一本小小的情绪管理书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
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董如峰
中国纺织出版社
2019-6-1
208
39.80
平装
9787518059843
图书标签:
情绪
心理学
管理
身体
认知
职场
科普
神经递质
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发表于2024-12-23
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图书描述
《一本小小的情绪管理书》结合作者多年从事心理咨询工作的经验与心得,针对日常生活和工作中最为普遍的情绪和状态:焦虑、恐惧、愤怒、抑郁、嫉妒、抱怨和易激惹,结合实例,给出相应的情绪疏导方法。希望读者能够借由这本小小的情绪管理书,重新认识情绪、接纳情绪,从而学会应对各种“大大”的情绪问题。
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著者简介
董如峰,北京心理卫生协会会员、临床咨询专家、组织心理顾问、英国剑桥经理人协会认证培训师、美国NGH认证催眠师,多家杂志及其他媒体特约心理嘉宾,曾为20多家大型企业诸如中国联通、中国银联、斯巴鲁汽车、北汽集团等邀请作为心理顾问及培训专家。
2017年和宋国萍女士合作出版《打造健康组织—组织心理分析》(由商务印书馆出版)。
2011年设计开发经理人心理资本评估系统(MPT),至今服务于多家大型企业的组织诊断、管理提升及职员心理健康管理。
图书目录
第1章 人生失控,首先从情绪失控开始
你为什么会有情绪
“砰!”你按下了情绪按钮
闹情绪的时候,你的大脑在想什么?
成长就是让理性来代替情绪
刺激,情绪让你变身“炸弹人”
情绪去了哪里
“情绪病”也是病
你“生病”了,你知道吗
从“情绪病”到心理疾病
情绪是“病”,但更是症状
第2章 了解生活,首先要了解你的情绪
解剖情绪,把情绪放在显微镜下
塑造人生的N种情绪
焦虑情绪:挥之不去的不安感
恐惧情绪:我们为什么会害怕
愤怒情绪:控制不住的怒火
易激惹:一个复杂的情绪包
抑郁情绪:人生有什么意义
嫉妒情绪:一定要比较,一定要伤害
抱怨情绪:抱怨就是“要抱抱”
情绪“向左走”、情绪“向右走”
画一棵你自己的“情绪树”
情绪表达:“向左走”成长,“向右走”崩溃
焦虑让你明确目标,恐惧让你变得主动
愤怒让你提升自我,易激惹让你变得成熟
抑郁给你带去获取幸福的能力
嫉妒让你人格独立,抱怨让你更具担当
情绪的另一种表达:破坏身体健康
只有心理咨询专家才知道的情绪观察法
识别焦虑和恐惧:“如果这事搞砸了可怎么办!”
识别愤怒和易激惹:“我现在真的很想骂人!”
识别嫉妒和抱怨:“他有什么了不起的!”
识别抑郁:“生活真的好没意思!”
第3章 情绪冲突,你应该这样去自救
生活情绪工具箱
缓解瞬时情绪的工具——应对情绪爆炸
解决情绪对抗的工具——应对情绪冲突
情绪自主力工具——应对情绪频繁失控
情绪冲突自控实践课
如何不把外面的情绪带回家
马上就要结婚了,你整天心神不宁
毕业之前,你突然不知所措
看到公司大楼,就会莫名紧张
我总怕自己会出意外
我害怕自己的预期会落空
当你对老板无比愤怒时
另一半的愤怒:“我爱你,但我就是生你气!”
讨好型人格:“我不敢与人起冲突……”
对高位者的抱怨:“我们领导真是个傻缺!”
玻璃心,我该怎么办
工作无聊没有意义,你该怎么办
怎样才能停止抱怨生活
优秀的同行,“我真嫉妒他!”
一点就着的坏脾气
压力山大怎么办
· · · · · · (
收起)
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用户评价
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很喜欢 小小的… 简单的… 这种形容词,让原本觉得很麻烦沉重的东西变得轻松。书整体感觉也是轻松朴实,helpful
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简洁明了且实用小书,帮你认识和管理的情绪。
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挺好。
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读后感
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