感恩日記 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

練習感恩，改寫婚姻、傢庭、工作、健康和每一天的體驗

身為知名雜誌女主編，賈尼絲除瞭事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑齣的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，賈尼絲卻總是把焦點放在人生的負麵上，充滿抱怨。直到她進行瞭一項有關感恩的研究計劃，纔驚覺原來這一切都因為自己是個“不知感恩”的女人！

於是賈尼絲積極探訪，從醫生、心理學傢、哲學傢，到藝術傢和好萊塢明星，深入瞭解感恩究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下3件感恩的事做起！

賈尼絲持續不輟地寫下感恩日記，一年之後，奇跡發生瞭！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正嚮思考讓她與孩子們更加親密；積極正麵的態度，明顯提升瞭她的工作效率；因為紓解壓力、睡眠改善，她越來越健康，不知不覺減輕瞭5公斤！

通過為期一年的“感恩日記”實驗，賈尼絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

賈尼絲•卡普蘭(Janice Kaplan)

畢業於耶魯大學

《紐約時報》暢銷書作者

時尚雜誌女主編

賈尼絲寫作（包括閤著）並齣版過12本書，包括曾高居《紐約時報》暢銷榜長達6周之久的《我會再與你相見》（I’ll See YouAgain）、《我的盛世年華》(Mine Are Spectacular!)、《目擊死亡》(Looks to Die For)和《殺人者》(A Job to Kill For)等。

賈尼絲同時是成功的雜誌編輯、電視製片人。她曾是有7.2億讀者的《大觀雜誌》的主編，《電視指南》雜誌的副主編，創作過30多部黃金時段的電視節目。由她策劃、主導的感恩研究，贏得瞭《名利場》雜誌、《人物》雜誌、福剋斯新聞頻道、哥倫比亞廣播公司等國際知名媒體一緻的贊譽和報道。

前言　世事沒有完美，隻有自足
第1章 時光深處，感恩之舟起航
與其等待雨停，不如風雨兼程
如果快樂是一束花，感恩就是餘香盈手
紙筆為伴，重拾遺失的美好
第2章 重新愛上那個與我同床共枕、共享財産的男人
結婚後，我就是世界上最幸福的人瞭？
愛他，就讓他知道
真幸運，有他陪我看風景
最好的婚姻關係：時而雷雨交加，時而陽光燦爛
幸福婚姻的秘密：接納對方原來的樣子
第3章 “熊孩子”改造計劃：小孩子不懂感恩？
孩子為什麼會反感“建設性批評”？
傢長的控製欲越強，孩子越迷茫
教孩子感恩的不是嘴巴，而是眼睛
感恩，最深情的教養
“不用迴報我，但把愛傳下去”
第4章 與其抱怨，不如抱願
晴天是好天氣，雪天難道就不是嗎？
要知道，現在擁有的，正是你曾經渴望的
如果你天生不擅長感恩
奧巴馬總統接受瞭我的邀稿！
最動人的感恩來自內心，而不是大腦
第5章 貪嗔癡後，斷捨離
買買買真開心，然後呢？
鑽石恒久遠？不，它隻會越來越小
物質與體驗之間，隔著一份情意
最難忍的事情，往往也是最美的迴憶
假期、派對和精彩的夜晚都會隨風而逝？
第6章 相信我，感恩可以讓賬戶裏的錢變多
真討厭，朋友的車比我的貴
我懷疑，我可能不該擁有這一切
是誰決定著我的幸與不幸？
快樂來自於擁有足夠多，而非過多
10美元買什麼最劃算？1000張郵票？
第7章 感恩工作，會讓我們懶散自滿嗎？
原來國際巨星也不一定快樂
吹口哨的清潔工與沮喪的金牌編劇
從“又要加班”到“我想盡可能多學點東西”
“不能怪我，我天生沒有樂觀基因”
你脖子上的奬牌沉甸甸，還是像木炭？
我們可能對工作寄予瞭過高期望
第8章 當老闆對我說“感謝你”
感謝是工作中最可持續的激勵因素
奬金做不到的，CEO的親筆信可以
我被大導演伊斯特伍德感謝瞭！
感恩不應求迴報，但確實會産生經濟效益
第9章 每個女人都需要一場內心革命
負麵情緒讓人生病，那積極情緒能換來健康嗎？
感恩“嚇跑”瞭我的偏頭痛
讓感恩具體化，比如感謝你的貓咪
我有兩條胳膊、兩條腿，我在呼吸，生活真美好
第10章 走到萬物之光裏去，讓自然做你的老師
不用找瞭，最好的健身房是大自然
戶外散步15分鍾，短期記憶改善20%
最明晰的路徑，就是那莽莽森林
第11章 感恩，會讓我更瘦一些嗎？
我很美，但還需要再瘦10磅！
我找到瞭法國女人不長胖的原因
在胃裏裝滿感恩，而非食物
拜拜，體重秤
第12章 又見麵瞭，快樂時光！
我那位懂得感恩的“酒鬼”朋友
失去女兒的母親，還有重新快樂的權利嗎？
身患絕癥的奧運奬牌獲得者：感恩可以擊敗絕望
憤怒於不遂心的事，隻會浪費時間和能量
心懷感恩，捕捉萬物之美
第13章 感恩是一種行動
如果命運之手偏轉幾度
公益整形手術：修復的不僅是麵容，還有自尊
跨過山河大海，感恩是一切的答案
當宇宙給瞭我一個微笑，還之於微笑
第14章 從“本應該”到“我現在擁有”
凡·高的感謝信：潔白杏花裏的深情
我們遺失瞭從前的美好
留意幸運比祈求幸運更快樂
結語 不可能一切都好，但一切可以更美好
緻謝
· · · · · · (收起)