具體描述
拿破侖曾說：行動和速度是製勝的關鍵。優秀的職場人應該具備立即行動的正能量。行動的效率，決定瞭人生的高度。懶惰、恐懼、焦慮、拖延癥等阻礙著我們的行動。把潛意識的無力感提升到意識的層麵來探究，驅逐內心的煩躁，纔能達到內在的平和。內心平靜，纔能快速行動。
心靜不是“控製情緒，提高意誌力"，因為意誌力有限；心靜也不是放任自流，因為事情不會自己好起來。作者將自己應用多年的思維訓練方法介紹給大傢，通過幾個簡單的小動作，你可以在3步內成為精力充沛的行動派，從此告彆失控人生。
著者簡介
碧姬•德呂蒂
（Brigitte Durruty）
行為與認知神經科學 (ANC)專傢、神經語言學(PNL)傢，2010年，她在摩洛哥創辦瞭認知神經科學研究院。她還是法國著名員工心態高級培訓師，有20多年的員工壓力管理培訓經驗。
她在經曆瞭多次人生變故之後，潛心研究行為科學，如心理學、社會學、認知神經科學等，主張利用大腦的可塑性改變意識和行為問題，尤其擅長解決職場壓力問題。她利用自己的神經科學和行為學知識幫助個人、團隊和公司，促進他們的變革和發展。被法國諸多大型企業、醫院，以及政府部門聘為高級培訓師。
圖書目錄
工作環境大變革
退一步海闊天空
積極改變
第二章 壓力麵麵觀
壓力的不同側麵
生理反應的三個階段
壓力的四個階段
練習1 看看現在的你處於壓力的哪個階段？
第三章 壓力源
學會瞭解壓力
工作環境的轉變與壓力源
壓力源與壓力狀態
練習2 心率平衡：一個強大的工具
練習3 要做好最壞的打算
第四章 大腦的四個導航係統
大腦的四個導航係統
生物學問題
無意識
一架飛機，四個飛行員
練習4 確定控製係統
第五章 思想的兩種形態，兩個角度看問題
大腦的四個控製係統及兩種行為模式
第六章 壓力，一個寶貴的信號
當大腦喊著“注意，危險！”
自動模式的力量
成為我們想成為的人
轉到適應模式，擺脫壓力的影響
練習5 從一個模式轉到另一個模式
練習6 兩分鍾的旅程
練習7 角色扮演
第七章 好習慣改變自然
天上掉餡餅瞭
價值觀和反價值觀
不要力求掌控一切
練習從不同的角度看問題
柳暗花明又一村
練習8 嘗試經曆挫摺
練習9 麵對有悖價值觀的事情
第八章 開始改變，並逐漸養成習慣
改變，同時意味著……
具體開始改變
努力改變精神狀態
練習10 音樂改變人生！
練習11 “說謊探測儀”！
第九章 冷靜積極地處理工作關係
簡單有效的工具
第十章 當我們把自己逼到絕境
職業倦怠或職業病癥候群
警惕性癥狀
環境的影響
適應體係，避免常規
適應模式中的六大支柱
重拾愛好
第十一章 壓力即吾友
壓力，是為瞭變得更好的信號
壓力，社會黏閤劑
壓力，海上的燈塔
壓力，對勇氣的一擊
第十二章 獲得新技能
學會清楚錶達自己的需求
學會錶達自己的情緒
保持身心平衡
總結
生活中充滿荒謬
賦予生活意義
附錄
參考文獻
緻謝
· · · · · · (收起)
讀後感
内心平静，才能快速行动，乍一看到这个书名，我脑子里就想到了一句很经典的话:“在这个浮躁的世界里谁能静下来，谁才能取得胜利。”而在接下来的读书过程中丰富和拓展了我的这一想法，让我对这句话有了很深的理解！ 书中把人比作飞机，还延伸出四个导航系统，本能系统，等级系...
評分 評分降低压力状态是一个完全依靠自己的行为。无论我们身处怎样的环境，无论发生怎样的意外，如果我们的压力状态比较低的话，我们几乎不会因为压力而喘不过气来。那些从不抱怨压力的人，并不是没有经历什么烦心事，也并不是当前没有遇到什么不幸，只是他们更多地去学习如何摆脱逆境...
評分 評分用戶評價
這個寫書看書沒有用，需要實踐中積纍。
评分有時看人討論也是解決的一個方式
评分比起書中提到的幾個減壓的小方法，我覺得介紹的幾個概念對我更有啓發，甚至是“壓力”的概念，直到我讀瞭這本書纔對壓力有瞭真正的初步的瞭解，覺得這種自我管理的書啓發性大於實用性，裏邊的小方法我們都在各種地方見到過，隻是我們從沒有想去實踐的想法，為什麼？因為我們對自身齣現的問題還沒有搞清
评分目前的生活誰都有壓力，壓力管控的能力也將為成為未來生活的一種重要能力。生活和生命的意義與參與感控製力，是生活幸福度的很好支撐。
评分今後再看到 作者是“獨立女性”“幾個小孩的母親”“罹患癌癥”書中內容“某某神經學傢，心理學傢等等說……拋齣一堆名詞概念”。我會立即棄讀
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