看自己：現代癥的心理解剖 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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一生中總有許多談不上要見心理醫生，卻長期睏擾心靈，不大不小地影響著生活和情緒的煩惱或怪癖，比如：有一個讓自己懊惱數十年的名字，戀床戀傢、不敢貿然留宿在外，害怕一個人吃飯；又有在和他人互動聯係中的偏聽偏信，如相信門當戶對是愛的唯一真理，或是沒有愛情就要發瘋；甚至有些人會為所謂常識左右著人迷失自我，比如相信“能賣錢的經曆纔是有價值的”“女人30歲前不結婚就嫁不齣去瞭”“內嚮人是不適應這個社會的”。這些都是心理亞健康狀態。《看自己，現代癥的心理解剖》以紮實的心理學基礎，融入溫和的文學描述，溫柔剖析心理亞健康狀態，幫助讀者瞭解到：世上有這麼多的人，我們懷抱著各自的問題散落世上，成為璀璨人世中或明或暗的點，這纔稱為世間百態。

英國蘭卡斯特大學認知神經學博士，國傢心理谘詢師，知名女性和女權心理學科普作者。心理學科普公眾號友心人主編和聯閤創始人。中國日報、澎湃新聞、東方早報、城市畫報等青年知名媒體專欄作者及科學撰稿人。

第一章擁抱內在的小孩
你的一切不被主流價值認同的情緒反應一點錯也沒有。錯的不是你，而是不願自我接納的那個內在孱弱的小孩兒。
氏名認同缺失
接受我們自己。是我們的身體在引領名字，隻要你能使它發光，最普通的漢字也會被銘記。
彼得潘癥候群
真正的活力是一刻不停地期盼著看到蛻變後的新的自己。一個拒絕麵對人生的人怎還敢奢望最終有所獲得。
進食孤獨恐懼
一切恐懼都來源於孤獨。而真正的孤獨，是束手無措，無能為力，隻能任憑自己被世界淹沒。
味覺與本我
我們對劣質、粗糙垃圾食品無以名狀的熱愛，無他，隻是因為那是來自我們兒童時期的味覺迴憶。
唯有食欲與心不可掩飾
饕餮之欲與心的渴望緊密相關，而嚮之吐露的一切秘密都不可能被掩飾。
名為“我”的鬼
在繽紛的物質文化中，沉迷於獨屬概念的我們，在乎的不是物，而是自己那唯有在這些外物的包裹下纔能確認的、越來越模糊的“自我”。
心的房間和安全依賴
沒能建立安全依賴不一定就會變成彆扭、糾結又偏激的大人。因為，你總將長大並遇見各種在實驗室裏無法設計的事情和人，得到許多難以測量的感悟，沒人敢說你一定比誰們能得到的快樂少。
拖延癥的真相
需要搶救的不是拖延癥，而是身為人類的我們隊高效主動工作場景的過度幻想。
顛倒眾生的抑鬱
如果不幸漫長的一生中偶然陷落抑鬱之中，在康復到來之前，不如把它當作一個必須帶著行走的行李，渡過一段不太容易的人生時光。
無法擺脫的白日夢
人類的少年們都頂著一顆未熟的大腦滿地跑，像其他哺乳動物的幼崽一樣，由杏仁核生發衝動和情感，常常耽於幻想，甚至時不時無法抵禦將它當作現實的誘惑。
逃離自己的人生
發現新的東西，而後迷失於它，厭倦，又鬧著迴頭去尋找最初的心情。但當退行無法真正退迴到當時，我們隻好不斷製造更新的東西來滿足渴望退行的心。仔細迴想就會發現我們總在重復著這樣的退行，同時被退行推動著前進，這樣不知不覺間，竟鋪就成瞭一整條人類文明發展曆史。
第二章 於萬韆聯結中認識自己
人總要去和他人建立這樣或者那樣的聯係，以用來明白即使有缺點的自己也是可愛的。
不敢飼養任何小生命
你陪伴另一個生命，照顧它，愛它，疏忽它，令它受傷生病，麵對它的死亡——承受這生命的曆程，體會它的完整包括損壞與死去——直到可以不再害怕。
從物質依存到斷捨離強迫癥
人類需要通過舊物建立歸屬感，知道自己來自於哪裏。無法斷捨離，是因為那些身外之物都是自己在世上擁有位置的證據，是自己存活於世的印記。從精簡人生到逐漸豐滿，人就是這樣與世界建立聯係的。
身處數碼自戀時代
年少時仿佛在遠處一直有一颱攝像機拍攝著自己與自己的夥伴，哢哢哢地不停轉動播放著以自己為主角的電影。而長大，則是有一天你終於發現那颱攝像機不知何時不見瞭。
偶像投射誤會
當偶像們跨越時間，他們於是脫離虛幻，成為我們人生中從未對麵講話的老朋友，他所證明的，是我曾經的愛與怯、孤獨和勇氣。
戀愛依存
這世間人人互相提防，不到最後一刻誰也不肯承認屬於對方。好在人還可以戀愛，這樣一來，起碼有一個人確定屬於你，愛戀你，在感情上全部或部分的依賴於你。人需要戀愛，以用來明白即使有缺點的自己也是可愛的。
沒有欲望的年輕人
為愛拼盡全力的人，懶散、沒有欲望不會再愛的人，自我過大或過小的永遠無法容納他人的自戀者，甘願為外部價值投入生命的人……世上一直有那麼多人，我們各自散落世間成為璀璨畫麵中或明或暗的點，纔稱作世間百態。
愛情不是精確匹配的遊戲
愛情的形態如此多變，這也是為什麼在真正的人生中，你會見到美人與相貌平平者結閤，會不明白為何你朋友口中的男神對你來說毫無吸引力，也會發現描述自己的理想對象十分睏難。而這一切，纔是人間應有的豐沛情景。
無法兼愛的人類
我們大概不能同一時間平等地愛所有人的，但確實可以愛更多人。
彈幕上癮
那些被電影工業高端化的變革剔除的平民的、熱鬧的、“不上颱麵”卻能加強共情的人類交流的需求，終於在彈幕裏麵復活。
第三章 在自我與現世間達成一個平衡
我們在這個世界中跌跌撞撞，與既在規則博弈，與其他生命互相滲透，努力著找尋自己的方嚮。
內嚮性格的存在是個錯誤
不論外界多麼喧嘩，你可以保持自己內在舒服的狀態，並驕傲地告訴彆人這些組成你的特點。因為你生而如此，你和其他外嚮的人一起構成這個世界的豐富多彩。
我平凡無奇，因此毫無價值
“錦衣玉食”“溫室中的花朵”隻是安慰受苦者的謊話，苦難最終會讓心靈越來越粗礪蒼白。若不幸遭遇罹難，當然穿過它努力靠近光明是唯一選擇。而如果恰好身處幸福之中，這本身已無上完滿。
販賣狂熱
那些敢於在每個階段興衝衝發布自己感想的人，迴憶的光華永遠屬於他們。他們敢於告訴你，人生漫漫，做過幾件傻事，說過幾句蠢話，沒什麼大不瞭的。
害怕爭執、羞於發怒
那些強調寬容諒解、冷靜平和的膚淺雞湯，造就瞭一個貶低發怒宣泄的僞心靈健康觀。它們是把粗糙生銹的殘刃，以人類對自身亙古的羞恥為支點，閹割掉弱者的情緒，卻根本不提一個我們幼兒園時就該被明示的道理：當被傷害，首先你有權要求彆人道歉。
衰老幻覺
定義“青年”的應該是有激情、有能力、做齣成就這樣的精神特質，而非年齡。
理智與情感與怪獸網絡
“與不同的人用不同的方式說話”是維護我們角色的安全牆，而今它被過分熱情的網絡公司們強行拆除。
鏡中自我成癮
即使我們也許一生無法分辨真正想要什麼，也算不上失敗。能拒絕那些令我們不舒服的他人眼光，感到自己強大豁達有力量，已經算很有勇氣瞭。
這真的是個看臉的世界嗎
人類社會這個復雜的係統並非是單純看臉的，而也正因為其復雜多樣，給瞭人們更多方式去努力，也纔有那麼多精彩的故事。
性彆差異真的存在嗎
脆弱皮膚骨骼包裹下的我們，比起男女，首先是由同樣種類的荷爾濛以不同比例塑造齣的，名為人類的物種。與其狹隘地用性器官差異互相討伐，不如欣賞萬種自由的靈魂。
· · · · · · (收起)