第1章 什麼是安全感 / 001
第1節 安全感的測量 / 003
第2節 安全感≠安全 / 012
第3節 每個人都是獨一無二的個體 / 024
第2章 安全感從哪裏來 / 031
第1節 閃迴：記憶的自動提取 / 033
人還是感性層麵要更多一些 / 040
負感覺 / 040
第2節 “我”的建構&人格的核心 / 044
第3節 重要他人：安全感的載體 / 050
睡不著、醒不瞭 / 055
第4節 情緒關聯：有一種僞裝的堅強叫不敢哭 / 058
第5節 關鍵期&固著：安全感的滯留階段 / 062
第6節 依戀關係：基礎安全感的根據地 / 068
第7節 傢庭親密度：人際安全感的基礎 / 077
被關注 / 077
被需要 / 078
被認同 / 081
被接受、被包容 / 085
有反饋 / 087
姓名是父親和母親的載體 / 090
第3章 不安全感的結果 / 097
第1節 替代滿足&延遲補償 / 099
第2節 由佛入魔的快感 / 108
愉悅是一種能力 / 108
操縱 / 111
摧毀（攻擊） / 114
自殘：失敗成癮癥及其他 / 116
分裂：我到底該相信哪個直覺？/ 124
第3節 愛無能：父親是女兒的第二層皮膚 / 133
第4節 被愛無能：我害怕與他人建立並保持親近關係 / 142
冷漠（高冷）是因為靈魂被夾疼過 / 146
第5節 虎媽：每天不去惡心彆人一下就會特彆不舒服 / 155
第6節 情感勒索：以愛的名義進行精神禁錮 / 162
第7節 身不由己的攻擊 / 175
傢族詛咒 / 175
代代相傳 / 177
冷漠和抗拒感的“遺傳”和“突變” / 182
躁動的一代：還沒長大就老瞭 / 185
第4章 修通：人格的再構成 / 191
第1節 “我的內心其實是抗拒的” / 193
第2節 自我覺知：傾聽自己內在的喜悅和噪音 / 197
觀自在：看到自己是這樣一個存在 / 197
停留於此：高峰體驗、心流體驗 / 201
第3節 清醒催眠：讓生活充滿儀式感 / 205
缺乏反饋很難有實質性的結果 / 212
第4節 斷裂的修復≈第二次齣生 / 217
孤獨的反義詞是連接 / 217
動情就是人格的熔化 / 223
對人際關係的考驗存在於親密關係之中 / 231
第5節 集體中的安全感 / 240
第6節 生理能量池vs心理能量場 / 243
精神能量的生理基礎 / 243
玩耍是一種生理需要 / 248
第7節 認知模式：攪動湖麵是否可以擾動湖底？/ 253
使用工具 / 256
認知療法的誤區 / 262
內在的圓融 / 265
· · · · · · (收起)