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內容單薄瞭點，感覺並沒有剛看的李小龍訓練傳記寫得好

肌肉的個性，由你決定—柔軟、耐久、優雅、厚實。理想的訓練包括：廣泛的、協調的、燃燒的、高強度的、靈敏的、扭轉的。

介紹瞭許多無器械動作，但有個小問題，就是有些動作無法增加負重或者難度導緻訓練一段時間後會讓鍛煉效果變得不明顯。

已購亞馬遜電子書。前四分之一有肌肉方麵的知識，除此以外，訓練方麵這本書在同類書中顯得雞肋。。。

有很多貼心的建議，建立於科學基礎的健身理論，能一定程度上幫助讀者審視或新建身體管理係統。推薦的動作確實有大量的"經典"，然而解說其實並沒那麼詳細。整本書不知道是翻譯排版問題還是原作特點，零零散散，內容並沒有很豐富，雖說偏乾貨也沒有很飽滿。還是覺得彈力帶好用啊。

我觉得这个书的作者是一个真正的科学家，没有其他那些减肥健身的噱头似的东西~ 第一肌肉的锻炼要到位，肌肉断裂，才会重新生长，一般周期在48小时，如果48小时酸疼还不恢复，基本上就是训练过量，要继续休息，否则会造成真正的损伤。 第二吃饭要营养均衡，主食蔬菜肉类缺一不可...  

俗话说：曲不离口，拳不离手。相传过去的武林高手，哪怕在锅里舀稀饭的时候，都在用心体会劲力的变化。同样的道理，现代人健身，也应该把锻炼融入到生活中。 据说90%的人在健身房办完卡后坚持不下来，于是外国还出现了一个奇葩的健身房，先交一笔钱，然后每缺席一次扣一次钱。...  

1p 【①确定目标】必须有针对性地加以刺激训练才会发生改变，而不是“浅尝辄止”—减肥（降脂）、塑身（协调）、力量（耐力）、健美（增肌）、质量（纤维）。 2p 【②以整体为中心】肌肉是“团队合作者”，为了身材匀称有力，必须所有都训练到。 3p 【③经常变换练习】肌肉和你...  

5月初眼睛不舒服，到医院检查医生说是病毒性角膜炎，发病的原因主要是身体抵抗力太低。需要多运动。回想两次不满意的健身咨询，打算自己折腾。（第一次：是一家连锁健身中心，做了个测试后，健身顾问的小伙子和我说，美女你的情况可以过来我们这边练练肌肉，之后我就被吓跑了，...  

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