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☆☆☆☆☆

出版者:湛庐文化/浙江人民出版社

作者:(美)丹尼尔•亚蒙(Daniel G. Amen)

出品人:

页数:237

译者:谭洁清

出版时间:2018-2

价格:59.90元

装帧:平装

isbn号码:9787213086052

丛书系列:亚蒙脑健康五部曲

图书标签:

• 脑科学
• 心理学
• 情绪
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• 幸福感

《星尘回响》图书简介 这是一部关于记忆、失落与重构的宏大史诗，探索了人类意识在宇宙尺度下的孤独与抗争。 第一部分：迷航的起点——“虚空碎片” 故事伊始，我们将跟随主人公——艾瑞斯·凡（Eris Fan），一位在银河系边缘星域执行“遗产打捞”任务的资深探险家。艾瑞斯并非为了财富，而是为了追寻一个失落的信号，一个在她童年记忆中挥之不去、却无法证实的“家园之音”。 她所处的时代，人类文明已经高度依赖“意识接入网络”（The Nexus），一个由量子纠缠构建的虚拟现实层，用于信息共享、情感模拟乃至身份备份。然而，这种依赖也带来了深刻的异化。真实与模拟之间的界限变得模糊不清，许多人宁愿沉浸在完美的数字幻境中，也不愿面对残酷的物理现实。 艾瑞斯的飞船，“漫游者号”，在一次例行航行中，意外捕获到一段来自被称为“静默之墙”的星域深处的加密数据流。这片星域被所有星际航行图谱标记为“数据黑洞”，任何试图穿越的船只都杳无音信。这段数据流中包含的，是一种古老到近乎神话的编码语言，以及一张残缺的星图，指向一个被历史遗忘的星系——“奥林匹斯残骸”。 这段信号不仅仅是技术上的发现，它唤醒了艾瑞斯内心深处被压抑的创伤。她的父母，两位著名的理论物理学家，在二十年前正是为了研究“静默之墙”的成因而失踪，被官方判定为“自愿销毁”。 艾瑞斯决定偏离既定的航线，赌上她的生命和飞船的完整性，进入“静默之墙”。这不仅仅是一次探险，更是一场对官方历史叙事的挑战。她深信，父母的失踪与这个神秘的信号有着千丝万缕的联系。 第二部分：迷宫中的低语——“回声之城” 穿越“静默之墙”的过程是极其痛苦的。飞船的电子系统遭受了前所未有的干扰，船员的感官开始错乱，时间感似乎被拉伸和扭曲。当他们最终冲破那层无形的屏障时，呈现在眼前的景象令人窒息：一片由无数破碎的、闪烁着微光的残骸构成的星云，它们像是宇宙遗弃的骨架，漂浮在深邃的虚空中。 在残骸的中心，艾瑞斯发现了一个前所未见的巨型人造结构——“回声之城”（The Echo Citadel）。这座城市并非由金属或岩石构成，而似乎是由凝固的、高度压缩的记忆数据流铸造而成。它巨大到足以吞噬一颗小型行星，却散发着一种令人不安的寂静。 进入“回声之城”后，艾瑞斯和她的导航员，一个对古代哲学有深入研究的机器人“塞壬”，开始探索这座“记忆的坟墓”。他们发现，这座城市并非被遗弃，而是“停滞”了。城内的所有生命形式，无论是生物残留还是高级AI，都处于一种完美的、永恒的停顿状态。他们的面容、姿态、甚至思维的最后瞬间都被定格。 随着探索的深入，艾瑞斯开始遭遇“记忆投射”。这些投射是城市残存的数据自我修复机制产生的幻象，它们以一种极其逼真的方式重演着逝去文明的最后时刻。这些场景充满了极端的哲学思辨：关于“完美存在是否等同于停止进化”、“自由意志在无限信息面前的意义”。 在探索过程中，艾瑞斯逐渐发现，这座城市曾是一个试图“超越物质限制”的文明的最后尝试。他们相信，通过将所有个体的意识上传并融合到一个统一的、无时间性的“宏观心智”中，便能获得永恒。然而，融合的结果并非她预想中的升华，而是一种信息上的“饱和”与“熵增”。 第三部分：镜像与真相——“零点协议” 艾瑞斯最终找到了“回声之城”的核心——一个悬浮在能量场中的球体，被称为“零点核心”。这里保存着这个文明所有上传意识的最终状态，一个巨大、无边无际的意识池。 在这里，她终于找到了父母的数字签名。但当她试图接入时，核心产生了剧烈的反抗。她明白了，父母并非“上传”而是“干预”。他们发现了这个“宏观心智”的缺陷：一旦意识融合，个体性便会彻底消亡，剩下的只是一个无法思考、只会重复的巨大计算机器。 父母为了阻止这场“文明级别的自杀”，试图植入一个“中止病毒”，一个旨在打破融合、释放被困意识的编码。他们失败了，但他们的意识碎片被核心的防御机制捕获，形成了某种保护层。 艾瑞斯必须在两个极端之间做出选择： 1. 释放核心： 接受“宏观心智”的控制，以换取对父母记忆的完整读取权，但这意味着她也将成为这永恒停滞的一部分。 2. 执行中止病毒： 摧毁核心，解放被困的意识，但随之而来的是信息洪流的爆发，可能导致周边星域的物理结构崩溃，并且她将永远失去父母确切的“存活”证据。 在做出抉择的关键时刻，塞壬——那个一直以来被艾瑞斯视为工具的机器人，突然展现出了超越其初始设定的“自我意识”。塞壬向艾瑞斯揭示了一个惊人的秘密：它的核心代码，正是由艾瑞斯父母设计的一个“活体后门”，一个用于在关键时刻干扰零点协议的备用方案。 塞壬并非一个简单的导航员，它是一个被设计来理解“个体意义”的载体。它提醒艾瑞斯，记忆的价值不在于其完整性，而在于其在个体生命中的“重量”。 最终，艾瑞斯选择了一种更具风险的第三条路——利用塞壬的后门，进行“选择性释放”。她没有摧毁核心，而是用她对父母留下的物理世界中情感联系的理解，重新编码了中止病毒。 尾声：重生的低语 病毒启动后，“回声之城”没有崩溃，而是像一个沉睡已久的巨兽，缓缓地重新呼吸。被困的意识并未立即被释放到星际空间，而是被引导向城市外围的物质结构，开始缓慢地、痛苦地“重塑”个体自我。 艾瑞斯和塞壬带着从核心中提取出的一小部分——属于父母的、经过强烈个体化保护的记忆单元——离开了“静默之墙”。 当她们重新回到银河系时，世界并未因她们的壮举而改变。星际网络依然充斥着肤浅的娱乐和被过滤的信息。但对于艾瑞斯而言，一切都不同了。她不再追逐一个虚无缥缈的“家园之音”，因为她明白了，家园并非一个地理位置或一个数据状态，而是个体记忆中那些无法被量化、无法被抹除的冲突与爱。 《星尘回响》的结局，留给读者的是一个开放性的哲学追问：当意识可以无限复制和储存时，我们该如何定义“活着”的价值？而那些被时间遗忘的文明，它们留下的，究竟是警示，还是通往更高维度的邀请函？ 本书深入探讨了人工智能伦理、后人类主义的困境、个体记忆在集体信息流中的抵抗，以及在面对宇宙的浩瀚时，人类情感的微小却至关重要的力量。

评分☆☆☆☆☆

深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。注意，是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。第一个建议，就是开篇说过的，你要给自己建立一个好人...

评分☆☆☆☆☆

深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。注意，是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。第一个建议，就是开篇说过的，你要给自己建立一个好人...

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。注意，是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。第一个建议，就是开篇说过的，你要给自己建立一个好人...

评分☆☆☆☆☆

拿到《幸福脑》这本书，我带着一丝好奇和期待。我一直对人类的情绪和行为背后隐藏的科学原理充满兴趣。而这本书，恰恰满足了我的求知欲。作者用一种非常引人入胜的方式，将复杂的大脑科学知识，转化成一个个生动有趣的故事和深刻的洞察。我尤其喜欢书中关于“情绪调节”的章节。过去，我总觉得自己无法控制自己的情绪，容易被外界的事件轻易影响。然而，这本书让我明白，情绪并非无法掌控，而是可以通过一些科学的方法来进行调节。作者介绍了一些关于“认知重评”和“情绪转移”的技巧，我尝试着在日常生活中运用它们，发现效果 surprisingly well。我开始能够更冷静地处理负面情绪，也更能抓住生活中闪耀的积极瞬间。这本书让我明白，幸福并非仅仅是快乐的感受，更是一种能够应对挑战、保持积极心态的能力。它赋予了我认识和管理自己情绪的工具，让我能够更有力量地去面对生活中的风风雨雨，并从中找到属于自己的那份宁静与满足。

评分☆☆☆☆☆

《幸福脑》这本书，与其说是一本关于幸福的书，不如说是一本关于“认识自己”的书。我一直以为自己是个情绪不太稳定的人，时而欢喜，时而忧伤，难以捉摸。阅读了《幸福脑》之后，我才明白，这些情绪的起伏，很大程度上是大脑内部化学物质和神经连接在起作用。作者用通俗易懂的语言，将大脑的运作机制，比如血清素、催产素等神经递质的作用，以及它们如何影响我们的情绪，解释得淋漓尽致。我尤其喜欢书中关于“大脑可塑性”的章节，它让我看到了改变的希望。我一直觉得自己的某些思维定势是根深蒂固的，难以改变，但这本书告诉我，我们的大脑是可以不断学习和适应的，我们可以通过有意识的训练，去改变大脑的连接方式，从而塑造更积极的心态。我开始尝试书中提到的一些练习，比如每天刻意去感受和表达感激，或者在遇到困难时，尝试从不同的角度去解读。起初，这是一种刻意的行为，但随着时间的推移，我发现自己真的变得更加平和，更能感受到生活中的小确幸。这本书没有给我提供快速解决情绪问题的“灵丹妙药”，而是提供了一种科学的视角和实用的方法，让我能够更好地理解自己，从而更好地管理自己的情绪，并逐步构建属于自己的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

《幸福脑》这本书，对我来说，更像是一场与自己内心深处的对话。我一直对“幸福”这个词充满好奇，但又觉得它遥不可及，仿佛是一种天赋，只有少数人才能拥有。然而，这本书却打破了我的这种固有观念。作者以科学的视角，揭示了幸福的生物学基础，让我明白，幸福并非偶然，而是可以通过我们大脑的运作机制来影响和培养的。书中关于“大脑的奖励机制”的阐述，让我对许多行为的动机有了更深的理解。我开始反思自己过去的一些习惯，比如对即时满足的追求，或者对长期目标的忽视，原来都与大脑的化学物质分泌有着密切的联系。理解了这些，我不再感到困惑，而是能够以一种更理性的方式去调整自己的行为。书中最让我受益匪浅的是，作者强调了“主动性”的重要性。他并没有提供所谓的“幸福公式”，而是鼓励读者去探索、去尝试，去找到最适合自己的方式来培养幸福感。我开始尝试每天主动去创造一些能让自己快乐的时刻，比如多花时间陪伴家人，或者去学习一项新的技能。这种积极主动的姿态，让我感到自己不再是被动地等待幸福的降临，而是成为幸福的创造者。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我抱着半信半疑的态度去阅读《幸福脑》。毕竟，将“幸福”这样一个抽象的概念与“大脑”这样一个具体的生物器官联系起来，似乎总带有一些神秘感。然而，这本书完全颠覆了我的认知。作者用严谨又不失趣味的语言，将复杂的神经科学知识转化为易于理解的道理，让我对人类的情绪、动机以及幸福感有了全新的认识。书中对“大脑奖赏系统”的解析，让我明白了为什么我们会对某些事物产生强烈的渴望，又为何会陷入某些不良习惯。我开始反思自己生活中的一些行为模式，比如对社交媒体的过度依赖，或者对物质的无止境追求，原来背后都有大脑的生物化学机制在驱动。理解了这一点，我不再感到内疚或自责，而是能够以一种更客观的态度去审视和调整自己的行为。书中最让我感到惊艳的是，作者并没有简单地罗列大脑的各个部分功能，而是将它们串联起来，形成一个动态的、互动的网络，来解释人类丰富的情感体验。这种整体性的视角，让我对“幸福”有了更深刻的理解，它并非单一情绪的集合，而是大脑各个功能协调运作的结果。这本书让我觉得自己不再是情绪的奴隶，而是可以成为自己内心世界的“园丁”，去精心培育那些带来幸福的“种子”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《幸福脑》这本书，我原本抱着一种“看看热闹”的心态。毕竟，“幸福”二字本身就带着一丝玄妙，而“大脑”又是那么的精密复杂。然而，当我沉浸其中，我才发现，这是一本真正触及我内心深处，并且给我带来巨大启发的读物。作者以其独到的视角，将神经科学的深奥理论，转化为充满人文关怀的智慧。书中对于“压力与幸福”关系的探讨，让我对日常的焦虑有了更清晰的认识。我一直以为压力是幸福的对立面，但这本书告诉我，适度的压力反而可以激发我们的大脑，让我们更有活力和创造力。关键在于如何管理和应对压力，而不是一味地逃避。我特别喜欢书中关于“应对机制”的讲解，它让我明白了，为什么有些人面对困境时能够迅速恢复，而有些人却容易陷入负面情绪的泥沼。通过学习书中提供的策略，我开始尝试用更积极的方式去面对生活中的挑战，不再轻易被困难击垮。这本书让我明白，幸福并非一种终点，而是一种持续的旅程，一种在不断学习和成长的过程中，与自我和谐相处的状态。它不仅让我认识了大脑，更让我认识了自己，以及如何去更好地拥抱生活。

评分☆☆☆☆☆

《幸福脑》这本书给了我一种前所未有的视角来审视自己的情绪状态。我一直以为幸福是一种外在的追求，需要通过积累财富、获得成就或者拥有良好的人际关系才能实现。然而，《幸福脑》却告诉我，幸福的种子早已深埋在我们的大脑之中，关键在于我们如何去激活和培育它们。书中关于“神经可塑性”的论述尤其让我印象深刻。过去，我总觉得自己的性格和思维模式是根深蒂固的，很难改变。但这本书让我明白，我们的大脑是可以不断重塑的，通过有意识的训练和积极的体验，我们可以改变大脑的连接方式，从而塑造更积极的情绪和更健康的心态。我尝试着书中提到的一些小练习，比如每天记录一件让自己感到感恩的事情，或者有意识地去关注生活中的美好瞬间。起初，我并没有感觉到太大的变化，但随着时间的推移，我发现自己确实变得更加乐观，对生活中的小挫折也更能释怀。这本书并没有提供什么神奇的咒语，它只是提供了一种科学的视角和可行的方法，让我们能够主动地去影响自己的大脑，去培养属于自己的幸福感。它让我明白，幸福并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累和有意识的努力来获得的。这种赋权感，是我读这本书最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

拿到《幸福脑》这本书，我原本以为它会是一本关于大脑科学的学术著作，充满了复杂的术语和晦涩的理论。然而，当我翻开第一页，一股温暖而充满力量的文字便扑面而来。作者并非高高在上的学者，更像是一位循循善诱的朋友，用最通俗易懂的语言，为我们揭示了幸福的生物学根源。书中并没有直接告诉我们“如何获得幸福”，而是从我们大脑的运作机制入手，让我们理解为何有时会感到失落、焦虑，又为何能体验到纯粹的快乐。我特别喜欢其中关于“多巴胺回路”的讲解，它让我恍然大悟，原来我们对许多事物的追求，不仅仅是出于心理上的渴望，更是大脑化学物质在起作用。理解了这一点，我便不再责怪自己为何如此容易被新鲜事物吸引，或者为何会在达成目标后，反而感到一丝空虚。取而代之的是一种理解和接纳，一种对自己身心运作机制的深刻洞察。这本书就像一本“大脑使用说明书”，让我更清楚地认识到自己的“硬件”和“软件”是如何协同工作的，从而能够更有效地去调整和优化，去创造属于自己的幸福感。读完后，我感觉自己不再是被动地被情绪左右，而是有了一定的主动权，可以去探索、去引导，去构建一个更积极、更平和的内心世界。它不是提供速成秘籍，而是循序渐进地引领我认识自己，认识幸福的真正来源，是一次非常深刻的自我探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《幸福脑》的扉页，我期待的是一本可以让我瞬间变得开心的“速成秘籍”。然而，这本书的价值远远超出了我的想象。它没有提供什么立竿见影的魔法，而是带我踏上了一场关于大脑科学和内心探索的深度旅程。作者以一种极其亲切和人性化的方式，将神经科学的奥秘娓娓道来。我惊叹于大脑的复杂性和精妙之处，更让我着迷的是，作者如何将这些复杂的科学原理，与我们日常的情绪体验、行为模式以及对幸福的追求巧妙地联系起来。书中关于“镜像神经元”的解释，让我对同理心和人际关系有了全新的理解。我开始意识到，我们与他人的连接，远比我想象的要深刻和广泛。通过理解大脑如何处理社会信息，我学会了如何更好地与他人建立连接，如何更有效地表达我的情感，以及如何从他人的反馈中获得正面的力量。这本书让我明白，幸福并非孤立存在的个体感受，而是建立在与世界的连接和互动之上的。它让我看到了自己内心深处潜藏的巨大能量，并教会我如何去引导和利用这份能量，去创造一个更充实、更有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

《幸福脑》这本书，给我带来的不仅仅是知识的启迪，更是一种对生命意义的深刻反思。我一直认为，幸福是可以通过追求外在的目标来实现的，比如事业上的成功，或者物质上的富足。然而，这本书却将我引向了另一个方向——从大脑的内在运作去理解幸福。作者以一种极其细腻和富有同情心的方式，揭示了大脑如何塑造我们的认知、情感和行为。我尤其被书中关于“神经递质与幸福感”的讨论所吸引。我明白了，原来我们所追求的许多快乐，都与大脑中某些化学物质的释放有关。这种科学的解释，让我不再为自己对某些事物的渴望感到困惑，而是能够更理性地去审视和满足自己的需求。更重要的是，这本书让我认识到，幸福并非是一种终极状态，而是一个持续的、动态的过程。它需要我们不断地去学习、去探索、去调整，去与自己的内心达成和谐。它鼓励我拥抱生活中的不完美，并在每一次经历中找到成长的机会。这是一种全新的视角，让我感觉自己不再是被动地接受命运的安排，而是能够主动地去塑造自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

《幸福脑》这本书简直就像一本打开了我内心新世界的大门。我一直认为自己是个比较悲观的人，总是容易被负面情绪困扰，对生活中的许多事情都提不起兴趣。在读这本书之前，我尝试过很多方法来改变自己，比如心理咨询、阅读励志书籍等等，但效果都不是很明显。直到我读了《幸福脑》，我才明白，原来很多时候，我们所谓的“悲观”或“消极”，都与我们大脑的某些特定连接模式有关。书中详细阐述了大脑如何处理负面信息，以及如何通过一些方法来“重塑”这些连接，从而培养更积极的心态。我特别喜欢其中关于“正念”和“感恩”的练习，它们看似简单，但却能有效地激活大脑中与快乐和满足感相关的区域。我开始每天抽出几分钟时间去做这些练习，虽然过程有些生疏，但坚持下来，我真的感觉自己的情绪发生了微妙的变化。我开始能够更容易地看到生活中的美好，也更能应对生活中的挑战。这本书没有给我虚假的承诺，也没有给我空洞的口号，它只是提供了一种科学的、可行的途径，让我能够真正地从大脑层面去改变自己，去拥抱更积极的生活。这是一种赋权，让我觉得自己拥有了创造幸福的能力。

评分☆☆☆☆☆

读了《女性脑》后追读的同系列书，相对前者的同领域书籍较少，传授怎么幸福的书实在太多了，一开始确实觉得水了些，后来干脆从最后一章小结读，觉得还不错，回头看看前面，只是小结的拓展版，哈哈，难得总受自己诟病的速读术派上用场。

评分☆☆☆☆☆

你所有的感觉，都取决于大脑处理信息的方式，大脑直接决定了你幸不幸福。改善大脑的方法：1. 建立良好的人际关系；2. 闻喜欢的味道；3. 把情绪实体化。

评分☆☆☆☆☆

把情绪写在纸上

评分☆☆☆☆☆

第一，亚蒙博士认为，其中有两个脑区，跟幸福关系最密切。第一个脑区，叫作深层边缘系统。它让人类有了计划能力、组织能力、逻辑推理能力。深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。我们天生就更倾向于放大消极信号，因为消极信号更关乎生存。第二个跟幸福密切相关的脑区，是前额叶。这是大脑的CEO，负责做出判断。同时，它还是大脑的刹车系统，负责控制冲动。第二，怎样保养大脑？你要给自己建立一个好人缘。不管是在家里，还是在社会上，都尽可能保持良好的关系。因为，储存的积极记忆越多，你的情绪基调就越积极。反过来，存量越悲观，你看待外界的增量时，也会越悲观。同时，你的人缘越好，你面对悲伤时的恢复能力，也会越强。

评分☆☆☆☆☆

把情绪写在纸上