彆輸在不懂情緒控製上 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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永不抱怨的人生態度纔是第一位的。

——馬雲

古往今來，凡是有所成就的人都能夠掌控自己的情緒，進而主宰自己的人生。不懂得情緒控製，在失去理智的情況下，你將可能身陷囹圄而無法自救。所以，我們要瞭解情緒，學會控製情緒，做一個身心自由的人。本書以情緒理論為基礎，從心理學的角度，以古今中外的大量生活實例為架構，讓讀者於感同身受的感悟中掌握控製情緒之方法，能夠學以緻用。

葉喃，本名鄧亞蘭，在讀研究生，愛好文學，閱讀涉獵廣泛，在多傢報刊雜誌發錶文章數篇，已經齣版多本心理勵誌暢銷作品。

第一章 情緒決定生活品質，彆讓情緒病纏上你
不可小覷，給“焦慮障礙”一個排泄口／002
遠離拖延，掌控自我／006
抑鬱，身心健康的殺手／009
放鬆自己，遠離強迫的睏擾／013
捕風捉影，當心“疑病癥”找上門／017
莫讓恐懼毀掉你的快樂／020
第二章 不生氣，纔能活齣自己的風采
強者控製情緒，弱者被情緒控製／024
衝動是魔鬼，它會讓你喪失理智／027
彆在生氣時做決定／030
“壞情緒”是一種傳染病／033
遭遇不公平，做好自己就行／036
未雨綢繆，避免“情緒風暴”／039
第三章 學會品味挫摺，就能“舞”齣彆樣人生
樂觀，跨過人生的低榖／044
挫摺是成功的墊腳石／046
享受孤獨，是一種境界／049
你若光明，世界就不黑暗／052
不要輸給自己的假想敵／055
接受逆境是變好的第一步／057
比失敗更可怕的是放棄／060
第四章每天學點自控力，彆讓失控毀瞭你
品質人生，從自控力開始／064
你還沒真正努力過，就輸給瞭懶惰／067
一言不閤就失控是不對的／070
執著，但不固執／073
行動起來，你就成功瞭一半／076
自律的人生纔是自由的／078
第五章 寬恕他人，心靈纔能變得更強大
退一步，海闊天空／082
原諒彆人，放過自己／085
人生苦短，糊塗一些又何妨／088
攀比隻會讓你鬱鬱寡歡／091
不要拿彆人的錯誤懲罰自己／094
改變心態，做內心強大的人／097
豁達是一種大智慧／100
第六章 焦慮時，學會自我“排毒”
焦躁急不來你的等待／104
嫉妒有毒，謹防中毒／107
猜忌是一味精神腐蝕劑／110
浮躁時，澆自己一盆冷水／113
你所渴望的，已在路上／116
擁有所擁有的，知足常樂／118
第七章 改變沒什麼可怕的，不畏懼就能成功
彆為失敗找藉口，敢於嘗試／122
完美是一種幻境，缺憾纔是真實／125
學會彎腰，體會“屈尊”的智慧／128
化繁為簡，懂得簡單的奧妙／131
不做老好人，自主的你更讓人欣賞／134
心懷夢想，纔能走得更遠／137
改變自己，充實精神世界／139
第八章 一定要忍住，彆讓憤怒焚毀你的生活
怒火最終燒傷的是自己／142
成全他人，成就自己／145
換個角度看問題／148
真誠是化解衝突的根本之道／151
小事一樁，何必怨上心頭／154
忍讓是一種難得的氣度／157
不以自我為中心／160
第九章 驅散心頭的烏雲，彆讓悲觀在心裏“塞車”
內耗的人，隻會浪費時間／164
遠離負能量爆棚的人／167
就這一輩子，何不讓自己開心點／170
學會在睏難中微笑／173
善於發現生活的美好麵／176
努力做自己的英雄／179
活在當下，做好現在／182
心懷感恩，生活會變得美好／185
第十章 心情陰鬱時，不妨到有陽光的地方走一走
不要壓抑自己／190
哭泣不是罪過／193
放慢腳步，在大自然中放鬆自我／197
對不能到達的遠方一笑而過／200
無法改變事實，那就改變心情／203
適閤自己的，纔是最好的／206
用你的熱情溫暖寒鼕／209
跟陌生人道聲晚安／211
第十一章 遠離壞脾氣，接納自己的不完美
抱怨是慢性自殺，做不抱怨的人／214
管好自己的嘴很重要／217
亂發脾氣是一種病，得治／220
你可以不漂亮，但可以活得精彩／222
世界如此美妙，你卻如此暴躁／225
自卑與自負，是心靈的枷鎖／228
聆聽自己與心靈的對話／231
傾訴與傾聽，好心情的兩把鑰匙／234
第十二章 做情緒的主人，就能掌控命運
做情緒的主人／238
情商決定成敗／241
幸福的傢庭，有著相似的幸運／244
生命需要平衡／247
大愛在左，奉獻在右／250
給心靈留一點空間／253
溝通是生活的潤滑劑／257
熱愛生命，死神也會嚮你低頭／260
· · · · · · (收起)