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解读版 影响人对幸福的感知来自于大脑处理信息的方式（但是人的本性还是避害） ????深层边缘系统:情绪滤镜。越活跃越悲观消极，需保持其在正常范围 ????前额叶:行为执行官及控制冲动 （还有大脑皮层啊，基底神经节都对情绪有一些影响） ③个培养幸福感的办法: 【建立良好人际关系，创造美好的记忆】让深层边缘系统更健康 【多闻自己喜欢的味道】 【深刻分析情绪，明确内心渴望】 本书作者给多巴胺卸了锅因为影响多巴胺分泌的驱动力是【渴望】，上瘾机制是阿片系统的问题。因为阿片系统的不满足，持续【想要】，像上瘾一样。 所以可以在纸上写出自己的情绪，影响情绪产生的原因，分析自己到底的根本意愿/愿望是什么。

Part1 大脑和幸福之间，有什么关系？ 跟幸福关系最密切的两个脑区：深层边缘系统和前额叶。 1️⃣深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，设定了你的情绪基调。 2️⃣前额叶是ceo负责判断，主动寻求刺激，让它保持健康。锻炼身材、极限运动、有挑战性的工作都能锻炼前额叶。 大脑的信息处理方式决定了你幸不幸福。 Part2 亚蒙博士特别的大脑养护方案。 1. 多吃含有L-色氨酸的食物，戒烟戒酒，多吃纤维含量高的食物。 2.拥有良好的人际关系。 3.闻闻自己感兴趣的味道 4.情绪实体化，文字记录????下来 大脑有两套机制（激励机制和阿聘机制） 将情绪记录下来，可以一定程度上抑制阿聘机制，也就是内心的负面情绪。

读了《女性脑》后追读的同系列书，相对前者的同领域书籍较少，传授怎么幸福的书实在太多了，一开始确实觉得水了些，后来干脆从最后一章小结读，觉得还不错，回头看看前面，只是小结的拓展版，哈哈，难得总受自己诟病的速读术派上用场。

幸福是体验，大脑是体验的器官

你所有的感觉，都取决于大脑处理信息的方式，大脑直接决定了你幸不幸福。改善大脑的方法：1. 建立良好的人际关系；2. 闻喜欢的味道；3. 把情绪实体化。

深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。注意，是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。第一个建议，就是开篇说过的，你要给自己建立一个好人...

深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。注意，是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。第一个建议，就是开篇说过的，你要给自己建立一个好人...

深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。注意，是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。第一个建议，就是开篇说过的，你要给自己建立一个好人...

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深层边缘系统是大脑的情绪滤镜，决定了你看待事物的情绪基调。一旦深层边缘系统过度活跃，你的情绪也会跟着被激活。注意，是所有类型的情绪，你会同时调动起积极和消极两类情绪。但是，消极的情绪，最终往往会战胜积极的。第一个建议，就是开篇说过的，你要给自己建立一个好人...