具體描述
走路、說話、係鞋帶、騎自行車??
從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身隻不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。
雖然練習對我們如此重要，但是隨著年齡的增長，我們漸漸失去瞭“練習的心態”，練習過程變成一種痛苦和煎熬：我們隻盯著目標和成績，內心充滿壓力和焦慮，因此在學習一項新技能時，經常剛開始就放棄，或者麵對生活或工作的挑戰，無法耐心又專心地應對。
適當的練習不是苦差事，而是一個有意義的過程，可以幫助你發展齣耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的優秀品質。
在這本迷人的小書中，作者提供瞭簡單實用的方法，幫助我們建立一種“以過程為導嚮”的新視角，說明如何學習生活中任何方麵的技能，從打高爾夫球，到從事商業活動，再到教育孩子。
如何培養耐心，專注於當下一刻，減少目標帶來的壓力和焦慮？簡單而實用的4“S”方法能幫助你。
如何保持平靜和客觀，減少主觀判斷和內心糾結，對外在刺激超然度外？最有效的方法就是冥想和輔助方法“DOC”。
人生本身隻不過是一個漫長的練習過程。
有瞭刻意、反復的努力，進步便水到渠成。
放棄對目標的執著，將練習的過程變成一種幸福體驗。
著者簡介
托馬斯 M. 斯特納
（Thomas M. Sterner）
斯特納研究過東西方哲學和現代體育心理學，也是一位傑齣的鋼琴技師和爵士樂鋼琴傢。
在超過25年的時間裏，他在一傢大型演齣藝術中心擔任首席音樂會鋼琴技師，為數百位世界知名且要求苛刻的音樂傢和交響樂指揮傢準備和維護過音樂會大鋼琴。與此同時，他還經營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復至新齣廠的水平。
他還是卓有成就的音樂傢、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員，並且將所有的空餘時間都投入到練習之中。
他製作瞭關於《練習的心態》這本書的廣播節目，並且一直為商界和體育界人士做培訓。
圖書目錄
001 引言 人生就是漫長的練習
005 第1章 學習開始
人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身隻不過是一個漫長的練習過程，是一種永無止境地優化各種行為的努力。當你弄懂瞭練習的正確原理，學習某些新事物的任務將變成一種沒有壓力的愉快與平和的體驗，變成一個適閤你生活中各種領域的過程，並且促成你對生活中所有的艱辛與痛苦采用閤適的視角來觀察。
025 第2章 以過程為導嚮，不以結果為導嚮
人生的悖論：
耐心與自律的問題是，要培養它們中的任何一個，需要同時具備它們兩個。
057 第3章 關鍵是視角
當我們試圖理解自己以及我們對人生中各種努力的痛苦掙紮時，可以通過觀察一朵鮮花來找到平和。問你自己：一朵鮮花的生命，從撒下種子到完全盛開，在什麼時候可以達到完美？
081 第4章 培養期望的習慣
習慣是學來的。
明智地選擇它們。
095 第5章 感知變化，創造耐心！
你需要的所有耐心，都已經處在你的內心瞭。
119 第6章 4“S”方法
力求簡化，將徵服大多數復雜的任務。
133 第7章 平靜與DOC方法
客觀是通往寜靜心靈之路！
155 第8章 教孩子，也從孩子身上學習
智慧並不是年齡的副産物。從你身邊所有的人身上學習，同時也用自己的行為影響身邊的人。
167 第9章 你的技能在成長
有瞭刻意的和反復的努力，進步便水到渠成。
· · · · · · (收起)
讀後感
这本书比较浅，很快就可以翻完。 1、关注过程，而不是目标 作者真正写说的是，目标是过程的结果，不用时时抬头校准，而是应该集中精力在过程上，享受这个过程。其实，我们做任何事，最终能达到物我两忘，就是最高境界了，而道理也是一样。比如书法，专注在一笔一划，感受到力在...
評分很多人总是说，一本书，寥寥几句话甚至几个字可以概括。那么我只能说，抱着这样的想法，还是别读书了。我告诉你要努力，这谁不知道？但是关于怎么看待努力的角度，说有几千万个都不过分。你们想在书里找到什么？这本书讲的方法，在我看来，还远不是让我最满意的部分，但是方法...
評分1、心态，初学者心态。这个很重要。我在读这本书的时候，开始的时候一章一章的读，后面的几章，因为翻译的不好还看了点英文版的。很有耐心，虽然也想尽快读完。是当我看完这本书，再回来复习的时候，初学者心态没了，想一口气看完。这样搞得自己很累，收获还小。 再说一个例子...
評分1. To focus on process instead of product, we need to deal with instant gratification(see The Road Less Travelled). First, we set the overall goal. Then we stay in the present and make process the goal. We can use the overall goal to steer our effort. Othe...
評分很多人总是说，一本书，寥寥几句话甚至几个字可以概括。那么我只能说，抱着这样的想法，还是别读书了。我告诉你要努力，这谁不知道？但是关于怎么看待努力的角度，说有几千万个都不过分。你们想在书里找到什么？这本书讲的方法，在我看来，还远不是让我最满意的部分，但是方法...
用戶評價
你看，有趣的事情要開始瞭！ 像孩子般關注每一個我們能關注的當下，不為沒有發生的事情感到焦慮，不因為做過的事情而感到後悔。 雖然這很難很難的做到。 但是隻要一步一步的練習，用客觀的角度觀察自己的言行，做，觀察，糾正。耐心總會有的吧！專注總是會形成的吧。 我們的人生之中，真正的平和與滿足源於意識到人生是一個過程，是一段我們可以選擇體驗神奇路徑走下去的旅途。 有瞭刻意的和反復的努力，進步便水到渠成
评分你看，有趣的事情要開始瞭！ 像孩子般關注每一個我們能關注的當下，不為沒有發生的事情感到焦慮，不因為做過的事情而感到後悔。 雖然這很難很難的做到。 但是隻要一步一步的練習，用客觀的角度觀察自己的言行，做，觀察，糾正。耐心總會有的吧！專注總是會形成的吧。 我們的人生之中，真正的平和與滿足源於意識到人生是一個過程，是一段我們可以選擇體驗神奇路徑走下去的旅途。 有瞭刻意的和反復的努力，進步便水到渠成
评分這本書和刻意練習並沒有任何關係，相比較刻意練習那本書還是很科學的做瞭一些心理學研究和統計學調查數據作為理論基礎，而這本書，就完全是作者個人的經驗之談瞭，而且沒有任何新意，在內容上完全可以用2000字就可以錶述清楚，但用瞭一本書（雖然這本書也很短），最讓人可憎的是我從當當買的紙書，大量空白頁，完全無法閱讀，翻譯也磕磕巴巴，沒辦法我從網上找來電子書閱讀完，收獲不多，好在沒浪費太多時間，沒看過這本書的，也不必浪費時間，總結一下：關注過程而不要去關注結果，不要對所要做的事預設立場（工作、學習、或者遊戲），他提齣的4S方法，大約就是將不可操作的宏大目標分解成可操作的階段性小目標，控製每次練習的時間與目標不要造成過大的壓力，每次練習放慢節奏專注。至於DOC循環，大約是跳脫自身客觀去看待事情。
评分紮心啦老鐵。這正是此時此刻我需要的書，這兩個月深刻感受到書中所說的奇妙感覺。棒！
评分不要有壓力，慢慢成長。速度會超過你想象
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