阅读书中提供的各种练习和反思，我开始重新审视自己的兴趣、爱好、目标，那些曾经被爱情的光环所掩盖的东西，又重新焕发出了生机。我发现，原来我还有这么多未被发掘的潜力，还有这么多渴望去实现的事情。
评分这本书的语言风格非常独特，它没有那种居高临下的说教感，反而更像是一位亲切的长辈，或者一位知心的朋友，在耳边轻声细语地讲述着人生的智慧。作者擅长运用各种比喻和意象，将抽象的情感具象化，让我在阅读的过程中，能够清晰地感受到自己内心的变化。例如，她将分手比作一次“心脏手术”，需要时间和耐心去恢复，需要细致的护理，才能最终痊愈。这个比喻让我对自己的康复过程有了更清晰的认知，也让我更加耐心和温柔地对待自己。 我被书中关于“关系中的界限”的讨论深深吸引。在一段关系中，我常常因为害怕失去而一味地迎合，模糊了自我与他人的界限，最终导致了关系的失衡和个人的迷失。分手之后，我才意识到，清晰的界限不仅是对自己的尊重，也是对他人的一种负责。作者通过案例分析，详细阐述了如何建立健康的个人边界，如何识别那些正在侵蚀你界限的行为，以及如何坚定地维护自己的空间。这对我日后的所有关系都具有重要的指导意义，让我明白，只有先爱自己，才能更好地爱别人，也才能在关系中保持独立和完整。
评分这本书的语言风格充满人文关怀，作者的文字如同温暖的阳光，穿透了分手带来的阴霾，照亮了我前进的方向。她没有回避分手过程中可能遇到的所有困难和挑战，而是以一种非常坦诚的态度，与读者一起面对。 她关于“重新连接自己”的观点，让我深刻反思了自己在关系中是如何失去自我，又是如何重新找回内心的平静和力量。这本书让我意识到，分手不仅仅是一段关系的结束，更是一次对自我的深刻探索和重塑。
评分在阅读过程中，我多次感到被深深的触动，仿佛作者直接说出了我内心深处的想法和感受。书中的许多观点，都颠覆了我过去对感情和分手的认知。例如，她强调“接受不完美”的重要性，这包括接受自己并不总是坚强，接受感情并非总是如电视剧般完美，也接受关系的结束并非一定是失败。 作者用她流畅且富有哲理的笔触，为我构建了一个全新的思考角度。她鼓励我去拥抱那些“不完美”，并从中发现人性的真实和美好。这种全新的视角，不仅帮助我走出了分手之痛，也让我对未来的人生充满了更积极的期待。
评分我必须说，这本书在情感共鸣方面做得非常出色。作者在叙述中融入了大量的真实案例，这些故事非常贴近我的经历，让我反复体会到“原来我也是这样”的惊叹。她没有回避分手带来的那些令人难堪的时刻，比如忍不住翻看前任的社交媒体，或者在深夜里一遍遍回想过去的点滴。 她以一种非常温和且不带评判的态度，引导我认识到这些行为背后的心理机制，并提供了更健康的处理方式。她让我明白，这些“不成熟”的行为，恰恰是我在努力疗愈过程中的一部分。这种被理解、被看见的感觉，给了我巨大的安慰和力量。这本书就像一个忠实的陪伴者，在我最脆弱的时候，给予我最需要的支持和指导。
评分这本书的价值远远超出了我最初的预期。它不仅仅是一本关于如何处理分手的指南，更是一本关于如何更好地爱自己、如何更有智慧地面对人生起伏的心灵之书。作者用她真诚的笔触，为每一个在感情中受伤的人提供了一个避风港，也提供了一盏指引方向的灯塔。 我从书中获得的不仅是摆脱痛苦的方法，更是关于如何成长、如何变得更强大的智慧。这种内在的转变，让我感到由衷的喜悦和感激。我相信，这本书会成为许多人在人生低谷时，最坚实的依靠和最温暖的陪伴。
评分这本书的深度和广度让我感到惊喜。它不仅关注了分手后的情绪调整，还深入探讨了导致分手的原因，以及如何在未来的关系中避免重蹈覆辙。作者鼓励我进行自我反省，审视自己在感情中的模式和行为，找出那些可能导致关系破裂的症结。 她提出的“关系复盘”的概念，让我明白，每一次感情的结束，都是一次宝贵的学习机会。通过理性地分析过去的关系，我可以更清晰地认识到自己的需求和期望，也可以更准确地识别适合自己的伴侣。这种从痛苦中汲取智慧的能力，是我在这本书中最主要的收获之一。
评分这本书的叙事结构非常清晰，逻辑性也很强。作者从不同角度切入，层层递进地引导读者深入理解分手的本质以及疗愈的路径。她并没有强求读者一定要按照某个固定的模式去疗愈，而是提供了多种选择和建议，让每个人都能找到最适合自己的方式。 我尤其欣赏书中关于“重新建立自信”的篇章。分手常常会打击一个人的自信心，让人觉得自己不够好，不值得被爱。作者通过各种实用性的方法，帮助我重新认识到自身的价值和魅力，让我相信自己依然拥有吸引和被爱的能力。这种自信心的重建，是我在这段疗愈旅程中最有意义的收获之一。
评分分手之后疯狂寻找求生稻草的阶段算是救了我的一本书 可能比较通俗算不上是心理学专著 但是举了很多例子很戳到 核心说到底是断联 很痛但是还是删黑一气呵成了 意难平的时候看看 挺好的
评分分手之后疯狂寻找求生稻草的阶段算是救了我的一本书 可能比较通俗算不上是心理学专著 但是举了很多例子很戳到 核心说到底是断联 很痛但是还是删黑一气呵成了 意难平的时候看看 挺好的
评分【说唱诗人】 初期的确非常难熬 依然会上瘾 只要还在通话 忧郁的同时带着愤怒 若不及早断联 就越难摆脱 按照清单一步步执行 这个时候任何情绪 都是疗愈的过程 每经历一次清理仪式 反应会慢慢减弱 强化清单上的行动 给自己新的挑战 该翻篇了
评分可是啊，还是会心痛
评分真实有效
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