具体描述
作者简介
毕业于都柏林圣三一学院，因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟随布泰科呼吸疗法的创始人——康斯坦丁·布泰科医生进行系统性的学习。在具体实践和应用过程中，他收获了以往20年来药物治疗不曾有过的效果，也由此进一步发展了“呼吸优化训练”，陆续在俄罗斯、澳大利亚、美国及全欧洲展开培训，为数千人带来了呼吸奇迹。
帕特里克曾与利莫瑞克大学进行项目合作，指导将布泰科呼吸疗法应用到鼻炎治疗的临床研究中，研究成果发表在《耳鼻喉科学》杂志（Otolaryngology）上，结果显示70%的鼻疾病症状得到了缓解。目前他已编著7本呼吸健康相关书籍，其中3本长踞各自领域的畅销榜。
目录信息
读后感
前言： 前一段时间读到了后浪的《大脑健身房》，明白了运动可以让我们无处安放的焦虑得到释然，事与愿违，让我们没有再次去迈开腿运动的原因，或许不是我们忘了初衷，而是运动过后机体对于那份疲倦的厌恶，像一条被追着打的丧家之犬一样大口大口喘着粗气，连续遇到下雨天，跑步...
评分 评分文图 / 左叔 说实话，我对这本书类似于“传销”的封面和内容的话风还是“挺反感”的。封底上“密密麻麻”的字已经让人有一种“透不过气”的感觉了，再加上字里行间里面，常常列举“受益[患者]”的成功范例来说明“疗效”让我常怀“警惕之心”。 怀抱“警惕之心”读完这本由[爱...
评分当人们说起呼吸时，首先会想到空气污染，但很少有人会考虑呼吸的方式。本书作者 Patrick McKeown 认为，用正确的方式呼吸对健康非常重要。 我们都能自然地呼吸，有什么方式可言呢？ 我们确实生下来就会呼吸。观察健康婴儿休息时的呼吸，他们的腹部微微起伏，呼吸安静轻柔。但随...
评分用户评价
我一直以来都对运动表现的提升有着浓厚的兴趣，也尝试过各种各样的训练方法和营养补充品，但总觉得在某些方面，我似乎触碰到了一个瓶颈，无法再进一步。在朋友的推荐下，我偶然接触到了《The Oxygen Advantage》，起初我对它可能带来的“氧气优势”持保留态度，毕竟“呼吸”这个概念听起来太过基础，不太像能带来突破性改变的关键。然而，这本书的内容远远超出了我的预期。作者深入浅出地剖析了呼吸与身体机能之间的复杂联系，尤其是在运动表现方面，他提出的理论和实践方法，让我耳目一新。书中关于“限制性呼吸练习”的章节，我花了大量时间去理解和消化，它解释了为何通过有意识地控制呼吸，可以增强身体对缺氧环境的耐受性，进而提高运动时的氧气利用效率。我尝试了书中的一些基本练习，比如在运动前后进行特定的呼吸调整，结果令我非常惊讶。我发现自己在进行高强度间歇训练时，疲劳感来得更晚了，而且恢复速度也明显加快。更重要的是，我能够更好地保持专注，减少因为缺氧带来的烦躁情绪。这本书不仅仅是针对普通大众，对于运动员、教练以及任何希望提升身体素质的人来说，都具有极高的参考价值。它提供了一个全新的视角来理解身体的潜力，并且通过科学的方法，帮助我们解锁这些潜力。我特别欣赏作者在书中引用的众多科学研究和案例，这使得他的观点更具说服力，也让我更加信服这些方法的可行性。这本书不只是关于如何“吸入更多氧气”，更是关于如何“更有效地利用氧气”，这其中的区别至关重要，而这本书恰恰抓住了这个核心。
评分在我人生的大部分时间里，我都认为“呼吸”是一个完全自然而然、无需思考的生理过程。直到我读到《The Oxygen Advantage》，我才意识到，原来自己一直以来都在以一种非常低效且可能有害的方式呼吸。《The Oxygen Advantage》这本书，以一种非常深入且富有启发性的方式，揭示了呼吸模式对我们整体健康和生活质量的巨大影响。作者不仅仅是停留在“吸入氧气”这个层面，而是更深入地探讨了身体如何有效地“利用”氧气，以及不良的呼吸习惯如何阻碍了这一过程。我被书中关于“限制性呼吸练习”的详细介绍所吸引，它解释了通过有意识地控制呼吸，如何能够增强身体的耐受性，提高氧气利用率。我开始尝试书中的一些简单的练习，比如在日常生活中刻意地放慢呼吸节奏，并且有意识地用鼻子呼吸。起初，这需要一些努力去克服旧的习惯，但随着练习的深入，我惊喜地发现自己的身体发生了积极的变化。我感觉自己的精力更加充沛，思维也更加敏锐，而且一些困扰我多年的小毛病也得到了缓解。这本书让我明白，我们体内拥有巨大的潜力，而正确的呼吸方式，正是解锁这些潜力的关键。它不仅仅是一本关于呼吸的书，更是一本关于如何通过最简单、最自然的方式来重塑我们身体和生活质量的书。我强烈推荐这本书给任何一个希望更好地了解自己身体，并寻求切实可行的方法来改善自身健康的人。
评分我一直对传统医学之外的健康方法抱有浓厚的兴趣，特别是那些能够通过自然方式来改善身体机能的。《The Oxygen Advantage》这本书，正是我一直在寻找的那种。它没有夸大其词，而是以严谨的科学态度，揭示了呼吸与健康之间的深层联系。作者在书中提出的“氧气优势”理论，让我对身体的运作有了全新的认识。我之前一直以为，只要吸入足够的空气，身体就能获得足够的氧气，但这本书让我明白，关键在于身体如何“利用”氧气。书中关于“改变呼吸模式以改善多种健康状况”的章节，让我印象尤为深刻。它详细阐述了不同呼吸习惯对身体产生的具体影响，例如慢性疲劳、头痛、消化不良等等。我一直以来都有一些慢性的小毛病，虽然不至于严重影响生活，但总让人觉得有些不适。我开始尝试书中关于“改善身体整体健康的呼吸练习”，例如更深沉、更规律的腹式呼吸。令人惊喜的是，我发现我那些长期存在的、难以解释的小毛病，竟然在不知不觉中得到了缓解。这本书让我明白，很多时候，我们身体发出的信号，并不是因为缺乏某种外来的“治疗”，而是因为我们自身的一些基本生理功能受到了干扰，而呼吸，正是其中最基础、最核心的一环。它让我重新审视了自己的生活习惯，并且学会了如何通过调整呼吸来优化身体的自愈能力。
评分我一直认为自己是个精力充沛的人，但近几年，我越来越能感受到一种无形的疲惫感，工作效率下降，思维也变得有些迟钝。尝试了各种方法，比如调整饮食、增加运动，但效果总是不尽如人意。偶然间，我读到了《The Oxygen Advantage》，它的核心观点——“氧气优势”——引起了我的好奇。作者以一种非常科学但又不失趣味的方式，剖析了人体氧气代谢的奥秘，以及我们日常呼吸习惯如何影响着能量的产生和利用。我特别受启发的是关于“二氧化碳耐受性”的章节，我之前一直以为二氧化碳只是废气，需要尽快排出体外，但这本书让我了解到，适量的二氧化碳对于调节呼吸和促进氧气释放至关重要。我尝试了书中关于“鼻呼吸”和“温和的限制性呼吸练习”，起初觉得有些挑战，因为我习惯了用嘴巴大口呼吸，尤其是在感觉疲劳的时候。但随着练习的深入，我惊喜地发现自己的身体发生了积极的变化。我感觉身体的能量水平有了显著提升，白天不再容易感到疲倦，思维也变得更加敏锐和清晰。这本书的价值在于，它提供了一种简单、自然但却极其有效的方式来优化我们的生理机能。它让我意识到，我们无需依赖药物或昂贵的补充剂，就能通过调整呼吸来提升整体的健康水平和生活质量。我尤其欣赏作者在书中强调的“循序渐进”的原则，让我在实践过程中不会感到 overwhelming，而是能够一步一个脚印地看到进步。
评分这本书真的彻底改变了我对呼吸的认知，原本我以为呼吸就是自然而然的事情，不需要刻意去关注，直到我翻开《The Oxygen Advantage》，才意识到原来自己一直在用一种效率极低的方式呼吸。作者以一种非常通俗易懂的方式，将科学研究的成果呈现在读者面前，比如关于身体如何处理氧气，以及我们日常生活中那些看似微不足道的呼吸习惯，实际上会对我们的整体健康产生多么深远的影响。我特别喜欢其中关于“鼻呼吸”的部分，我之前一直习惯性地用嘴巴呼吸，尤其是在运动或者疲劳的时候，完全没意识到这可能是导致我精力不济、睡眠质量差的根源之一。书里详细解释了鼻腔过滤、加湿和加热空气的重要作用，以及鼻呼吸如何促进一氧化氮的产生，从而改善氧气输送和利用效率。读到这里，我立刻开始尝试只用鼻子呼吸，一开始确实有些不适应，但随着练习的深入，我惊喜地发现自己的鼻塞问题得到了缓解，而且白天的时候感觉更加清醒，思维也比以前敏锐了不少。这本书不仅仅是讲理论，它还提供了大量的实践练习和技巧，让我能够将学到的知识立刻应用到生活中，这种循序渐进的学习方式让我觉得非常有成就感，也更容易坚持下去。它不像一些健康类书籍那样空泛，而是充满了具体的、可操作的建议，让我觉得这本书不仅仅是一本读物，更像是一位贴心的健康指导师，时刻在我身边提醒我如何更好地照顾自己的身体。总而言之，如果你也和我一样，对如何优化自己的健康和生活质量感到好奇，并且愿意尝试一些新的、科学的方法，那么这本书绝对值得你深入阅读和实践。
评分说实话，我一直是个睡眠不太好的人，常常辗转反侧，即使睡着了也感觉睡不深，白天总是昏昏沉沉的。试过各种助眠方法，从睡前泡脚到听舒缓音乐，效果都微乎其微。偶然在书店翻到《The Oxygen Advantage》，它的标题引起了我的好奇。起初以为这可能是一本关于提高肺活量的书，但读进去之后才发现，它对睡眠的解读简直是一语道破。作者详细地阐述了呼吸模式与睡眠质量之间的紧密关系，特别是关于鼻呼吸和嘴呼吸对睡眠的影响。我恍然大悟，原来我睡前常常因为鼻子不通气而下意识张嘴呼吸，这不仅影响了空气的湿润度，还可能导致了睡眠中的呼吸暂停和不规律。书里关于“改善睡眠的呼吸练习”部分，我立刻就行动起来了。我开始在睡前尝试进行一些温和的腹式呼吸练习，并且有意识地纠正睡着时张嘴的习惯。令人惊喜的是，仅仅几天的坚持，我就感觉到了明显的不同。我入睡的时间缩短了，而且整个晚上睡得更加安稳，醒来的时候感觉神清气爽，不再像以前那样疲惫不堪。这本书之所以让我印象深刻，还在于它提供的解决方案是如此简单、自然，并且不需要任何额外的设备或药物。它让我意识到，我们身体本身就拥有强大的自我修复和调节能力，只是我们常常因为错误的呼吸习惯而阻碍了它的发挥。这本书不仅仅帮助我改善了睡眠，更重要的是，它让我学会了如何通过调整呼吸来管理自己的身心状态，这种知识是受益终身的。
评分我一直对健康的生活方式非常关注，尝试过各种各样的饮食法和运动计划，但总觉得在“整体健康”的层面，还有些东西是我未能触及的。《The Oxygen Advantage》这本书，正好填补了我在这方面的认知空白。它以一种非常科学且易懂的方式，阐述了呼吸作为人类最基本生命活动，对我们整体健康有着多么深远的影响。我特别被书中关于“呼吸模式与免疫系统”的关联所吸引。我一直以为免疫力主要取决于饮食和睡眠，但这本书让我了解到，良好的呼吸模式能够促进淋巴系统的流动，从而增强身体的抗病能力。我开始有意识地去调整我的呼吸方式，比如在日常生活中多进行腹式呼吸，并且在感到压力时，会运用书中所教授的放松呼吸技巧。令人欣喜的是，我发现自己感冒的次数明显减少了，而且即使感冒，恢复的速度也比以前快了很多。这本书不仅仅是关于“如何呼吸”，更是关于“如何通过呼吸来提升身体的整体健康水平”。它提供了一种简单、自然但又极其有效的方式，让我们能够从最根本的层面去优化自己的身体机能。我将书中介绍的知识和技巧融入到我的日常生活中，感觉自己仿佛拥有了一个强大的“内在健康引擎”，能够更积极、更有活力地面对生活中的一切挑战。
评分作为一个经常需要进行长时间脑力工作的人，我一直在寻找能够提升专注力和认知能力的方法。《The Oxygen Advantage》这本书，完全超出了我最初的期望。我原以为它可能只是一本关于如何改善呼吸浅层问题的书籍，但它的内容却深入到了大脑功能和认知表现的层面。作者详细解释了氧气在大脑运作中的关键作用，以及不良的呼吸模式如何限制大脑的氧气供应，从而导致思维迟钝、记忆力下降和注意力不集中。我特别被书中关于“鼻呼吸与大脑活动”的研究成果所吸引。我一直以来都有用嘴呼吸的习惯，尤其是在思考问题或者面临压力时，这让我对书中的观点产生了强烈的共鸣。我立刻开始有意识地练习只用鼻子呼吸，并且尝试书中介绍的一些“温和的呼吸练习”来改善我的呼吸模式。仅仅几周的时间，我就能明显感觉到自己的专注力有了质的飞跃。我发现自己能够更长时间地保持精神集中，思路也更加流畅，而且处理信息的速度也比以前快了不少。这本书不仅仅是提供了理论知识，更重要的是，它给了我一套切实可行的方法来改善我的认知功能。它让我明白，优化呼吸不仅仅是为了改善身体健康，更是为了解锁我们大脑的全部潜能。我将书中介绍的技巧融入到我的日常工作和学习中，感觉自己仿佛打开了一个新的认知维度，能够以更高效、更清晰的方式去学习和思考。
评分长期以来，我都饱受着焦虑和压力带来的困扰，感觉身体总是紧绷着，思绪也难以平静。市面上关于压力管理的书籍很多，但我总觉得它们都停留在理论层面，或者提供一些我难以长期坚持的技巧。《The Oxygen Advantage》这本书，则以一种非常独特和科学的方式，触及了压力和焦虑的生理根源。作者在书中深刻地解释了我们的呼吸模式是如何与我们的自主神经系统相互作用的，特别是关于“过度换气”和“浅而快的呼吸”如何激活我们的“战或逃”反应，从而加剧焦虑感。我之前从未想过，我的呼吸方式竟然会直接影响我的情绪状态。书里详细讲解了如何通过调整呼吸来激活副交感神经系统，也就是我们的“休息和消化”模式，从而帮助身体放松，缓解压力。我开始刻意练习书中的“腹式呼吸”和“缓慢吐气”的技巧，尤其是在感到压力或焦虑的时候。起初，这需要一些刻意的提醒和练习，但随着时间的推移，我发现当我运用这些呼吸技巧时，我的心率会逐渐放缓，紧绷的肌肉也开始放松，思绪也变得更加清晰。最让我惊喜的是，我不再像以前那样容易被外界的压力所干扰，而是能够以一种更平静、更从容的心态去面对挑战。这本书不仅仅是一本关于呼吸的书，它更是关于如何利用我们自身最原始、最本能的身体功能来重塑我们的情绪和心理状态。它提供了一种可持续、易于实践的自我疗愈方法，让我感觉自己拥有了掌控自己情绪的力量，这对我来说意义非凡。
评分在我生活中，运动一直扮演着重要的角色，我热爱跑步，也喜欢尝试各种户外活动。然而，随着年龄的增长，我开始感觉到自己的耐力和恢复能力似乎不如从前了。《The Oxygen Advantage》这本书，为我提供了一个全新的视角来理解运动表现的提升。作者不仅仅是关注“吸气”本身，更重要的是，他深入探讨了身体如何“储存”和“释放”氧气，以及如何通过优化呼吸来提高身体的氧气利用效率。我之前一直认为，越剧烈的运动，就需要越多的氧气，但书中关于“碳水化合物与脂肪作为能量来源”以及“氧气在能量代谢中的作用”的讲解，让我明白，提高氧气利用率，才是提升耐力和恢复能力的关键。我尤其对书中介绍的“运动前后的呼吸调整”和“特定呼吸节奏训练”产生了浓厚的兴趣。我尝试将这些技巧融入到我的跑步训练中，并且惊喜地发现，我的跑步距离和速度都有了明显的提升，而且运动后的疲劳感也大大减轻。这本书让我意识到，原来我一直以来都在用一种“低效”的方式来对待我的运动，而这本书则为我打开了一扇通往“高效运动”的大门。它不仅仅是关于如何让身体在运动时获得更多氧气，更是关于如何让身体在运动中更有效地利用每一次呼吸所带来的氧气。对于任何一个热爱运动，并且希望突破自身极限的人来说，这本书都提供了宝贵的见解和实用的方法。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有