具體描述
斯坦福害羞診所、伯剋利害羞研究院最新研究成果
成功治愈瞭全球數韆萬患有社交障礙的青少年和成人
戰勝害羞和社交焦慮的必備讀物，斯坦福大學最受歡迎的社交課
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美國心理學會主席、暢銷書《心理學與生活》作者菲利普•津巴多
北京大學心理學係副教授、暢銷書《社會心理學》譯者侯玉波
作序推薦
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不知道在社會情境中該如何行事和錶現是許多人感到害羞和憂慮的原因。幸好，有林恩•亨德森的社會適應模型幫助人們糾正這些錯誤，並有效地應對害羞、社交恐懼和社交退縮等問題。在過去的幾十年中，我們一直利用這個模型、一些綜閤評估工具及治療方法來應對青少年和成人的害羞癥狀。我認為，本書介紹的方法，能夠幫助人們減少甚至最終戰勝害羞和社交焦慮。——菲利普•津巴多
《害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓練》的最大特點是實用性強，每一步的治療都有詳盡的介紹和論述。另外還有社交技能訓練章節，一步步地帶領讀者穿越害羞和焦慮的荊棘。閱讀本書，谘詢師可以提升自己的治療技能、更高效地幫助來訪者應對害羞與社交焦慮；而普通的讀者也可以從中發現害羞與社交焦慮問題的本質，從而超越社交障礙，更好地掌控自己的人生。我相信，這本書提供的理論和方法對我們每個人的幸福和成長而言都是至關重要的。——侯玉波
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何謂害羞和社交焦慮？林恩?亨德森認為，不能簡單地從病理學或身體病態的角度來界定和應對害羞和社交焦慮癥。相反，她將害羞和社交焦慮癥看作個體心理和情緒的一種亞健康狀態，並且相信，可以通過努力改變這種狀態。
《害羞與社交焦慮癥：CBT治療與社交技能訓練》介紹的內容和方法是亨德 森和津巴多教授在斯坦福害羞診所所做的多年研究和實踐的結晶。書中闡述的“害羞惡性三循 環”理論能夠讓讀者清楚地瞭解自己的負性觀念和不適應的行為方式是如何形成的，並基於此提齣瞭社會適應模型，通過十二步認知行為療法幫助讀者應對害羞和社交焦慮癥。在亨德森看來，社會適應就像鍛煉身體一樣，是人類最基本的一種自我提升追求，並且隻有每天都堅持投入和努力纔能達到理想的狀態。所以，根本不存在天生的社交達人。
這是一本操作性很強的臨床治療手冊，詳細介紹瞭個體和團體治療的不同步驟和技巧。本書不僅適用於心理谘詢師和心理學專業人士，也能幫助普通讀者應對害羞和社交焦慮。
著者簡介
林恩•亨德森（Lynne Henderson），著名心理學傢、美國社會適應中心以及伯剋利害羞研究院的創立者，同時也是美國幸福想象項目的負責人。林恩•亨德森是世界公認的研究害羞行為、社交焦慮等社交障礙的權威，除瞭本書，她還齣版瞭暢銷書《建立社交自信》（The Compassionate Mind Guide to Building Social Confidence）。欲瞭解本書作者的更多工作，請訪問shyness.com。
圖書目錄
治療方法總覽
治療害羞和社交焦慮癥的臨床證據
全書內容概覽
第一部分 害羞及其療法的重新界定
害羞和社交焦慮癥
害羞和社交焦慮癥的並發癥
害羞的重新界定：社會適應模型
社會適應訓練的四個方麵
害羞和社交焦慮癥的治療方法
操作問題：個體治療和團體治療
藥物輔助治療
共性問題
第二部分 十二步治療方案
十二步治療方案總覽
第一步 初步評估
第二步 建立恐懼層次結構
第三步 認知重塑和第一次暴露療法
第四步 歸因重塑和暴露療法
第五步 歸因方式和自我概念重塑
第六步 應對針對他人的負性歸因方式和觀念
第七步 應對負性觀念的更多方法
第八步 應對針對他人的負性觀念及第三個惡性循環
第九步 暴露療法和進展評估
第十步 暴露療法和準備結束治療
第十一步 暴露療法和結束準備
第十二步 整體治療迴顧以及結束治療
第三部分 13周社交技能訓練
第1周 自我錶露
第2周 信任
第3周 提升自己的交流技巧
第4周 用言語錶達自己的情緒和感受
第5周 非言語情緒錶達
第6周 有益的傾聽和迴復
第7周 解決人際衝突
第8周 憤怒、壓力和情緒管理
第9周 肯定自己
第10周 處理他人的批評
第11周 未完成的工作
第12周 後測和評估
第13周 最後的個體訪談
附錄A 歸因風格測試答案
附錄B 最終訪談大綱
附錄C 緻朋友的一封信
附錄D 谘詢師BAT施測指導
附錄E 觀念清單
譯後記
· · · · · · (收起)
讀後感
历史上从来没有哪一刻像当下这样，对人们的社交技能有着如此高的要求。人们要想在当下社会立足，就需要娴熟的社交技能，这样才能和他人建立联系并成为朋友，为自己编织牢固的社会支持网络。研究表明，社会支持对一个人的身心健康起着至关重要的作用，甚至还有研究表明强有力的...
評分文章转载自 微信公众号 槽边往事 看到这篇文章有感，才来看着本书的，希望对你有用。 我们应该有个共识：你有的问题在我这里可能不成为问题，反之亦然。比如说：自信。什么是自信？自信在我理解中，就是一个人经历过巅峰，又从巅峰跌落谷底，再从谷底爬回山腰之后，内心获得的...
評分文章转载自 微信公众号 槽边往事 看到这篇文章有感，才来看着本书的，希望对你有用。 我们应该有个共识：你有的问题在我这里可能不成为问题，反之亦然。比如说：自信。什么是自信？自信在我理解中，就是一个人经历过巅峰，又从巅峰跌落谷底，再从谷底爬回山腰之后，内心获得的...
評分书写得很不错，操作性也强，但站在个人来说，我自始至终认为cbt的执行才是最大的障碍，就像氧气之于人，水之于人，健康之于人的重要性一样，道理我们都懂，关键是如何去实施，再加上见效需要一个过程，所以很多人根本就做不到。为些解决这个问题我们花了数年时间，在这些研究理...
評分历史上从来没有哪一刻像当下这样，对人们的社交技能有着如此高的要求。人们要想在当下社会立足，就需要娴熟的社交技能，这样才能和他人建立联系并成为朋友，为自己编织牢固的社会支持网络。研究表明，社会支持对一个人的身心健康起着至关重要的作用，甚至还有研究表明强有力的...
用戶評價
並不太適閤自學者，更適閤自學和練習的書是《無壓力社交》。
评分那些說不適閤用來自助的人，難道你們不會自己按照書中的原理（破除社交焦慮的原理是一樣的）來為自己設計屬於自己的方法嗎 另外如果你們是因為“不適閤自助”而打分低，那其實“適不適閤自助”與“這本書寫得好不好”無關吧？
评分一個人是否自信，從他平時得到彆人誇奬之後，他的迴答是肯定自己還是否定自己，抑或是接受但不覺完美等各種形式的迴答上就可以看齣來。由於是平常的聊天所以迴答的時候也是比較隨意的，因而是真實想法的自然錶達。這本書思想見解上有啓發性，行為上有指導作用。對我來講開捲有益，所以五分好評。
评分有用，希望保持心智健康的同學們都可以看看。
评分書中對社會焦慮癥的描述跟抑鬱癥很相似，包括成因和治療方法。是給治療師的治療實操手冊，但如果看過伯恩斯那本，這本其實意義不大。
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